Má tá tú ag taisteal go dtí an tSín riamh agus dul amach go luath sa mhaidin, gheobhaidh tú na páirceanna a líonadh le fir agus mná na Síne aosta a chleachtann tai chi, a bhfuil cuma cosúil le meascán damhsa mall-taistil agus ealaíona comhraic. Le haghaidh na glúine, tá daoine Síneach ag casadh ar tai chi ar feadh an tsaoil agus a chuid sochair eile. Smaoinigh air, amhail is dá mbeifear ag smaoineamh air.
Ar ndóigh, ní mór duit a bheith iontas má oibríonn tai chi i ndáiríre. Go sonrach, ní mór duit a bheith iontas conas a oibríonn sé. Cén chaoi a mall an cleachtas mall-tairiscint seo an próiseas atá ag dul in aois ? An laghdaíonn sé strus? An dtéann sé le gníomhaíocht fhisiciúil? An gcreideann sé, mar a chreideann na cleachtóirí, cabhrú le fuinneamh a chothromú agus sláinte a chur chun cinn? D'fhéach taighdeoirí isteach seo agus fuair sé toradh iontas: cuidíonn tai chi le diaibéiteas.
An bhféadfadh Tai Chi Cabhair a Chosc agus a Dhiailiú Cineál 2 Diaibéiteas?
D'fhéach dhá staidéar beag i Taiwan ar chleachtas diaibéiteas agus tai chi. Lean an chéad staidéar le 30 duine le diaibéiteas Cineál 2 agus d'éirigh leo le 30 duine a raibh an aois chéanna agus an inscne acu (ach nach raibh diaibéiteas acu). Ghlac gach rannpháirtí rang tai chi uair an chloig trí huaire sa tseachtain ar feadh 12 seachtaine. Ag deireadh na tréimhse 12 seachtaine, léirigh na daoine le diaibéiteas laghdú ar a leibhéal HbA1c - úsáidtear HbA1c chun tomhas a dhéanamh ar cé chomh maith is féidir leis an gcomhlacht siúcra fola a rialú, comhartha tábhachtach diaibéiteas.
D'fhéach an staidéar eile, a rinneadh san Astráil, ar 11 duine fásta le siúcra fola ardaithe (réamh-diaibéiteas). Dhearbhaigh na taighdeoirí clár speisialta a thug le chéile tai chi le cleachtas eile ar a dtugtar Qigong (cleachtas "chi" a chruthú agus a ghluaiseacht sa chorp trí análaithe domhain agus cleachtaí eile). Bhí brú fola ard, otracht agus colaistéaról ard ag cuid de na 11 rannpháirtí (siondróm meitibileach ar fad i mbun a chéile).
Cosúil leis an gcéad staidéar, rinneadh clár 12 seachtaine ar na rannpháirtithe. Tríd is tríd, feabhsaíodh brú fola agus laghdaíodh méid na waist i roinnt de na rannpháirtithe.
Tá an dá staidéar seo an-bheag, ach tá sé geallta gur féidir cleachtas simplí den sórt sin sláinte iomlán an chomhlachta a fheabhsú. D'fhéadfaí cabhrú le daoine a bhfuil diaibéiteas agus réamh-diaibéiteas acu a sláinte a mhéadú, a riocht a bhainistiú agus cosc a chur le hairíonna eile a chothú le haon aiste bia shláintiúil, cleachtaí laethúla eile agus cúram leighis soladach.
D'éirigh le Breis Trialacha Fianaise a sholáthar go raibh Tai Chi Dea-Bhainistíochta Diaibéiteas
Fuair athbhreithniú cliniciúil eile ar ocht dtriail chliniciúil randamach agus dhá thriail chliniciúil rialaithe aon fhianaise gur teiripe éifeachtach é do diaibéiteas cineál 2. Léiríonn sé seo an laige atá ag teacht le conclúidí ar thrialacha beaga.
Rinneadh athbhreithnithe cliniciúla córasacha chun staidéar a dhéanamh ar cibé an ba chóir tai chi a úsáid go teiripeach le haghaidh coinníollacha lena n-áirítear osteoarthritis, airtríteas réamatóideach, galar Parkinson , cúram ailse agus ailse chíche. Tuairiscíonn siad go comhsheasmhach nach bhfuil aon fhianaise ann go bhfuil tai chi éifeachtach chun na coinníollacha seo a chóireáil nó a bhainistiú. Is féidir cuardach a dhéanamh ar PubMed.gov le haghaidh athbhreithnithe cliniciúla tai chi an ceann is déanaí sa taighde seo.
Sochair Eile Tai Chi
D'fhéadfadh Tai chi cabhrú leis an bpróiseas ag dul in aois trí chothromaíocht a fheabhsú, brú fola a laghdú, strus a laghdú agus solúbthacht a fheabhsú. Is minic a dhéantar i ngrúpa, agus mar sin tá sochair shóisialta ann freisin. Ina theannta sin, is iad na buntáistí a thuairiscíonn máistreacht tai chi ná go n-iarmhéadaíonn sí fuinneamh inmheánach an chomhlachta (chi), a chuireann sláinte agus fad saoil chun cinn. Tá tionchar íseal ag Tai chi, agus is féidir na gluaiseachtaí a oiriúnú do dhaoine a bhfuil deacracht acu seasamh. Is cleachtadh iontach é seo do dhuine ar bith, ach go háirithe do dhaoine fásta níos sine.
Foinsí:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, agus Kuender D Yang. Feabhsaíonn feidhmiú rialta Tai Chi Chuan feidhmiú cúntóir cille T de chineál 2 othar DM le méadú ar fhachtóir trascríobh T-bet agus táirgeadh IL-12. Br. J. Sports Med., Aibreán 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi do bhainistiú diaibéiteas mellitus cineál 2: athbhreithniú córasach." Chin J Integr Med. 2011 Deireadh Fómhair 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 Iúil.