Conas Dea-Chothú a Chothabháil Cé a Aisghabháil
Ní féidir le duine ar bith beo ar aiste bia BRAT ar feadh tréimhse éiginnte. Cibé an bhfuil tú ag fáil níos mó ná galair gastrointríteas nó má tá tú ag fulaingt ó IBS buinneach-bhunaithe (IBS-D) , beidh ort do aiste bia a leathnú ag pointe áirithe chun iontógáil cothaitheach cuí a chinntiú.
Cé gur measadh go raibh an galar BRAT-arb éard í banana, rís, úlla agus toast - leigheas baile éifeachtach do bhuinneach, léiríonn taighde le déanaí nach bhféadfadh sé a bheith oiriúnach do gach duine, go háirithe leanaí.
Ina theannta sin, is féidir le teorannú aiste bia ar na ceithre bhianna seo a bhaint go tapa le duine de fhuinneamh, saille, próitéine, snáithín, vitimín A, vitimín B12, agus cailciam atá de dhíth.
Prionsabail Chothaitheacha
Nuair a bheidh tú ag dul tríd na géarchéimeanna a bhaineann le diarrhea, cuirfidh a lán daoine comhairle ort snáithín a sheachaint toisc go bhféadfaidh sé cur le stóilí uisceacha. Ach, ní gá seo fíor. Braitheann sé den chuid is mó ar an gcineál snáithín cothaithe a itheann tú:
- Is féidir snáithín intuaslagtha a dhíscaoileadh in uisce agus a choipeadh go héasca sa cholún. Is féidir leis na cineálacha snáithíní seo a bheith prebiotic , ag cur na baictéir sláintiúla sa bholg, agus an luas a mhaolú trína ndéantar na stóil tríd an gcomhlacht a fhágáil.
- Ní dhíscaoileann an snáithín dothuaslagtha sa chorp ach go n-ionsaíonn sé uisce mar a théann sé tríd an chonair díleácha, ag sileadh agus ag scaoileadh stóil sa phróiseas.
Mar sin, beidh ort díriú ar bhianna le snáithín intuaslagtha chun cabhrú le do fhlóra stéigeach a aisghabháil agus iad ag tógáil níos mó stól soladach.
Molann roinnt gastroenterolaithe aiste bia íseal-FODMAP do dhaoine le IBS freisin. Baineann an aiste bia srian ar bhianna áirithe carbaihiodráit a bhfuil cur síos orthu ag an acrainm FODMAP (oligo-, di-, monosaccharides agus polail inchoiscthe).
Murab ionann agus an aiste bia BRAT, is féidir an réim bia FODMAP a choinneáil ar bhonn fadtéarmach, go hidéalach faoi mhaoirseacht ar theisteoir chun a chinntiú go gcaithfear cothú leordhóthanach.
Bianna Bricfeasta
Cé gur féidir le bananaí, applesauce, agus toast leanúint de bheith oiriúnach don ghnáthamh aiste bia, beidh tú ag iarraidh roinnt bianna próitéin agus próitéine a chur chomh maith.
I measc na míreanna sábháilteachta sábháilte tá:
- Gránach ríse crisp
- Uibheacha bruite nó scrúdaithe le h-im nó ola ar a laghad
- Oatmeal, uachtar cruithneachta, farina, nó leite rís
- Iógart measartha, saille íseal le cultúr beithéiseach beo
- Pancóga nó caifíní gan síoróip (seiceáil lena chinntiú nach bhfuil olaí hidriginithe go hiomlán nó fiú go páirteach sa táirge nó meascán)
- Cácaí rís unflavored
I láthair na huaire, beidh tú ag iarraidh rud ar bith a scipeáil ach cuid bheag de bhainne nach saille le do ghránach. Le heisceacht iógart, bíonn déiríocht ag cur le comharthaí buinneach, seachas iad a réiteach.
Ar an gcaoi chéanna, cé is moite de bananaí, a sheachaint ag ithe torthaí. Áirítear leis seo úlla úra.
Lón agus Bia Dinnéar
Dhírigh an lón ar iontógáil próitéin méadaithe, saill iomarcacha a sheachaint, agus carbaihiodráití áirithe a chur le chéile chun cuidiú le stóilí uisce a cheangal.
I measc na roghanna bia sábháilte tá:
- Tuinnín stánaithe pacáilte in uisce (gan ola)
- Cuid bheag de sicín, turcaí, nó muiceoil
- Broth sicín
- Craiceann
- Pretzels salty
- Pasta nó núdail
- Sandwich le feoil lóin lean (seachain arán gráin ar fad)
- Prátaí mashed, prátaí milse, nó squash gheimhridh
- Tá cuid bheag de chairéid, pónairí glasa, beacáin, beets, leideanna asparagus, nó zucchini scafa
- Anraith glasraí a dhéantar leis na comhábhair abovelisted
Cé go bhfuil an rís bán tairbheach buinneach a chóireáil, eorna, rís donn, bulgáire, muiléad, nó gráin iomlán den chineál céanna a sheachaint is féidir leis an diarrhea a dhéanamh níos measa.
Leideanna Hydration
Déanann buinneach an t-uisce agus electrolytes a ídiú go tapa ón gcóras. Chun é seo a chúiteamh, ní mór duit sreabháin a athsholáthar ar bhonn leanúnach fiú má tá tú deacair é a choinneáil síos.
Má tá gluaiseacht bputóg scaoilte agat, deoch cupán sreabhach amháin ar a laghad díreach tar éis.
Cé go bhfuil an t-uisce is fearr, roghnóidh roinnt daoine deoch spóirt saor ó shiúcra chun cuidiú le hionad leictrealaigh a cailleadh. Ina dhiaidh sin, de réir mar a fhaigheann do bholg níos láidre, beidh ort do iontógáil a mhéadú go dtí idir ocht agus 10 ghloine le haghaidh sreabhach soiléir (uisce go hidéalach) in aghaidh an lae.
Cé go bhfuil caifeanna neamh-caiféinteacha, luibheanna le haghaidh boilg soothing, ní féidir aon deoch caiféin a sheachaint, lena n-áirítear caife, tae nó soda. Ar an gcaoi chéanna, cé gur féidir le huisce carbónáitithe cuidiú le laghdú a dhéanamh ar dhóigh, seodáin mhaolaithe nó deochanna siúcraí a sheachaint is féidir a bheith níos measa.
> Foinsí:
> Churgay, C. agus Aftab, Z. "Gastrointríteas i Leanaí: Cuid II. Cosc agus Bainistíocht." Leighis Cama. 2012 1 Meitheamh; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Éifeachtúlacht an Aiste Íochtarach FODMAP chun Déileáil le Siondróm Neamhráiteach maidir le Bputóg." Gastroenterol Taithí Clin. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. agus Sellin, J. (2016) "Caibidil 16: Diarrhea." Galar Gastrointestinal agus ae de Sleisenger agus Fordtran (10ú Eagrán). I: Feldman, M .; Friedman, L .; agus Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.