Féach cad atá le bricfeasta atá maith le haghaidh heartburn
Cad is féidir a bheith agat do bhricfeasta nach gcuirfidh do asta aigéad tús leis ? Tá roinnt de na rogha bradacha traidisiúnta ar liosta na mbianna ar mhaith leat a sheachaint, lena n-áirítear bia friochta, feoil ard-saill agus táirgí déiríochta bainne uile. Beidh brionglóid ag teastáil ar an bricfeasta mór-ghnáth-Mheiriceá de bagún, ispíní, omelets friochta, agus donnchaileáin. Is féidir go mbeadh fadhb le caife, sú oráiste, agus donuts nuair a bhíonn aife aigéadach ort.
Chun taitneamh a bhaint as éagsúlacht bia atá cairdiúil don aife aigéadach don bhricfeasta, is féidir leat biachláir samplacha na seachtaine seo a leanúint. Tarraingíonn siad ón liosta bianna sábháilte don aiste bia aife aigéad .
Smaointe Bricfeasta
Is féidir leat ord na laethanta a athrú go héasca, roghnaigh do chuid is fearr leat, nó cuir in ionad na mbianna a fuair tú inghlactha leis an gcóras díleá.
Lá Bricfeasta 1
1 cupán arbhair mhin choirce te
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
1/2 cupán slices papaya
2 slices arán iomlán cruithneachta
1 margarín spúnóg bhoird
Lá Bricfeasta 2
1 muffín Béarla (2 leath)
1 margarín spúnóg bhoird
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
1/2 cupán péitseoga slisnithe
Lá Bricfeasta 3
1 1/2 cupán arbhar cruithneachta báite
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
2 slices toast cruithneacht iomlán
1 margarín spúnóg bhoird
1 banana beag
Lá Bricfeasta 4
1 cupán bran calóga arbhair
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
1 muffín Béarla (2 leath)
1 margarín spúnóg bhoird
1 cupán sútha talún úr nó reoite
Lá Bricfeasta 5
1 cupán arbhair mhin choirce te
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
2 slices toast cruithneacht iomlán
1 margarín spúnóg bhoird
1 cupán úlla neamh-mhilsithe
Lá Bricfeasta 6
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
1 bagel
1 spúnóg bhoird im peanut nó cáis uachtair saill íseal
1 banana beag
Lá Bricfeasta 7
1 calóga arbhar cupáin
8 unsa bainne skim nó 1 faoin gcéad bainne
1 banana beag
1 muffín Béarla (2 leath)
1 margarín spúnóg bhoird
Cén Bhia Bricfeasta Ar cheart duit a sheachaint nuair a bheidh tú aife aigéadach?
D'fhéadfadh bianna spicy, bianna sailleacha, bianna friochta, mint, seacláid, bianna bunaithe ar thrátaí, oinniún, gairleog, caife, alcól, agus torthaí citris a bheith ina chúis le comharthaí aife aigéad.
- Is maith feoil bricfeasta ard-saill a sheachaint, mar shampla ispíní agus bagún.
- Is féidir bréagáin, uibheacha, agus bréagáin a bheith friochtaithe in im nó in ola, rud a fhágann go bhfuil siad ard saille. D'fhéadfadh roinnt miasa a bheith san áireamh oinniún nó piobair spicy.
- Pastries ard-saille ar nós donuts.
- Léim an sú oráiste, sú grapefruit agus sú trátaí.
- Tá na Margaí Fola spicy, trátaí-bhunaithe, agus tá alcól ann, agus ba chóir go gcuirfí sracadh orthu.
- B'fhéidir go gcaithfidh tú caife agus cócó a sheachaint.
Is fachtóir eile é béilí níos lú a bheith ann, mar is féidir le béilí le méid níos mó bia agus calraí a bheith ina n-aeir aigéad.
> Foinsí:
> GERD Stíl Mhaireachtála agus Leigheasanna Baile. Clinic Mhaigh Eo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn agus GERD: Roghanna cóireála do GERD. An tIonad Náisiúnta um Faisnéis Biteicneolaíochta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Foilsithe 18 Samhain, 2015.