An féidir leat é a dhéanamh fós?
Ar mhaith leat campáil ach tá an-deacair agat é a dhéanamh ó tháinig fibromyalgia (FMS) nó siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ) mar chuid de do shaol?
B'fhéidir nach mbeadh tú in ann campaim a dhéanamh ar an mbealach a d'úsáid tú - go háirithe má bhí tú i ndáiríre garbh. Mar sin féin, má thugann tú smaoineamh agus pleanáil go cúramach, b'fhéidir nach gcaithfidh tú campáil a thabhairt suas go hiomlán.
Is féidir le fadhbanna le campáil:
- Pacáil / díphacáil (é a dhéanamh go fisiciúil agus ag cuimhneamh gach rud atá uait)
- Teach a chur ar bun
- Iarracht bhreise a chur isteach sa chócaireacht
- A bheith lasmuigh leis na hailléirginí go léir
- Íogaireachtaí teochta
- Gan áiteanna compordach a bheith agat, cosúil le do leaba, tolg, nó cathaoir is fearr leat
D'fhéadfá a bheith ag iarraidh ort féin, cén áit a luífeadh mé má thug mo chorp amach i lár an lae? Cad a dhéanfá má chuaigh gach duine eile le haghaidh gníomhaíochta áirithe agus ní raibh mé in ann páirt a ghlacadh? Ar mhaith liom é a bheith ábalta taitneamh a bhaint as?
D'fhulaing cuid mhór againn go mór le linn stamina ó tharla go raibh muid tinn go bunúsach, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh fiú níos mó ná mar a bhí againn fiú níos mó. Féadfaidh tú a bheith buartha go gcuirfí ar do shiúl sula mbeidh an carr fiú as an mbealach.
An rogha eile? Ceachtar leat é a thabhairt suas nuair a théann gach duine eile, nó má thugann na daoine i do shaol é suas é mar sin ní fhágtar é. Níl rogha eile ann go díreach cad is mian leat, áfach?
Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé in am réitigh a lorg.
Siopadóireacht & Pacáil
Dóibh siúd atá againn le mífheidhmiú cognaíocha , is saothrú saoil iad na liostaí nuair a thagann sé le siopadóireacht agus le pacáil araon. Téigh ar dhuine eile le chéile chun a chinntiú nach bhfuil tú ag fágáil aon ní amach.
I gcás béilí, d'fhéadfadh sé cabhrú le liostaí ar leith de bhianna bricfeasta, bianna lón, bianna dinnéar, sneaiceanna agus deochanna a bheith acu ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil gach riachtanas clúdaithe.
Ansin déan liostaí breise de mhíreanna garchabhrach agus earraí maisiúcháin freisin.
Ar gach liosta bia, tabhair faoi deara nóta a thabhairt faoi deara cad is gá duit le haghaidh cócaireachta chomh maith le hithe (potaí, pannaí, plátaí, babhlaí, uirlisí, srl.).
Seiceáil an méid atá déanta agat chomh maith le duine éigin eile. Nuair atá tú ag fágáil an tsibhialtachta taobh thiar, níl aon mhaith agat ar iontaobhas ceoite a iontaoibh! Níos fearr fós, maoirseacht a dhéanamh le linn pacáistí duine eile ionas nach gcaitheann tú do chuid fuinnimh go léir sula mbeidh tú fiú sna coillte.
Réitigh Campála
Tá sraith comharthaí difriúil againn uile, mar sin beidh ort machnamh a dhéanamh ar na gnéithe den liosta seo a bhaineann leat agus na saincheisteanna eile a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait chun réitigh a aimsiú, chomh maith.
- Ná pitch é, díog é! Is gnách go mbíonn na galair seo cairdiúil. Is féidir fadhb a bheith ann fiú amháin chun dul isteach agus amach. Dóibh siúd ar féidir leo rud éigin cosúil le camper nó leantóir puball a thabhairt, is réiteach soiléir é. D'fhéadfadh go mbeadh rud beag agus inúsáidte níos inacmhainne ná mar a shíleann tú. Nó is féidir leat cabins a lorg ar cíos.
- Áit chompordach a chodladh: Má bhíonn tú ag luí leis an bpobal, b'fhéidir gur mhaith leat cuardach a dhéanamh ar chod, snámh codlata nó rogha inséidte a oibríonn go maith duitse. Bí cinnte é a thástáil sa bhaile a bheith cinnte go dtógfaidh sé cúram maith ort seachas a fháil amach do chéad oíche sna coillte nach bhfuil sé ag obair go díreach. Chomh maith leis sin a mheas cibé an bhfuil do charr ina réiteach is féidir - is féidir leis an suíochán cúl a bheith níos compordaí ná aon rud eile is féidir leat a fháil. Bónas faoi chúl SUV: Fanfaidh sé níos teo agus níos tirime ná puball.
