Cén fáth a bhfuil taithí agat ar an Insomnia le Ailse agus conas é a chaitheamh
Sainmhíniú Insomnia
Tá Insomnia neamhord codlata a shainmhínítear leis an neamhábaltacht chun titim ina chodladh, fanacht ina chodladh, nó codladh restful a fháil ar feadh tréimhse ama. Is minic go mbíonn daoine ag a bhfuil ailse ag insomnia ar chúiseanna éagsúla, a bhaineann go minic le cóireáil ailse agus leis an béim a leagann sé ar a saol. Is neamhord an-choitianta é a dhéanann difear do na milliúin daoine gach bliain.
Is féidir leis an insomnia a bheith géarmhíochaine (gearrthéarmach) nó ainsealach (fadtéarmach).
Comharthaí Insomnia
I measc na comharthaí insomnia tá:
- deacracht ag titim ina chodladh
- ag dúiseacht ar feadh na hoíche
- dúiseacht ró-luath
- gan a bheith ag fáil codlata restful; ag mothú tuirseach ar dhulcadh
Cúiseanna Insomnia Le linn Cóireála Ailse
Tá roinnt cúiseanna ann gur féidir le duine atá faoi chóireáil ailse insomnia a fhorbairt. I measc na gcúiseanna is coitianta is féidir:
Éifeachtaí Taobh Cógas: Leagtar síos go minic cineálacha éagsúla míochainí do dhaoine a bhfuil ailse orthu, agus is féidir leo go leor fo-iarsmaí a tháirgeadh, lena n-áirítear insomnia. Nuair a bhíonn oideas á phiocadh, léigh an t-eolas a sholáthraítear leis an gcógas i gcónaí. Liostafidh sé faisnéis ábhartha d'othair, amhail fo-iarsmaí a bhféadfaidh duine a bheith ag súil leis. Tá na bileoga eolais seo go maith le tagairt má bhíonn comharthaí neamhghnách agat tar éis cógais a ghlacadh, agus mar sin déan cinnte go gcoimeádfaidh siad go bhfuil siad áisiúil. Má tá aon cheist agat maidir le fo-iarsmaí cógais, téigh i gcomhairle le do chógaiseoir nó do dhochtúir.
Tomhaltas Caiféin: Is é tuirse ceann de na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le cóireáil ailse agus téann go leor othar ar chaife, ar dheochanna boga agus ar dheochanna fuinnimh chun é a chomhrac. Cé gur féidir le caiféin ardú fuinnimh a thabhairt duit go sealadach, b'fhéidir gurb é an culprit é nuair a thagann sé le fadhbanna codlata. An raibh a fhios agat go bhféadfaidh sé suas le 8 n-uaire a ghlacadh le héifeachtaí caiféin a chaitheamh amach?
Is fearr caiféin a sheachaint agus tomhaltas a theorannú. Má ólann tú deochanna caiféinte, é a sheachaint san iarnóin agus sa tráthnóna.
Strus: Is féidir le brú, imní agus imní a bheith ina chúis le insomnia, go háirithe dóibh siúd atá ag galar ar ghalar ainsealach, cosúil le hailse. Is féidir leis na béimeanna foriomlána a bhaineann le hailse a bheith acu, dul i ngleic le fo-iarsmaí, agus athruithe i gcáilíocht na beatha ina chúis le fadhbanna codlata.
Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil cúiseanna eile insomnia ann, lena n-áirítear coinníollacha leighis cosúil le galar Alzheimer agus galar Parkinson. Is é an strus, na fo-iarsmaí cógais, agus an chaiféin ná na cúiseanna is coitianta a bhaineann le insomnia in othair ailse gan fachtóir maolaithe atá ann cheana féin.
Cóireáil le haghaidh Insomnia in Ailse
Chun insomnia a chóireáil i gceart, tá sé ríthábhachtach an chúis bhunúsach a chinneadh. Trí chóireáil a dhéanamh ar an gcúis, laghdaíonn tú na hairíonna ar deireadh thiar. Is féidir feabhas a chur ar insomnia ar aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna cosúil le strus, tomhaltas caiféin, agus fo-iarsmaí féideartha.
Tá teiripí drugaí, ar a dtugtar sedatives nó pills codlata, ar fáil freisin. Is féidir leo a bheith éifeachtach i bhformhór na ndaoine, is buntáiste é. I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis na drugaí cógaisíochta is coitianta atá forordaithe le haghaidh insomnia tá fo-iarsmaí cosúil le meadhrán, codlatacht, agus cuireann.
Tá drugaí ró-chuntar agus forlíonta luibhe ann freisin a úsáidtear chun insomnia a chóireáil. Sula nglacfaidh tú aon drugaí OTC nó forlíonta luibhe, labhair le do dhochtúir. Féadann luibheanna agus leigheasanna homeopathic eile idirghníomhú le drugaí cógaisíochta, rud a d'fhéadfadh frithghníomh díobhálach a chruthú.
Is é an cleachtadh, má cheadaítear é, ar bhealach neamhchógaisíochta a d'fhéadfadh cabhrú le insomnia a chomhrac. Bhí rath ar roinnt daoine le yoga agus smaointeoireacht freisin. I measc teiripí eile insomnia eile tá teiripe scíthe agus cumhartheiripe. Bealaí Níos mó le Caitheamh Insomnia.
Is féidir le Insomnia tionchar a imirt ar Cúramóirí Ailse
Ní hé daoine a bhfuil ailse orthu ná an t-aon cheann díobh a mbíonn insomnia aici nuair a dhéantar diagnóis i gcrích - is féidir leis an lucht cúraim an neamhord codlata a fháil chomh maith.
Is cosúil le hothair, strus, tomhaltas caiféin, agus fo-iarsmaí cógais go minic an culprit.
Má tá tú ag insomnia, labhair le do dhochtúir. D'fhéadfadh sé a bheith ina neamhord coiteann, ach níor dearmad air sa phobal míochaine. Le treoir do dhochtúir, is féidir bainistíocht a dhéanamh ar insomnia go héasca le cóireáil cógaseolaíochta, cóireálacha neamh-chógaseolaíochta, agus teiripe malartach.
> Foinse:
> "Fadhbanna Codlata: Insomnia," Cumann Meiriceánach na Oinceolaíochta Cliniciúil (ASCO), 07/2015.