An féidir le do chuid nósanna codlata tionchar a thabhairt do fad saoil? Léirigh taighde, má tá tú ró-iomarca nó nach leor, go dtiocfaidh méadú mór ar do riosca báis. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar thionchar an chodladh féin ar shláinte foriomlán nó d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ghalair eile a mbíonn tionchar acu ar fad saoil agus ar feadh codlata.
Fad codlata agus fad saoil
I staidéar amháin, lean taighdeoirí os cionn 21,000 cúpla breis is breis agus 22 bliain.
D'iarr siad ceisteanna faoi nósanna codlata na mbreitheanna agus d'fhéach siad ar a saolré. Déanann cúpla cúinsí taighde mór mar gheall ar fhás an chuid is mó acu sa timpeallacht chéanna agus go bhfuil na makeups géiniteacha céanna (nó dá samhail) acu. Mar gheall air seo, is féidir le taighdeoirí an tionchar a bhíonn ag iompar (a rá, fad codlata) le toradh (cosúil le fad saoil) a dhíscaoileadh.
Cuireadh ceisteanna ar na rannpháirtithe ag tús an staidéir agus 22 bliain ina dhiaidh sin. Na ceisteanna lena mbaineann cod codlata, míochainí codlata agus caighdeán codlata a úsáid. Is éard a fuair siad ná más rud é gur chaith daoine níos lú ná seacht n-uaire an chloig nó níos mó ná ocht n-uaire san oíche, bhí riosca níos mó báis acu 17 faoin gcéad go 24 faoin gcéad. Mhéadaigh úsáid leigheasanna codlata an riosca básmhaireachta faoi thart ar aon trian.
Léiríonn an staidéar seo gur seacht nó ocht n-uaire an t-ionad milis ar feadh tréimhse codlata, áfach, is féidir an méid codlata a theastaíonn ó dhuine a athrú ó dhuine aonair go pearsanta.
Cad iad na Cúiseanna leis an Nasc?
D'fhéadfadh an baol méadaithe do dhifríochtaí codlata éagsúla a bheith ina chúis le codladh níos mó nó níos lú, ach d'fhéadfadh sé a bheith fíor gur féidir le fachtóir bunúsach a bheith ina chúis le hathruithe ar chodladh agus athruithe i mbaol. Mar shampla, dá mbeadh galar croí ag duine éigin, d'fhéadfadh an tinneas sin athrú ar an gcaoi a gcreideann duine éigin chomh maith leis an mbaol báis a athrú.
Éifeachtaí Taobh Díspreagadh Codlata
Is féidir le do chodladh go leor agus go bhfuil tú sásta go maith feabhas a chur ar do shláinte foriomlán , rud a d'fhéadfadh cabhrú le do fadúlacht a mhéadú. Mar sin féin, ní féidir go mbeadh drochíde ag do chodladh ar do shláinte, agus b'fhéidir do fad saoil.
Tugann taighde le fios go bhféadfadh droch-éifeachtaí a bheith ag codladh go rialta ar feadh na seacht n-uaire an chloig ar na córais cardashoithíoch, endocrine, immune and nervous. Is féidir le fo-éifeachtaí díothachta codlata otracht , diaibéiteas , galar croí, agus Hipirtheannas , imní, dúlagar, agus mí-úsáid alcóil a áireamh.
Go gairid, is éard atá i codlata táscaire ar shláinte foriomlán ar a laghad. Ba chóir go ndéanfaí athruithe i do chuid patrúin codlata, lena n-áirítear fad codlata gearr nó fada nach bhfuil mínithe.
Foinsí:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Codlata agus Básmhaireacht: Staidéar Leantach 22 Bhliana atá bunaithe ar an Daonra. SLEEP Iris. Vol 30. Uimh. 1245-1253.
Coiste Institiúid an Leighis (SAM) ar Leigheas agus Taighde i gCodladh; Colten HR, Altevogt BM, eagarthóirí. Neamhoird Codlata agus Díspreagadh Codlata: Fadhb Sláinte Poiblí Neamhlontaithe. Washington (DC): National Academies Press (SAM); 2006. 3, Iarmhairtí Méid agus Sláinte ar Chaillteanas Codlata Ainsealach agus Neamhoird Codlata.