An bhfuil sé sábháilte a fheidhmiú le hailse? Ceist thábhachtach é seo. Tá staidéir níos mó agus níos mó ag léiriú go bhfuil an cleachtadh seo mar chuid thábhachtach de mharthanas sláintiúil tar éis ailse. Ach ba cheart duit tosú ar dtús, le linn na cóireála? Nó ba chóir duit fanacht go dtí go mbeidh an chóireáil críochnaithe? Ní mór duit a fháil amach an bhfuil sé sábháilte feidhmiú le hailse sula dtosaíonn tú.
Ní hamháin go bhfuil sé sábháilte a fheidhmiú le hailse, deir saineolaithe sláinte go bhfuil sé riachtanach. D'fhoilsigh an Institiúid Náisiúnta Ailse (NCI) na torthaí ó phainéal de 13 saineolaí in ailse, folláine, cleachtadh agus otracht. Cruthaigh an Coláiste Meiriceánach Leighis Spóirt (ACSM) an painéal.
Cinntí na saineolaithe? Fan gníomhach! Deir siad go bhfuil sé seo fíor i gcás gach marthaoir ailse, lena n-áirítear daoine atá fós i gcóireáil ailse. Tá cleachtadh leis an ailse sábháilte agus is féidir leis cabhrú le daoine dul i ngleic le fo-iarsmaí ailse agus a bhaineann le cóireáil. Ina theannta sin, féadfaidh cleachtadh maireachtáil a fheabhsú tar éis diagnóis freisin.
Athshlánú Ailse
Nuair a bhíonn croí-ionsaí ag duine nó cuid eile de ghalar croí, tabharfaidh sé nó sí clár d'athshlánú cairdiach (athshlánú). Áirítear ar athshlánú cairdiach cláir eagraithe eagraithe, arna reáchtáil ag teiripeoirí fisiceacha agus fisiceolaithe a fheidhmiú. Tá na cláir chleachtais seo deartha chun cabhrú le daoine a bhfuil galar croí á n-aisghabháil agus caighdeán maith maireachtála acu.
Tá sé mar aidhm ag athshlánú cairdiach riosca duine eile a bhaineann le fadhbanna sláinte a bhaineann le galar croí a laghdú. Ba é seo an caighdeán cúraim d'othair galar croí le blianta fada. Ní bhíonn aon rud níos lú ag daoine a bhfuil tionchar ag ailse orthu. Ní mór d'ionaid ailse cur chuige cosúil le hathshlánú ailse a fhorbairt.
Mórbhuntáistí Cleachtadh le Ailse
Tá cleachtadh le hailse sábháilte, ach an bhfuil aon sochar ann le bheith gníomhach go fisiciúil i rith agus tar éis cóireáil ailse?
Geall tú! De réir na saineolaithe, tá na buntáistí a bhaineann le feidhmiú do mharthanóirí ailse iomadúla.
Is féidir le cleachtadh tuirse a laghdú, ceann de na gearáin is coitianta d'othair atá faoi chóireáil ailse. Is féidir le cleachtadh cabhrú le daoine codladh níos fearr a dhéanamh agus an dóchúlacht go dtarlódh insomnia le linn na cóireála. Agus feidhmiú a fheabhsaíonn feidhmiú fisiciúil i maraitheoirí ailse i rith agus tar éis cóireála.
Cuireann sé seo go léir le caighdeán maireachtála suntasach níos fearr do mharthanóirí ailse. Le thart ar 12 milliún marthanóir ailse sna Stáit Aontaithe inniu, ní beagán é seo. Ciallaíonn sé seo go leor daoine níos mó a bhíonn ag feidhmiú go maith, agus an-dócha, daoine.
Cén Cineál Cleachtais agus Cé mhéad?
