Nach bhfuil an "bonn tan" chomh héifeachtach agus a cheapann tú
Tá sé tábhachtach do chraiceann a chosaint ón ngrian agus is é an grianscéithe do chéad chosanta. Tá ceist choitianta amháin ag daoine ná an féidir é a úsáid i leaba súdaireachta nó nach féidir. Is é an freagra tapa ná go n-úsáideann an grianscéithe úsáid as an gcúis a bhféadfá smaoineamh ar súdaireacht sa chéad áit: ní cuidíonn sé leat tan a bhunú.
Ina theannta sin, is bealach coitianta iad leapacha súdaireachta a fhorbairt cad a thugann daoine go minic "bonn tan" roimh dul ar laethanta saoire.
Cibé an bhfuil sé ina áitreabh nó i gceann scríbe trá i gcás ina bhfuil géanna ultraivialait (UV) níos déine ná mar a úsáidtear leat, is coitianta é go gcuirfeadh bunús tanned ar do chraiceann cosc ar ghrianacháin. Is miotas é seo agus d'fhéadfá do chraiceann a dhéanamh níos mó dochar ná mar is maith.
Déanfaimid a fhiosrú cén fáth nach smaoineamh iontach iad na leapacha súdaireachta agus conas is féidir leat do chraiceann pale a chosaint ar do laethanta saoire eile trí straitéisí bunúsacha cosanta na gréine a úsáid.
Níl Grianscéithe le haghaidh Leaba Súdaireachta
Ní bheadh toradh ag baint úsáide as grianscéithe i leaba súdaireachta. Úsáideann leapacha súdaireachta bolgáin a scaoileann ghathanna UV shaorga atá uaireanta níos láidre ná an ghrian. Tá an grianscéithe éifeachtach toisc go mbraitheann sé ghathanna UV. Dá bhrí sin, bheadh grianscéithe ag baint úsáide as leaba súdaireachta a úsáid. Agus é sin san áireamh, ní mór dúinn smaoineamh freisin ar na rioscaí a bhaineann le súdaireacht i gcoitinne.
Rioscaí Ailse Skin
Is é an phríomhchúis nach gcuirtear in iúl do leapacha súdaireachta, le grianscéithe nó gan scáth, mar gheall ar an mbaol ailse craiceann a fhorbairt.
Léirigh taighde arís agus arís eile nach bhfuil na leapacha súdaireachta sábháilte. Méadóidh siad do riosca ailse craiceann, go háirithe melanoma , cineál tromchúiseach ailse craicinn a d'fhéadfadh a bheith ina bhagairt saoil.
De réir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) , cuimsíonn súdaireacht shaorga (lena n-áirítear leapacha súdaireachta, booths, agus brathadóirí facial) 450,000 cás ailse craicinn neamh-melanoma agus os cionn 10,000 cás melanoma gach bliain.
Áiríonn an staitistic seo na Stáit Aontaithe, an Eoraip, agus an Astráil agus is mó daoine óga iad, go háirithe mná.
Ag dul in aois go luath
Seachas an baol ailse méadaithe, is féidir le leapacha súdaireachta a bheith mar thoradh ar dul in aois roimh ré freisin. Trí nochtadh go minic ar an UV, is féidir an craiceann a bheith roicte, is cosúil go bhfuil uigeacht cosúil le leathar agus caillfidh sé a leaisteachas.
Ar an drochuair, níl an craiceann daonna an-sásta nuair a dhéantar nochtadh UV a mhilleadh agus ní féidir ach máinliacht cosmaideach a cheartú. Is féidir le fir agus le mná a bhíonn go minic, i leapacha súdaireachta nó lasmuigh, a bheith i bhfad níos sine ná a gcomhghleacaithe den aois chéanna nach bhfuil ag dul dóibh.
An Bonn Mhótaiceach Tan
Is meabhrán coitianta é go mbainfidh tú "bonn tan" roimh laethanta saoire a chosaint ó ghriananna. Is é an tuiscint atá ag lucht siúil a mbíonn cinn scríbe trópaiceach acu go minic, ach is dóichí go bhfuil siad mar gheall ar úsáid grianscéithe dúthrachtach seachas aon tan réamhbhunaithe. Tar éis an tsaoil, is é an t-eagla go bhfuil sunburn ag fáil spreagadh mór a bheith níos measa faoi chur i bhfeidhm grianscéithe .
Tugann an Acadamh Dermatology Meiriceánach le fios go bhfuil fianaise ann i ndáiríre faoi dhroim an chraiceann de bharr nochtadh gaoithe UV, cibé an bhfuil sé saorga nó nádúrtha. Nuair a bhíonn daoine ag iarraidh bonn tan a bhunú chun a gcraiceann a chosaint, tá siad ag déanamh níos mó dochar i ndáiríre ná mar is maith.
Is minic a bhíonn iontas orthu go bhfaigheann siad sunburned fós, in ainneoin "bonn tan" a bheith acu.
Cosaint Sun cruthaithe
Chun a dhó a sheachaint, is smaoineamh níos fearr é cleachtas sábháilteachta na gréine a chleachtadh a bheith éifeachtach chun do chraiceann a chosaint. Is é do bhunlíne cosanta grianscéithe a chur i bhfeidhm nuair a bhíonn sé lasmuigh, agus é a chur i bhfeidhm go minic.
Molann an Cumann Meiriceánach Oinceolaíochta Cliniciúil (ASCO) grianscéithe SPF 30 a chur i bhfeidhm ar do chraiceann. Tá leibhéil níos airde SPF ar fáil ach ní thabharfar ach íosmhéid cosanta méadaithe. Bata le SPF 30 nó níos airde agus beidh cosaint ghrian agat chomh fada agus a chuirfidh tú i bhfeidhm é i gceart agus lean treoracha an mhonaróra le haghaidh athfhreagrú.
I measc na leideanna eile sa ghrian seo tá:
- Caith hata leathan-bhreise chun d'aghaidh a chosaint.
- Limistéir chraiceann nochta a chlúdach nuair atá tú lasmuigh.
- Caith éadaí le SPF tógtha. Tá oireann snámha SPF ar fáil chomh maith.
- Fan sa scáth trí shuí faoi scáth, scáthán, nó limistéar shady eile
- Seachain grian meán lae nuair a bhíonn na ghathanna UV níos déine.
- Caith sunglasses UV-chosanta chun súile a shciath.
Focal ó
Cé gur cosúil go bhfuil bealach súdaireachta leapacha súdaireachta chun tan a fháil, ní thugtar comhairle dóibh sa phobal míochaine. Tá an baol ailse craicinn ró-mhór, fiú le húsáid íosta. Ní chabhróidh leis an straitéis maidir le grianscéithe a úsáid. Ina áit sin, is fearr é a chúlghairm le do laethanta saoire nó ag am ar bith caitheann tú am lasmuigh.
> Foinse:
> Acadamh Dermatology Mheiriceá. Ailse Skin: Rátaí Teagmhais. 2017.
> Acadamh Dermatology Mheiriceá. Prevent Cancer Skin. 2017.
> Bauer A. 10 Leideanna chun Cosaint Do Skin Ón Ghrian. Cumann Meiriceánach Oinceolaíochta Cliniciúil. 2015.
> Eagraíocht Dhomhanda Sláinte. Srian a chur le húsáid na dTíolta Gréine chun Cosc a chur ar Ailse Skin. Bullaitín na hEagraíochta Sláinte Domhanda . 2017; 95: 798-199. doi: 10.2471 / BLT.17.021217.