Is vitimín B í biotin a mholtar go minic do shláinte na gruaige. Ós rud é go bhféadfadh easnamh biotin tanaithe na gruaige a thógáil, tá sé ag éileamh go gcuirfear forlíontaí biotin (i bpill nó i bhfoirm táibléad) nó ag baint úsáide as seampú saibhrithe biotin agus is féidir le táirgí gruaige tiubh a dhéanamh agus gruaig agus fás ingne a spreagadh.
An Taighde ar Biotin le haghaidh Fás Gruaige: An féidir leis Cabhair?
Níl fianaise leordhóthanach ann chun éifeachtacht biotin a mheas maidir le cailliúint gruaige, de réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH).
Mar sin féin, is gné de easnamh biotin é caillteanas gruaige, mar sin meastar go gcuirfí forlíonadh biotin chun tairbhe a bhaint as daoine a bhfuil cailliúint gruaige acu nó a bhíonn ag caitheamh gruaige a bhfuil easnamh biotin acu.
Éilíonn déantóirí go bhféadfadh seampú, oiriúntóir, agus olaí gruaige, maiscí nó uachtair ina bhfuil biotin gruaig a thiomsú, a lánúlacht a mhéadú, agus a shíneann. In ainneoin na n-éileamh sin, níl aon staidéar eolaíoch ann a léiríonn gur féidir seampún biotin nó aon táirge gruaige eile a dhéanamh ar do chuid gruaige a fhás níos tapúla nó níos géire.
Gaolmhar: Biotin le haghaidh Fás ingne
An bhfuil tú Go leor Biotin?
Creidtear go bhfuil easnamh biotin neamhchoitianta. De ghnáth, soláthraíonn baictéir sna intestí níos mó ná riachtanais laethúla an chomhlachta agus tá biotin i measc bianna coitianta freisin.
Is féidir le formhór na ndaoine freastal ar a gcuid riachtanas laethúil biotin trí bhianna saibhir biotin a chaitheamh, mar shampla giosta brewer, giosta cothaithe, ae, cóilis, bradáin, bananaí, cairéid, buíocáin uibheacha bruite, sairdíní, cnónna, pischineálaigh agus beacáin.
Níor shínigh Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (LDA) liúntas biata molta (RDA) le haghaidh biotin. De réir Bhord Bia agus Cothú Institiúid an Leighis, is é 30 mcg an iontógáil laethúil leordhóthanach do dhaoine fásta 19 mbliana d'aois agus níos sine, is féidir a bhaint amach de ghnáth trí thomhaltas aiste bia.
Is féidir easnamh a bheith ann i ndaoine a deoch go gormach nó go n-itheann siad go leor bán bán uibhe amh (ina bhfuil avidin, próitéin a dhéanann bloc ar an ionsú biotin). D'aithin go raibh easnamh biotin mar thoradh ar dhá nóiméad níos mó ná níos mó ná cúpla mí ó lá go lá ar feadh roinnt míonna.
D'fhéadfadh neamhoird ghéiniteacha easnamh biotin (cosúil le easnamh biotinidase), scagdhealú duánach, agus tobac a chaitheamh freisin do ghá le biotin. D'fhéadfadh go laghdódh drugaí áirithe leibhéil biotin, mar shampla carbamazepine agus frith-thionchar eile, antaibheathaigh, nó isotretinin.
Ós rud é go dtáirgtear biotin sna intestines, ní fhéadfaidh daoine a bhfuil galar inflammatory bowel nó coinníollacha eile a d'fhéadfadh cur isteach ar chothromaíocht na baictéir sna intestí cur isteach ar biotin.
Má thugann tú faoi deara aon comharthaí easnaimh, déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte. I measc na comharthaí tá tanaithe na gruaige, tairní bréagacha, craiceann tirim, gríos dearg scagtha (go háirithe timpeall na súile, na srón, agus an bhéil), comhbhrúiteacht, dúlagar , sceitheadh, cuileoga, agus numbness agus sciathán na n-arm agus na gcosa.
