Leideanna chun cuidiú leis na daoine fágtha dul i ngleic le séasúr saoire na Nollag
Is féidir le séasúr na Nollag a bheith deacair go háirithe do dhuine éigin a chaoineann bás grá amháin. Ní hamháin go bhfuil sights, fuaimeanna agus boladh na saoire ar fad timpeall orainn agus is beagnach dodhéanta a sheachaint, ach bíonn claonadh ag na traidisiúin, na deasghnátha agus na gcruinnithe a bhíonn againn go minic leis an séasúr saoire béim a chur ar an bhfíric go bhfuil ball teaghlaigh nó cara beloved gan a thuilleadh linn, ag mothú mothúcháin caillteanais.
Tugann an t-alt seo cúig leideanna chun cabhrú leat dul i ngleic le séasúr saoire na Nollag má tá tú ag mothú go bhfuil bás grá agat.
Tabhair Bronntanas Cead duit féin
Braitheann an brú a bhraitheann na daoine a chailltear chun bealach áirithe a dhéanamh nuair a chailleann bás bás ualach trua agus neamhriachtanach dóibh siúd a chailltear caillteanas ag am ar bith, ach tá sé seo fíor go háirithe i rith shéasúr na Nollag. Is féidir leis an áthas agus an gáire a bhaineann leis an lá saoire seo le tuiscint go bhfuil brón agus ag caoineadh as áit agus go bhféadfadh siad an saoire a mhilleadh do dhaoine eile.
Má fhaigheann tú féin séasúr na Nollag duit go gcaithfidh tú do dheora a cheilt nó a chur ar aghaidh cróga (nó ar an taobh eile, ní gáire a bheith agat ná taitneamh a bhaint as tú féin ag amanna), ansin caithfidh tú bronntanas an chead a thabhairt duit féin, ie, inis féin duit féin go maith le grieve ar do bhealach féin . In ainneoin brúnna sochaíocha - fíor nó samhlaithe - nó an míthuiscint a leanann daoine ar na céimeanna céanna gráin , níl aon bhealach ceart ach caillteanas grá amháin a chaitheamh.
Agus díreach mar nach dtógann bás bás saoire, níl brón orm, agus mar sin ba cheart duit a dhéanamh cibé is gá duit a dhéanamh chun dul i ngleic.
Cleachtadh Féin-Grá
Is deacair é grief agus ní ghlacann sé dola mhothúchánach ní amháin ar an gcaoineadh sin ar bhás ach freisin ar fhisiceach. Go minic, braitheann na daoine bás a cailleadh mar gheall ar nósanna bochta itheacháin, easpa cleachtadh agus / nó codladh neamhleor.
Ar an drochuair agus beagán go híorólach, is minic a bhíonn na fadhbanna céanna seo ag daoine faoi mhíchumas saoire i gcás daoine nach bhfuil ag mothú bás, rud a chiallaíonn gur féidir leis na Nollag na héifeachtaí seo a dhíscaoileadh sna daoine a cailleadh.
Má thugann sé sin duit cur síos air, déan cleachtadh éigin féin i rith na saoire trí aird a thabhairt ar do riachtanais fhisiciúla . Má tá sé i gceist agat páirt a ghlacadh i bpáirtí saoire, inis an óstach nó an óstach roimh an am go bhféadfadh tú fágáil go luath má bhraitheann tú tuirseach agus go gcaithfidh tú codlata (agus déan cinnte go dtiománaíonn tú ar leithligh ionas gur féidir leat imeacht aon uair is mian leat). In ionad dul ag an buffet saoire, cleachtar na sé bhealach seo le sláintiúil a ithe le linn na laethanta saoire. Agus beidh cleachtadh measartha fiú cabhrú leat codladh níos fearr agus leibhéal do strus a ísliú, mar sin déan cinnte go dtógfaidh tú do mhadra ar siúl nó iarraidh ar chara stroll leat sa pháirc nó i Meall áitiúil.
Confront Your Fear
Cosúil le Thanksgiving, is gnách linn an lá saoire na Nollag a chomhcheangal le cuimhní sona ar bhaill teaghlaigh agus ar chairde agus ar na traidisiúin iomadúla a bhaineann lenár gceiliúradh séasúrach ar leith. Ar an drochuair, tar éis bás grá amháin, is féidir na deasghnátha agus na traidisiúin céanna a bheith ina foinse pian dóibh siúd a cailleadh. Nuair a bhí crann Nollag ag maisiú ar ghníomhaíocht teaghlaigh iontaofa, mar shampla, is féidir go mbainfidh bosca simplí ornáidí anois le muinín talún gríosa a spreagann dtonnta brón agus deora mar chuimhneacháin a thuilíonn ár n-intinn agus ár gcroí.
