Laghdaigh an baol sunburns agus ailse craiceann
Má bhí tú riamh chuig an aisle grianscéithe ag do drugstore áitiúil, tá a fhios agat cé chomh mór agus is féidir é a bheith. Tá na buidéil agus na feadáin lán giorrúcháin, mar shampla SPF, UVA, agus UVB. Agus tá roghanna breise cosúil le resistant uiscedhíonach agus uisce ag cur leis an mearbhall amháin. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad ar an raon leathan brandaí a chaithfidh tú a roghnú as.
Ach má gheobhaidh tú bac agus mainneachtain réamhchúraimí cuí a ghlacadh chun do chraiceann a chosaint, is dócha go bhfaighidh tú féin le sunburn tromchúiseach (nó níos measa) agus nach mbeidh tú in ann taitneamh a bhaint as do chuid ama sa ghréine.
Mar sin, tabhair cuma níos faide ar domhan na sábháilteachta gréine, ionas gur féidir leat a bheith ullmhaithe go maith.
Fachtóir Cosanta Sun
Seasann SPF ar fhachtóir cosanta na gréine. Tugann sé insint duit cé chomh fada is féidir leat fanacht sa ghrian gan dóiteán a dhiúscairt agus an grianscéithe sin á chaitheamh agat i gcomparáid leis an gcaoi a mbeifeá in ann fanacht sa ghrian sula n-éireofar dó gan an grianscéithe sin a chaitheamh. I bhfocail eile, deir go dtógann sé 15 nóiméad tú le sruthán gan grianscéithe a chaitheamh. Ciallaíonn cur i bhfeidhm SPF 10 go dtógfaidh sé 10 uair níos faide duit le sruthán, nó 2.5 uair an chloig.
Molann Acadamh na Dermatology Meiriceánach SPF 30 le caitheamh uasta. Ach, b'fhéidir go mbeifí ag smaoineamh duit féin, " Ach tá grianscéithe le SPF 70. Nach bhfuil an chosaint uasta sin ann? " Ní gá.
Ní chiallaíonn SPF ard cosaint níos fearr. Ní sholáthraíonn SPF 50 ach cosaint 1 go 2 faoin gcéad níos mó ná SPF 30. Is féidir le grianscéithe le SPF ard cosaint a chur ar do chraiceann ar feadh tréimhse níos faide, ach smaoineamh ar na gnáthchoinníollacha lenar chaith muid grianscéithe: táimid snámh, sweating, agus tuáilleáil as.
Ní féidir le grianscéithe, cibé acu SPF 15 nó 60, é sin a sheasamh. Ní mór athchúrsáil a dhéanamh ar aon grianscéithe, beag beann ar SPF, go háirithe, tar éis snámh, sweating, agus a thriomú amach.
Innéacs UV
Is tuar laethúil é an t-innéacs UV (ultraivialait) ar dhian na radaíochta UV ag meán lae nuair a bhíonn ghathanna na gréine ag a bhfuil an chuid is mó déine.
Déantar innéacs UV a thomhas ar scála amháin go 11+, rud a chiallaíonn go bhfuil an baol is ísle maidir le nochtadh UV agus 11+ ina bhfuil an baol is airde maidir le nochtadh UV.
Tá roinnt fachtóirí ann a chinneann an t-innéacs UV, lena n-áirítear séasúr, domhanleithead, agus airde. Is airde an t-innéacs UV le linn an earraigh agus an tsamhraidh. Tá radaíocht UV is airde ag an meánchiorcal, agus mar sin is gaire duit an radaíocht níos déine. Thiocfaidh an t-aer níos tanaí freisin ag ard-ingearchló, rud a fhágann go mbíonn radaíocht UV ag ardú le airde.
UVA vs. Cosaint UVB
Is iad na ghathanna UVA an chuid is mó atá freagrach as éifeachtaí ag dul in aois na gréine ar an gcraiceann agus tá ghathanna UVB freagrach as sunburns agus ailse craiceann. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir ailseposadh le ghathanna UVA a bheith mar thoradh ar ailse craiceann freisin .
Léireoidh an lipéad ar an grianscéithe an dtugann sé cosaint UVA nó UVB. D'fhonn ailse craicinn a chosc agus a bheith ag dul in aois an chraiceann, is gá an grianscéithe a chosaint i gcoinne ghathanna UVA agus UVB, le SPF íosta de 15. Mar sin féin, ní dhéanann an grianscéithe cosc a chur ar ghrianghrian ach gan ailse craicinn.
Chomh maith leis sin faoi deara nach beartaíonn SPF cosaint UVB amháin, mar sin roghnaigh táirge a chosnaíonn cosaint "UVA / UVB" nó go bhfuil cosaint "speictream leathan" aige.
Frithsheasmhach in uisce uiscedhíonach vs
Tá leibhéal SPF i mbaol nuair a thagann do chraiceann i dteagmháil le huisce.
Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú grianscéithe a athchúrsáil a luaithe is atá tú as an uisce nó má tá tú ag glacadh páirte i ngníomhaíocht ina bhfuil tú ag sweating.
Má tá tú ag lorg grianscéithe le húsáid san uisce, roghnaigh grianscéithe atá "uiscedhíonach" nó "uisce-resistant". Níl cré-ghrian uiscedhíonach go hiomlán uiscedhíonach ach cosaint ar fáil san uisce ar feadh 80 nóiméad. Ní sholáthraíonn crithscéithe uisce resistant ach 40 nóiméad cosanta.
Focal ó
Ós rud é go bhfuil éileamh SPF á rialú ag an FDA go docht, tá lipéadú SPF comhsheasmhach ó chuideachta go cuideachta, agus mar sin níl fadhb ag athrú idir na brandaí.
Is é an grianscéithe ceart duit an ceann is dóichí a chaithfidh tú. Mar sin, bí cinnte go bhfaighidh tú an ceann is mian leat an bhraitheann, an boladh agus an uigeacht agus é ag meaitseáil an leibhéal SPF atá ag teastáil ó do chraiceann aonair.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh na leideanna sábháilteachta seo a choinneáil i gcuimhne:
- Cuir grianscéithe i bhfeidhm go soiléir ar do chorp ar fad agus déan é a chur i bhfeidhm go minic.
- Ligeann fabraicí cuma éadroma méid suntasach de radharc radaíochta UV tríd.
- Ba chóir grianscéithe a chur i bhfeidhm ar fud an chomhlachta, fiú ar chodanna atá clúdaithe le héadaí.
- Is ciallmhar é caitheamh éadaí UPF , ach ní i gcónaí an rogha is praiticiúla é.
- Caith hata leathan-brim.
- Clúdach craiceann nochta.
- Fan sa scáth an oiread agus is féidir.
- Má tá tú ag tabhairt cuairte, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil innéacs UV níos airde níos airde ná an meánchiorcal agus nuair a bhíonn uisce timpeallaithe aige a léiríonn solas na gréine. Is é an gealladh is fearr uiscedhíonach le SPF 30 agus cosaint leathan speictrim ná do gheall is fearr.
> Foinse:
> Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe. An Clár um Shábháilteacht Bia agus Cothú Feidhme Oifig na gCosmaidí agus na Dathanna.