I gcás go leor othair ailse, tugann dochtúirí comhairle ar siúl mar bhealach maith chun roinnt cleachtadh a fháil. Taobh amuigh de shiúil, braitheann cén méid agus ba chóir duit a dhéanamh ar roinnt rudaí:
- Cad é do leibhéal gníomhaíochta fisiceach sula ndearnadh diagnóisíodh ort le hailse
- Coinníollacha sláinte eile atá agat
- An cineál ailse atá agat
- An cineál cóireála ailse atá á dhéanamh agat
- Comharthaí agus fo-iarsmaí atá agat
- Cibé an raibh máinliacht agat le déanaí
- Cibé an bhfuil caillteanas cnámh agat mar gheall ar do ailse nó a chóireáil
- Cibé an bhfuil stair agat, nó má dhéileáiltear le haghaidh, clotanna fola a bheith agat
- Do aois agus inscne
- Fachtóirí eile a luaitear ag do dhochtúir nó altra
Mar shampla, má bhí tú an-ghníomhach roimh do dhiagnóis ailse, tá seans maith agat go mbainfidh tú an chuid is mó de do ghnáthamh cleachtais is gnách nuair a bhraitheann tú suas. Mura raibh tú gníomhach go fisiciúil roimh do dhiagnóis ailse, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chlár cleachtadh. Ní mór duit an OK a fháil ó d'fhoireann leighis go bhfuil do phlean cleachtadh oiriúnach do do leibhéal folláine atá ann faoi láthair.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh go bhféadfadh na coinníollacha eile atá agat, mar shampla galar croí nó diaibéiteas, difear a dhéanamh ar na cineálacha agus an méid cleachtais atá ceart duitse.
Go ginearálta, tá siúil sábháilte don chuid is mó daoine. Mura bhfuil tú gníomhach go fisiciúil, is áit mhaith le dulóidí gearr a thosú. Ach iarr ar do dhochtúir tuilleadh eolais agus treoracha sula dtosaíonn tú.
Cathain nachor chóir duit é a fheidhmiú le hailse?
Tá roinnt cásanna ann nach bhfuil sé sábháilte a fheidhmiú. I measc na n-uaireanta nuair nach bhfuil sé sábháilte a fheidhmiú le hailse tá:
- Máinliacht le déanaí. Má bhí máinliacht ort, iarr ar do dhochtúir nuair is féidir leat tosú ag feidhmiú. Chomh maith leis sin, iarr ar do dhochtúir cén cineál cleachtadh atá sábháilte, mar gheall ar stair na máinliachta.
- Saincheisteanna a bhaineann le fulaingt. Má tá tú ag glacadh le míochainí chun coimiltiú (fálú fola) a bhainistiú, mar shampla Warfarin (Coumadin) nó heparin, b'fhéidir go gcaithfidh tú cineálacha áirithe cleachtais a sheachaint. Ní fhéadfaidh cleachtadh a d'fhéadfadh tionchar ard a bheith agat ar do chorp, mar shampla jogging, running, or basketball, a bheith sábháilte.
- Caillteanas cnámh. Má tá do ailse nó a chóireáil ina chúis le caillteanas cnámh, nó má tá tumaí agat i do chnámha, ní féidir go mbeadh an cleachtadh sábháilte duit.
- Meadhrán nó tuirse mhór. Má tá tú ag meabhrach nó má tá tuirse an-dian ort, d'fhéadfadh nach mbeadh an cleachtadh sábháilte duit. Iarr ar do dhochtúir treoir.
Seo roinnt samplaí de nuair nach bhfuil sé sábháilte a fheidhmiú le hailse. D'fhéadfadh go mbeadh daoine eile ann. Má tá amhras ort, seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula dtosaíonn sé ar aon ghníomhaíocht nua le linn cóireála ailse.
Is é an bunlíne gur féidir le daoine a bhfuil ailse a bheith acu, is féidir le gníomhaíocht fhisiceach rialta cabhrú leat mothú níos fearr agus maireachtáil níos fearr, le linn agus tar éis cóireála.
Foinsí
Cumann Ailse Mheiriceá. Cothú agus Gníomhaíocht Fhisiciúil Tar éis Cóireáil Ailse. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Cumann Ailse Mheiriceá. Gníomhaíocht Fhisiciúil agus Othar an Ailse. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Institiúid Náisiúnta Ailse. Bullaitín Ailse NCI. Treoirlínte a Chur Urraim ar Chleachtadh d'Othair Ailse, Maoirseoirí. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment