Féadfaidh Aigéid Saille Omega-3 I bhFoirm Ola Éisc a bheith Tairbheach do IBD
Spreagann go leor gairmithe sláinte daoine níos mó iasc a ithe chun sláinte iomlán a fheabhsú. Molann Cumann an Chroí Meiriceánach iasc a ithe dhá uair sa tseachtain. Is é an fáth go bhfuil cothaithigh ag an iasc sin ar a dtugtar aigéid shailleacha gur gá ár gcomhlachtaí ach nach féidir leo a tháirgeadh ar a gcuid féin. Tá roinnt foinsí bia maith de na aigéid shailleacha seo san áireamh sa tábla ag deireadh an earra, thíos.
Rinneadh staidéar ar aigéid sailleacha Omega-3 as a gcumas mar rogha cóireála le haghaidh galar inflammatory bowel (IBD) . Is cosúil go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag ola éisc, ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3 agus tá sé déanta mar chóireáil le haghaidh roinnt coinníollacha eile, lena n-áirítear Hipirtheannas (brú fola ard) , agus airtríteas réamatóideach .
Forlíontaí Omega-3 Aigéad Sailleacha
I measc na forlíonta ola éisc dhá chineál aigéid sailleacha omega-3: EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic). Tá airíonna frith-athlastacha ag an dá chineál aigéid shailleacha atá tábhachtach do roinnt próisis sa chorp, lena n-áirítear feidhmiú fola agus feidhm imdhíonachta. Cuireann EPA agus DHA sochair eile sláinte ar fáil, mar shampla brú fola a laghdú agus sláinte cardashoithíoch a fheabhsú.
Aithníonn cuid daoine nach féidir leo forlíonta ola éisc a fhulaingt, áfach: tuairiscíonn othair gur féidir droch-anáil (halitosis) , belching , agus diarrhea a chur san áireamh le fo-iarsmaí truaillithe ó fhorlíonta ola éisc.
Roinnt bealaí chun na fo-iarsmaí mí-áitiúla a laghdú, lena n-áirítear forlíonadh a roghnú le sciathán iontrála, ag cur an ola éisc le bia, ag scoilt an dáileog, agus ag roghnú branda ardchaighdeáin.
Ola Éisc mar Chóireáil le haghaidh IBD
Rinneadh staidéar ar fhorlíontaí ola éisc agus aigéid shailleacha omega-3 ar feadh roinnt blianta mar chóireáil chomhlántach nó malartach le haghaidh IBD (galar Crohn go háirithe).
Tugann roinnt taighdeoirí le fios go bhféadfadh ola éisc a bheith ag obair tríd an athlasadh atá ann cheana a laghdú ach ní gá go mbeadh ola éisc éifeachtach chun cosc a chur ar athlasadh. Léirigh roinnt staidéir luath gur féidir le forlíontaí ola éisc a bheith cabhrach do dhaoine le IBD, ach tá comhaontú ginearálta ann anois nach bhfuil na forlíontaí seo tairbheach. Tá imní ann go bhfuil na forlíonta seo costasach, agus go bhféadfadh daoine le IBD airgead a chaitheamh ar rud nach bhfuil cruthaithe chun a bheith ag obair.
Is cosúil go raibh torthaí an dá staidéar randamach, dhúbailte, faoi phlaicéabó a thug an focal deiridh ar éifeachtacht na forlíonta ola éisc. Rinneadh Clár Epanova i Staidéar Crohn 1 [EPIC-1] agus EPIC-2 idir 2003 agus 2007. Sna staidéir seo, tugadh 4 ga lá de ithrega-3 aigéad sailleacha saor in aisce nó plaisteach ar feadh suas le 58 seachtain. Níor ceadaíodh aon chóireálacha eile le haghaidh IBD le linn an staidéir. Bhí an ráta athsholáthair dóibh siúd a ghlac an forlíonadh i gcomparáid leis na daoine a ghlac an phlaicéabó cosúil leis an dá staidéar (32% agus 36% in EPIC-1 agus 48% agus 49% in EPIC-2).
Focal ó
Tá seomra i gcónaí le tuilleadh taighde a dhéanamh agus le haghaidh fianaise nua, ach aontaíonn formhór na saineolaithe IBD ag an bpointe seo nach bhfuil forlíontaí ola éisc cabhrach chun cosc a chur ar ghalar Crohn.
Féadfaidh forlíontaí ola éisc a bheith cabhrach do choinníollacha athlastacha eile, áfach, agus má roghnaíonn tú na forlíontaí seo a dhéanamh, bí cinnte go gcuirfí in iúl do d'fhoireann cúram sláinte. Is bealach maith é iasc a ithe as aigéid shailleacha i do aiste bia, agus d'fhéadfadh iasc a ithe dhá uair sa tseachtain, mar a mhol Cumann Croí Mheiriceá, na haiseanna sailleacha a theastaíonn ón gcomhlacht.
Tábla - Foinsí Bia Oidí Saille Omega-3
| Bia | Méid na Seirbhíse | Omega-3 Saill |
| Bradán an Atlantaigh nó an Scadán | 3 unsa cócaráilte | 1.9 gram |
| Tunaín Gorm | 3 unsa cócaráilte | 1.5 gram |
| Sairdíní, stánaithe | 3 oz. in anlann trátaí | 1.5 gram |
| Anchovies, stánaithe | 2 unsa draenáilte | 1.2 gram |
| Ronnach an Atlantaigh | 3 unsa cócaráilte | 1.15 gram |
| Bradán, stánaithe | 3 unsa draenáilte | 1.0 gram |
| Swordfish | 3 unsa cócaráilte | 0.9 gram |
| Bass Farraige (speiceas measctha) | 3 unsa cócaráilte | 0.65 gram |
| Tuinnín, feoil bán | stánaithe 3 unsa draenáilte | 0.5 gram |
| Sole, Flounder, Diúilicíní | 3 unsa cócaráilte | 0.4 gram |
| Catfish Fiáin, cranna craiceann, clams | 3 unsa cooked / steamed | 0.3 gram |
| Cairníní | 6 píosa | 0.15 gram |
| Atlantic Cod, Gliomach | 3 unsa cooked / steamed | 0.15 gram |
| Breac, Orange garbh | 3 unsa cócaráilte | <0.1 gram |
> Foinsí:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Aigéid saille polyunsaturated agus galar inflammatory bowel." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (soláthraí): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 aigéid sailleacha le haghaidh cóireáil galair inflammatory bowel." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Éifeacht ullmhúchán ola éisc atá brataithe iontrála ar athshlánaithe i ngalar Crohn." N Engl J Meán . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Comparáid idir aigéid sailleacha omega-3 agus sulfasalazine i colitis ulcerative." Cothú . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Aigéid Sailleacha Saor in Aisce chun Cothabháil Leithreasa i nGailleadh Crohn. Trialacha Rialaithe Randicithe EPIC". JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Forlíonadh cothaithe le ola éisc i colitis ulcerative." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614