Imní faoi cholesterol ard i do leanbh nó i do teen? Níl tú i do aonar. D'fhéach gairmithe leighis méadú suntasach ar leibhéil colaistéaróil i ndaoine óga le blianta beaga anuas, ag teacht leis an méadú ginearálta ar otracht i Meiriceá.
Tá leibhéil cholesterol ard i ndaoine óga i gceist mar is féidir leo an chéim a leagan síos ar feadh saolré fadhbanna sláinte, lena n-áirítear riosca méadaithe i leith galar croí, croí-ionsaí nó stróc .
Bianna a Ardaíonn Colesterol
Ní hamháin go bhfuil colaistéaról cothaithe ann ach ba chóir go seachnófaí leibhéil iomlána colaistéaról i bpáistí agus déagóirí, a deir Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, ar aiste bia cláraithe i gcleachtas príobháideach i Wellesley, Massachusetts, agus comh-údar an leabhair ag Deireadh an Comhrac Bia .
Níos tábhachtaí, a deir Rostler, ag féachaint ar na bianna atá i do chuid féin-agus tá saille sáithithe ag do aiste bia. Tá tionchar níos mó ag saill sháithithe ar do leibhéil cholesterol ná mar a fhaigheann colaistéaról i mbia. Faightear i feoil (go háirithe feoil marmaithe), craiceann éanlaithe, agus déiríochta saille iomlán, lena n-áirítear cáis agus im. Tá brailleacha trasna, cineál saille a fhaightear in earraí bácáilte tráchtála, go háirithe olc do do cholesterol: laghdaíonn siad HDL, an colaistéaról "maith" agus ardú LDL, an colaistéaról "olc".
Bianna Go Cholesterol Íochtarach
Chomh maith le gearradh ar ais ar saill sháithithe, tá go leor bianna ann is féidir leat féin agus do na páistí a chur le do aiste bia a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú.
Áirítear orthu seo torthaí, glasraí, gráin iomlán agus pónairí, a bhfuil gach dea-fhoinse de chomhpháirt snáithín acu ar bia a d'fhéadfadh cabhrú le colaistéaról neamhshláintiúil a laghdú. Cuidíonn saillte sláintiúla, go háirithe, omega-3s , chomh maith le colaistéaról LDL "olc" a laghdú. Im in ionad le canola nó ola olóige; roghnaigh iasc seachas feoil dhearg ar a laghad cúpla uair sa tseachtain; bain úsáid as cnónna nó avocado ar toast.
Cad is féidir le tuismitheoirí a dhéanamh
Nuair a bhíonn tú ag iarraidh bianna colaistéaról a ísliú agus a ghearradh siar ar bhianna a ardóidh colaistéaról, íocann sé pleanáil. Bianna sláintiúla a bheith ar fáil le haghaidh sneaiceanna: glasraí a ghearradh roimh an am ionas go mbeidh siad réidh le grab-and-go. Coinnigh iógart Gréagach íseal-saill ar láimh: déanann sé bonn sláintiúil do thorthaí torthaí nó glasraí. Teorainn a chur le sneaiceanna cosúil le sceallóga agus sceallóga a dhéantar le gráin scagtha; athchruthú sneaiceanna ar bhianna sláintiúla ar fad.
Cuimhnigh nach chóir leanaí d'aois ar bith a spreagadh chun "aiste bia" nó leanúint le patrún béile speisialta mura ndéanann dochtúir é sin a dhéanamh.