Faigh amach conas a laghdaíonn Alcól Do Siúcra Fola
Má tá diaibéiteas agat, is féidir leat alcól a ól i measúnú, ach tá sé tábhachtach go bhfuil a fhios agat conas a théann alcól isteach ar do siúcra fola. Seo an scinny ar conas a dhéantar meascán diaibéiteas agus alcóil: d'fhoghlaim sé go bhféadfadh sé cabhrú leat aon imoibrí tromchúiseacha siúcra fola a chosc .
Conas a théann alcól isteach ar siúcra fola?
Cad é an chuid is mó de na daoine a dhéanann dearmad orthu nuair a bhíonn siad ag deoch alcóil ná go bhfuil carbaihiodráití i roinnt cineálacha alcóil, a ardóidh do siúcra fola.
Tá an beoir is airde i gcarbaihiodráití, ina bhfuil thart ar fhónamh de charbaihiodráití (13 g) in aghaidh 12 oz. Is céim taobh thiar é an fíon, ag seachadadh thart ar ghram de charbaihiodráit in aghaidh an unsa. De ghnáth ní bhíonn carbaihiodráití ag biotáille, ach is minic a itheann daoine iad le meascáin carb-ualaithe, mar shampla sú nó soda. Is cuma cén rogha atá agat, déan cinnte go gcuirfidh tú na carbaihiodráití a bhaineann le halcól i do phlean béile foriomlán nó do riachtanas insulin. Mura ndéanann tú, is féidir leat spike a fheiceáil i leibhéil glúcóis , ag brath ar an méid alcóil a ólann tú.
Is éard atá i gceist a bhaineann le meáchan. Más rud é go bhfuil tú ar cheann de na daoine a bhfuil diaibéiteas acu a bhíonn ag dul i ngleic le ró-mheáchan, cuimhnigh go gcuireann alcól calories breise ar féidir leo a chur suas go tapa, go háirithe mura gcuirtear na calories sin i do phlean béile foriomlán.
Is féidir le alcól siúcra fola a ísliú freisin
Is éard a d'fhéadfadh a bheith iontas ort go bhféadfadh alcól leibhéil siúcra fola a ísliú freisin. Nuair a itheann tú alcól, déantar meitibileacht air san ae, agus is é sin freisin nuair a stóráiltear cuid de glúcóis do chorp.
Nuair is gá duit an glúcóis sin le haghaidh fuinnimh, bíonn d'ae ag scaoileadh é isteach i do chóras. Is féidir le alcól cur isteach ar scaoileadh glúcóis ae agus is féidir siúcra fola íseal (hypoglycemia) a chur ar fáil ar feadh suas le 12 uair an chloig tar éis duit deoch a bheith agat. Ciallaíonn sé seo, má tá tú ag cur inslin nó míochainí ó bhéal chun cabhrú le siúcra fola a ísliú, d'fhéadfadh sé seo go gcuirfeadh sé seo ar do siúcra fola a bheith i mbaol íseal.
Mar sin, is féidir go mbeidh méadú ar leibhéil siúcra fola ar éifeacht ghearr-théarma alcól a thógann. Ach d'fhéadfadh tionchar níos fadtéarmach a bheith ina titim i siúcra fola.
Seo roinnt leideanna chun an t-iarmhéid sin a bhaint amach agus na frithghníomhartha móra a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar thomhaltas alcóil a sheachaint:
- Déan seiceáil ar do siúcra fola i gcónaí sula mbeidh tú deoch ionas gur féidir leat do siúcra fola a bhainistiú ar bhealach réamhghníomhach.
- Abair cé mhéad carbaihiodráit atá i deoch amháin. Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn meascáin, sú torthaí nó soda rialta ag an deoch alcóil, rud a mhéadóidh go mór líon na carbaihiodráití go suntasach. Chun an cion carbaihiodráit a ísliú, cuir soda uisce sóid, neamh-calorie soda, nó súnna milisithe go saorga.
- Fachtóir na carbaihiodráití san alcól a ghlacann tú isteach i do bhia iomlán agus iontógáil dí agus ríomh na riachtanais inslinn atá de dhíth dá réir.
- Ná alcól a ithe ar bholg folamh. Ith sneaiceanna a chuimsíonn carbaihiodráit roimh nó má ólann tú chun siúcra fola íseal a sheachaint.
- Dí ó thaobh measartha . Sainmhíníonn na Treoirlínte Cothaithe do Meiriceánaigh 2015 go n-ólíonn siad ó thaobh measartha nach mó ná aon deoch amháin in aghaidh an lae do mhná nó do dhá dheochanna in aghaidh an lae d'fhir. Deoch amháin, de réir sainmhínithe, is beoir 12-unsa, gloine 8-unsa de mheisciúla braiche, 5 unsa fíona, nó 1.5 unsa de leacht crua.
- Seiceáil do shiúcra fola go tréimhsiúil sna 12 uair an chloig seo a leanas tar éis alcól a ól chun a chinntiú go bhfanann do leibhéil glúcóis i raon gnáth.
Foinsí:
Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. "Alcól."
An Lárionad um Bheartas agus Cur Chun Cinn Cothaithe. Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. "Treoirlínte Cothaithe do Meiriceánaigh, 2010"
Ionad Diaibéiteas Joslin. "Diaibéiteas agus Alcól".