Má tá imní ort nó má bhíonn eagla ort nach mbeidh tú in ann "dearmad a dhéanamh" do mhuintir a bhfuil grá agat le linn na laethanta saoire, ansin ba cheart duit a thuiscint nach féidir leat iarracht a dhéanamh agus nach féidir. In ionad an eagla a ligean go dtosóidh tú ag cuimhneamh ar do ghrá agus ag mothú go brónach do laethanta saoire a chumasú duit féin trí chuimhne a chur ar do chuid pleananna saoire Nollag . Mar shampla, ornáid amháin a chrochadh - cibé acu atá ann cheana féin nó ceann nua a cheannaíonn tú nó a dhéanann tú - is fearr a chuimhneoidh tú do chara in áit onóra ar do chrann Nollag, nó an grianghraf is fearr leat a chur ar do charr amháin agus coinnle lit i láthair ciúin a shásaíonn sé nó sí a bheith i do chroí i rith na saoire.
Cuidíonn gníomhartha mar seo cabhrú linn ár n-eagla a chur i ngleic, agus is féidir linn a bheith garbhartha thar a chéile agus cabhraíonn sé linn cuimhneacháin chompord agus fiú áthas a fháil linn i rith séasúr na Nollag.
Críochnaigh Comhcheilg na Tost
Tar éis bás grá a fháil, is minic a bhíonn ár gcairde, baill teaghlaigh, lucht bóna agus daoine eile ag streachailt leis an gcaoi is fearr chun compord agus na moltaí a chaitheamh. Ó chroí ag súil go mbraitheann muid níos fearr linn le linn ár gcuid ama a fháil, tá eagla ag na daoine thart timpeall orainn rud éigin a dhéanamh nó a rá go gcuirfimid cuimhní brónach ar ár ngaolta imithe. Cruthaíonn an toradh glan go minic "comhcheilg tost" nach luaitear nó nach n-úsáideann aon duine ainm an duine éagtha timpeall orainn - beagnach amhail is dá mba rud é nach raibh sí riamh nó aici - is féidir leis ár gcroí a chomhdhéanamh.
Más rud é go dtiocfadh leat go dtarlódh sé seo i do chiorcail shóisialta, ba chóir duit cabhrú leis na daoine atá thart timpeall ort ach go gcuirfí cuimhní cinn ar an duine nach maireann a roinnt agus a ainm nó a hainm a úsáid go hoscailte le linn laethanta saoire na Nollag , más rud é ag teastáil. Nuair a tugtar cead dóibh cabhrú leo a n-easpa sóisialta a shárú, déanfaidh an chuid is mó daoine a gcuid scéalta pearsanta agus cuimhní cinn de do chara a roinnt go héasca. Ní thugann sé sin cáilíochtaí iontacha speisialta do chuid ama ach ní mór duit a threisiú ach freisin nach bhfuil tú féin i do bhrásta agus go bhfuil grá ag na daoine atá thart timpeall ort.
Glac Do Réaltacht
Mar a luadh thuas, cruthaíonn an grief a bhfuil taithí aige tar éis bháis grá amháin éifeachtaí fisiciúla, mhothúchánach agus mheabhrach fíorúla nach mór neamhaird a dhéanamh orthu. Is éard atá i gceist leis seo, de réir mar a théann tú chun cinn ar feadh do thuras gráin, is dócha go bhfaighidh tú chuimhneacháin i rith an tséasúir saoire nuair nach mbíonn d'fhuinneamh is gnách agat agus / nó do thaitneamh a bhaint as traidisiúin Yuletide i measc rudaí eile. I bhfocail eile, ní hionann tú féin "ceart" anois.
Dá bhrí sin, ba cheart duit do theorainneacha a chinneadh agus a fhios roimh ré . Mar shampla, má mheastar go mbraitheann mórán malls agus siopaí roinne chun bronntanais Nollag a cheannach i mbliana, ansin smaoineamh ar cheannach na bronntanais sin ar líne. Má tá tú ag taisteal go traidisiúnta ar fud an bhaile nó ar fud na tíre chun na Nollag a chaitheamh le baill teaghlaigh nó le cairde ach nach mbraitheann tú go bhfuil tú ar bun anois, is breá inghlactha é sin a rá agus pleananna eile a dhéanamh níos mó i gcomhréir le do ghiúmar agus leibhéal fuinnimh. Agus más mian leat do ghníomhaíochtaí sóisialta a shrianadh séasúr na Nollag seo ach toisc gur mhaith leat a bheith ina n-aonar, tá a fhios agat go bhfuil sé seo go hiomlán gnáth freisin. Is cinnte go dtuigeann duine ar bith a bhfuil grá agat i ndáiríre agus a fhios agat an pian a bhíonn tú ag plé leis.
Airteagail ghaolmhara
• Nuair a bhíonn an Laethanta Saoire Hurt
• A Dhéanamh Gréige
• Gráinne Lá an Ghrámais a Mhaireachtáil
• Cailleach Lá Vailintín a Mhaireachtáil