Dosage agus Éifeachtaí Taobh Féideartha
Is féidir le forlíontaí biotin fadhbanna a chur faoi deara má iomarcaíonn tú an iomarca. Is féidir le fo-iarsmaí breá craiceann, trína chéile díleácha, fadhbanna le scaoileadh insulin, agus fadhbanna duáin a áireamh.
De réir tuarascála a foilsíodh i New England Journal of Medicine , deir cóireáil biotin le cur isteach ar thástálacha saotharlainne agus mothú galar Graves. Mar aon le haon fhorlíonadh, níl eolas ar shábháilteacht úsáide fadtéarmach nó ard-dáileog.
Cé nach bhfuil aon liúntas cothaithe molta ann do biotin, moltar go minic go dtógann moltaí 2 go 5 mg (2000 go 5000 mcg) de biotin i bhfoirm fhorlíontaí laethúil chun neartuithe gruaige a neartú agus torthaí a bhaint amach. Cé gur vitimín intuaslagtha in uisce í an biotin (tá an bhreis ar fáil i bhfual agus fíocháin), níl aon fhianaise ann chun tacú leis an moladh seo agus níl a fhios ag sábháilteacht úsáid rialta an mhéid seo.
Mar atá le forlíonta eile, níor tástáladh biotin le haghaidh sábháilteachta i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh cógais. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi conas forlíontaí a úsáid go sábháilte anseo .
Bianna Biotin-Rich
Faigheann an chuid is mó daoine méid molta laethúil biotin as a n-aiste bia. I measc foinsí bia biotin (i micreagram in aghaidh gach 100 gram) tá:
- Buíocán uibhe (53)
- Coirce (27.0)
- Gearmán cruithneachta (17.0)
- Beacáin Bán (16)
- Spionáiste (6.9)
- Cáis, brí (6.2)
- Bainne (3.5)
- Muiceoil (5.0)
- Cairéad (5.0)
- Apple (4.5)
- Trátaí (4.0)
- Mairteoil (3.0)
- Sicín (2.0)
- Leitís (1.9)
Focal ó
Is féidir le cailliúint gruaige agus caillteanas gruaige a bheith an-suaite. Má thug tú faoi deara go bhfuil tú ag cailliúint do chuid gruaige nó go bhfuil do chuid gruaige tanaithe, tá sé tábhachtach a fheiceáil go bhfuil do sholáthraí cúraim sláinte an chúis a chinneadh. Is féidir le caillteanas gruaige, go háirithe i measc na mban, cúis bhunúsach seachas easnamh biotin, cosúil le heasnaimh cothaitheacha, alóipéan androgénic (ar a dtugtar caillteanas phatrún gruaige), agus míchothromaíochtaí hormóin (mar shampla Trioblóidí thyroid).
Cé go bhféadfadh tú a bheith ag iarraidh stop a chur leis an gcaillteanas gruaige, bíonn taifid biotin nó forlíontaí á ndéanamh gan measúnú a dhéanamh ina gcuirfear moill ar dhiagnóis agus ar chóireáil an chúis bhunúsach.
Cé go meastar go bhfuil easnamh biotin annamh, d'fhéadfadh sé go mbeadh caillteanas gruaige mar thoradh air ar féidir aghaidh a thabhairt air le forlíonadh. Má tá comharthaí easnamh biotin agat nó má tá tú ag smaoineamh ar é a dhéanamh, bí cinnte go bhfaighidh tú caint le do sholáthraí cúraim sláinte chun do leibhéil a mheas agus na rudaí is fearr leat a phlé.
Foinsí:
> Daniells S, Hardy G. Caillteanas gruaige i gcothú fadtéarmach nó i dtreo tuismitheora sa bhaile: an easpa micronutrient atá an locht? Tuairim Curr Clin Nutr Metab Care. 2010 Samhain; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Cóireáil Biotin a Dhíghleathadh Galar Uaigheanna. N Engl J Meán. 2016 Lúnasa 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Pléadh: an bhfuil ról ann do aidiúbóirí i mbainistiú caillteanas gruaige fireann patrún fireann? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Bealtaine; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Leibhéil Biotin Siorra i mBan a Ghearrann Caillteanas Gruaige. Int J Trichology. 2016 Aibreán-Meitheamh; 8 (2): 73-7.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.