- Cóir Leapa Dea: D'fhéadfadh mála codlata scratchy, fuar-mothúcháin, nó ceann a roiceann suas thíos duit, tú a choinneáil ar feadh na hoíche. Cuardaigh ceann bog, cluthar. Chomh maith leis sin smaoineamh ar an gcosaint atá ag do chosa a bheith róthéite agus, más amhlaidh, déan iarracht ceann amháin a aimsiú gur féidir leat a dhícháileáil sa deireadh sin chun roinnt aeir a thabhairt do chosa. Mura féidir leat mála codlata a theastaíonn uait a fháil, d'fhéadfadh go mbeadh rogha eile ag baint le blaincéid bhoga. Agus déan dearmad ar na pillíní beaga campála seo - déan an dea-cheann a úsáideann tú gach oíche.
- Athruithe éagsúla éadaí ar féidir iad a leagan amach: Tugann na sraitheanna duit an rogha a choigeartú mar atá tú ag cóiriú don aimsir atá ag athrú agus (má tá tú íogair ó thaobh teocht ) do do theirmeastat inmheánach briste féin.
- Neamh-tipiciúil mosquito repellent: Ní ceimiceáin spraeála ar fud do chorp smaoineamh maith má tá tú cumhráin / ceimiceach íogair. Go fortunately, tá roinnt roghanna eile ar fáil, mar shampla gearrthóga. Mar sin féin, más rud é go mbeadh na ceimiceáin ina fhadhb fós, b'fhéidir go ndéanfá imscrúdú ar oidis a úsáideann blátholaí ina ionad.
- Leigheasanna ailléirgeacha agus uachtair ó thaobh na huaire: Chomh maith le haon medall ailléirge rialta is féidir leat a dhéanamh, déan cinnte go bhfuil Benadryl (diphenhydramine) ar láimh i gcás go dtiocfaidh as do chuid ailléirgí. (Tá sé chomh maith le haghaidh insomnia.) Tá uachtar itch Benadryl maith le haghaidh biteanna mosquito agus scratches ó phlandaí a d'fhéadfá é a dhéanamh. Má úsáideann tú inhaltóir plúchadh, déan seiceáil i gcónaí chun a chinntiú go bhfuil go leor agat le haghaidh deireadh seachtaine sna coillte, agus déan athlánú más gá.
- Uachtair muscle neamh-smelly: Is féidir le uachtair pian teiripeacha a bhfuil boladh láidir acu beacha agus ainmhithe fiáine eile a mhealladh chuig do shuíomh campála. Chun droch-reáchtáil a sheachaint, fág na cinn gránna sa bhaile. Ní fhéadfaidh Aspercreme a bheith ina dhochtúirí pian ag dul go dtí an tráth, ach mar gheall ar a bholadh éadrom, neamhbhia-bhunaithe, tá sé ar cheann de na cinn is sábháilte.
- Pacáistí oighir: Má fhreagraíonn do pian go maith le h-oighear, cuir roinnt pacáistí oighir i do chuid. Cabhraíonn siad leis an mbia a choinneáil fuar, agus is féidir leat iad a úsáid de réir mar is gá. Is féidir leat pacáistí oighir chéadchabhair a phiocadh ag an siopa druga a chruthaíonn a gcuid fuar féin.
- Paistí faoiseamh pian féintéite, téitheoirí láimhe: Má úsáideann tú ceap teasa, d'fhéadfadh na paistí seo a bheith ag obair nuair a bhíonn tú ar shiúl ó leictreachas. Is féidir leo cabhrú leat téamh suas má fhaigheann tú fuaraithe. (B'fhéidir gur mhaith leat iad a thástáil sula dtéann tú chun a chinntiú nach bhfuil tú ailléirgeach nó íogair don ghreamaitheach). Oibríonn teas láimhe go maith freisin. Ós rud é go bhfuil na rudaí seo buan, nuair atá siad ag eascadh do na matáin, is féidir leat iad a chaitheamh i do mhála codlata ionas go mbeidh sé te nuair a bhíonn tú ag sleamhnán.
- Easpa roghanna deoch te: Bí cinnte go mbeidh roinnt mhaith de na roghanna agat chun tú féin a chur suas nuair a bhíonn sé fionnuar, mar shampla caife nó tae, seacláid te, agus leann úll.
- An comh-aireachta leigheas ar fad: Is dócha gurb é an rud amháin a fhágann tú sa bhaile an rud amháin a theastaíonn uait, agus mar sin ní mór do gach rud dul ar an turas. Déan cinnte go bhfaigheann tú athbhreithnithe ar oideas ionas nach mbeidh tú ach go leor don turas, ach ar do chuid ama a ghnóthú tar éis dó dul ar ais abhaile.
- Bianna simplí chun cócaireacht: Glacann rudaí cosúil le cailíní, anraith, agus ceapairí pacáistithe mar sin níl cócaireacht láidir. Fág na rudaí casta le duine eile, nó ní hamháin go bhfuil siad ar chor ar bith.
- Ábhar agus cluichí léitheoireachta: Toisc go gcaithfidh tú rud éigin a bheith agat chun do chuid ama a áitiú más gá duit fanacht taobh thiar do ghníomhaíochtaí áirithe.
Nuair a thagann sé ar an gcaoi a bhfuil tú gníomhach agus tú ag campáil, tagann sé ar ais go dtí an pacáil is tábhachtaí . Ba cheart duit smaoineamh ar rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait le haghaidh taistil le fada.