Seachain Bianna Ar a dtugtar Aifríocht Aigéad Triogán
Má tá tú tar éis taithí a fháil ar an gciallán bíogair, cófra-clenching de heartburn , tá a fhios agat gur taithí é nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh arís. Cé go bhféadfadh cúiseanna éagsúla a bheith ag heartburn, lena n-áirítear míochainí, a bheith róthrom, agus ag caitheamh éadaí daingean, is é aiste bia ceann de na cinn is coitianta. Go tobann, is é an aiste bia ceann de na cúiseanna is féidir leat a athrú láithreach chun cabhrú le do chroílár a mhaolú.
Nuair a bhíonn croílár ort, is é ceann de na chéad rudaí a d'fhéadfadh tú a lorg ná nach dócha go gcuirfear bianna ar fáil do bhianna nó go n-éireoidh le do chraiceann níos measa. Ach chomh tábhachtach céanna is iad na bianna sin a dhroim-chlaonadh a aithint. I gcás go leor daoine, is féidir le bianna áirithe comharthaí heartburn a chur chun cinn , agus is fearr do dhaoine a bhfuil galar ainsealach ann chun na bianna agus na deochanna seo a sheachaint nó a sheachaint go hiomlán.
Cé go bhfuil gach duine difriúil, tá liosta anseo ar na bianna is deacra do dhaoine a bhfuil galar mór nó aigéad aigéad orthu.
Bianna Fried
Tá bianna fréamhaithe ar cheann de na príomh-thromchúisí de chraiceann agus d'aife aigéadach. Tá brioscaí na Fraince, sicín friochta, oinniúin bhláthanna, agus bianna eile ola-dhromchla deacair díolama agus is féidir leis na seansanna a bhíonn agat a bheith ag baint le heachtra heartburn.
Bianna Sailleacha
Bíonn saill ag díleá díleá. An níos faide a bhfuil bia ag teannadh i do bholg, déanfaidh an brú is dóchúla tógáil ar do sphincter esophageal, rud a chiallaíonn aife aigéadach agus a chraiceann.
Stiúradh soiléir ar bhianna an-sailleacha agus béilí, cosúil le casseroles cheesy, pizza, bianna friochta, agus milseoga. D'fhéadfadh sé go mbeadh fadhb le haghaidh croí-chraiceann laghduithe feola feola, craiceann éanlaith chlóis, agus súcaí uachtar.
Torthaí Citris
Is féidir le bianna aigéadacha cosúil le torthaí ciotrais táirgeadh aigéad a spreagadh agus méadú a dhéanamh ar heartburn.
Seachain oráistí, grapefruit, lemons. agus a sú.
Táirgí Trátaí
Is féidir le torthaí citris, trátaí agus táirgí a dhéantar as trátaí (anlann trátaí, greamaigh trátaí, sú trátaí) an boilg a spreagadh chun níos mó aigéad a tháirgeadh. Is féidir le bianna a chuireann le chéile roinnt ciontóirí croí-chroma, cosúil le pizza (anlann trátaí agus cáis sailleacha) nó lasagna (anlann trátaí, cáise agus feoil) a bheith ina n-fhadhb go háirithe do dhaoine a bhfuil seans maith orthu.
Caife
Is féidir le caiféin aigéad a spreagadh, agus tá aigéadach chomh maith le caife. B'fhéidir go mb'fhéidir go mbainfidh tú decaf a fhulaingt, ach b'fhéidir go gcaithfeadh tú caife a ghearradh ar fad chun a fheiceáil má chabhraíonn sé sin le heachtraí heartburn a laghdú.
Alcól
Is é Alcól ceann de na príomhchúiseanna atá i gcúl galar galar aife gastroesophageal ( GERD ). Méadóidh alcól an méid aigéad a tháirgeann an boilg agus a mhaolú ar an sphincter isophageal níos ísle (LES). Áirítear leis seo beoir, fíon, agus biotáille driogtha.
Seacláid
Is féidir le seacláid cosc a chur ar an sphincter isophageal níos ísle (LES) ó dhúnadh go hiomlán, rud a fhágann go n-eascraíonn aigéad boilg isteach go dtí an eiseagáid, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-uafásach ann. Chomh maith le barraí seacláide, aire a thabhairt do sheacláid te, rud a chuireann tús le croíshocrú freisin.
Peppint
Cé gur cosúil go mbeadh leigheas súgartha le haghaidh tae na miocróige mar gheall ar chraiceann, is féidir é a dhéanamh níos measa i ndáiríre.
Sin é mar gheall ar mhaisíonn an mint an LES, rud a chiallaíonn aife aigéadach agus cróimín.
Bianna Spicy
Tá bianna spicy ina spreagadh eile le haghaidh heartburn, mar a dhéanann siad scíth a ligean ar an LES freisin. Is féidir le piobar dubh a bheith ina fhadhb, mar sin a fháil amach do thairseach spice féin.
> Foinse:
> Ithe, Aiste bia agus Cothú do GER & GERD. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Foilsithe 1 Samhain, 2014.
> Fachtóirí riosca Heartburn. Clinic Mhaigh Eo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Foilsithe 7 Lúnasa, 2014.