Cén chaoi ar féidir leat dul i ngleic leis an "scanxiety" annoying?
Céard atá i nGníomhaireacht?
Is é Scanxiety an téarma atá curtha le chéile chun cur síos a dhéanamh ar na daoine imní a bhfuil ailse ag mothú agus ag fanacht scans. Cibé an bhfuil scanadh á dhéanamh le haghaidh diagnóis, monatóireacht a dhéanamh ar chóireáil, seiceáil le haghaidh athfhillteach , nó go simplí le haghaidh leanúnacha, níl sé cuma. Tá sé scanraithe fanacht!
Cén fáth a bhfuil scans ag cúis imní den sórt sin?
Is é an chúis atá le tástálacha íomháithe ná cúis imní ar dhaoine a bhfuil taithí acu ar ailse go leor soiléir.
Fiú amháin dóibh siúd atá ag smaoineamh má bhíonn ailse acu nó nach bhfuil ailse acu, bíonn eagla an ailse ar siúl go domhain. Is beag coinníollacha leighis a thiomáint an eagla sin inár gcroí.
Cén fáth? Tá a fhios againn gur féidir le haon duine ailse a fháil - fiú má tá "gach rud ceart déanta agat" do shaol ar fad. Tá a fhios againn freisin gur féidir ailse a bhuail ag aois ar bith nó ar aon am. I bhfocail eile, níl aon duine againn sábháilte. Agus tá a fhios ag na daoine a raibh ailse cheana féin go maith freisin. Níl an t-ailse cosúil le réimsí eile dár saol nuair is féidir linn é a dhéanamh má dhéanaimid iarracht níos deacra nó níos mó a dhéanamh nó níos mó a dhéanamh. Is iomaí bealach é an duine a iompraíonn go mór. Níl go leor rudaí sa saol a fhágann mothú linn chomh soghonta.
Cad is féidir leat a dhéanamh le Cope?
Tá a fhios againn go bhfuil imní ann le scan a bheith aige, agus gurb é an riail é seachas an eisceacht. Insíonn taighde fiú dúinn nach bhfuil sé i ndáiríre cad a cheapann muid go mbeidh torthaí ár gcuid scan. D'fhéadfadh seans 99 faoin gcéad a bheith ann go mbeidh sé go maith nó go mbeidh seans 99 faoin gcéad go mbeidh drochscéal ann.
Fiú má bhíonn ár seans ar an taobh maith, ní cosúil go gclóraíonn na brainsí (agus is cuma cad a tharlaíonn chun hormóin strus a scaoileadh inár gcomhlachtaí) na huimhreacha sin a chlárú.
Mar sin, conas is féidir leat dul i ngleic?
1. Téigh i dTír féin le Daoine Cé "Faigh é."
Má labhair tú le duine nach raibh ailse acu, b'fhéidir go mbeadh moltaí móra acu.
"Ná déan smaoineamh air." "Ní dhéanfaidh sé smaoineamh faoi rud ar bith a athrú." Hmm. Dúirt cara liomsa le déanaí go raibh sí ina shaineolaí ar thuismitheoireacht - go dtí go raibh páistí aice. Tá an analaí seo an-oiriúnach chomh maith. Dealraíonn sé go bhfuil moltaí iontacha ag daoine le dul i ngleic le scan - is é sin go dtí go gcaithfidh siad dul i ngleic le imní faoi a gcuid scan féin.
Téigh i do mhuintir féin le daoine a fhaigheann é, toisc go raibh siad ann féin, nó toisc go bhfuil siad ar cheann de na hainmhithe sin atá ina n-intinn ach nádúrtha. Tá a fhios againn nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh agus tú ag fanacht. Tá a fhios againn nach ndéanfaidh sé toradh an scanadh a athrú chun a bheith buartha faoi. Ach cabhraíonn sé cinnte an imní sin a roinnt le duine mar sin ní gá duit é a iompar ina n-aonar. Tuigeann iad siúd a bhfuil cónaí orthu trí scanseacht nach ndéanann "an eilifint a nochtadh sa seomra" a dhéanamh. Tá sé ann cheana féin, agus uaireanta ach ag admháil go bhfuil a láithreacht ann, féadfaidh sé cabhrú leat beagán a imíonn sé.
2. Téigh faoi Dhéanamh Le Daoine Dearfacha
Is dócha gur thug tú faoi deara conas is féidir le d'ionchas iomlán a athrú ag brath ar na daoine a bhfuil tú ag dul amach. Smaoinigh ar na daoine i do shaol a d'fhéadfadh a bheith in ann teacht ar na líneálacha airgid i gcónaí. Daoine dearfacha a ghlacfaidh le aoibh ghá go bhfuil tú imníoch ort agus ná déan iarracht é a shocrú.
Ar an nóta céanna, is dea-am é seo fanacht as na daoine sin i do shaol atá diúltach nó doirbh. B'fhéidir go mbeadh baill teaghlaigh nó cairde agat mar seo agus go mbraitheann sé go bhfuil am a chaitheamh leo tábhachtach. Sin fíneáil - tar éis do scanadh.
3. Lig do Dhochtúir Do Imní ort
D'fhéadfá smaoineamh, "duh," ar ndóigh, tá a fhios ag mo dhochtúir go bhfuil imní orm. Ó chaith am ar dhá thaobh cóta bán, áfach, d'fhéadfadh do dhochtúir meabhrúchán milis a úsáid. Oibríonn an coincheap "roth squeaky" sa leigheas chomh maith le háit ar bith eile. Níl ort ach trácht a dhéanamh gur féidir leat do dhochtúir a spreagadh chun sceideal a sceideal a chaitheamh chun do thorthaí a thabhairt duit níos luaithe.
4. Bíodh Plean i bhfeidhm chun Do Thorthaí a Fháil
Fiú amháin roimh do scanadh, tá plean i bhfeidhm chun do chuid torthaí a fháil. An mbeidh do dhochtúir ag glaoch ort ar an bhfón? Déan cinnte go bhfuil an uimhir theileafóin cheart aige, agus cead teachtaireacht a fhágáil (nó beidh sé ar fáil le haghaidh callback.) Ag glaoch ar theaghlach uimhir bhaile seachas uimhir fón póca - fiú nuair a bhíonn tú fós san ospidéal tar éis do scanadh - a tharlaíonn i bhfad ró-mhinic. Má tá sí ag glaoch ort, cuimhnigh sí cathain.
Má thugann do dhochtúir do chuid torthaí duit go pearsanta, déan cinnte go mbeidh an ceapachán sin sceidealta sula chríochnaíonn tú do scanadh. B'fhéidir gur mhaith leat fiú plean a bheith i bhfeidhm i gcás éigeandála - mar shampla, más rud é go dtarlódh go bhfuil sé ina dhroim éigeandála nó aon rud eile. Tá a fhios agam ar dhuine amháin ar a laghad a chuir a saol ar bhóithre contúirteacha ar a laghad chun tiomáint a dhéanamh go simplí chun ceapachán chun torthaí a chloisteáil.
I gcásanna áirithe, de réir mar a bhíonn torthaí bithéipéise agat, d'fhéadfadh do dhochtúir réamhthorthaí a fháil roimh an léamh deiridh. Labhair léi faoi seo, chomh maith le cibé an dteastaíonn uait di glaoch a thabhairt ort fiú amháin mura bhfuil na torthaí go léir fós críochnaithe agat.
5. Sceiligh Do Scanadh sa Mhaidin
Uaireanta is féidir leat difríocht a dhéanamh chun do scans a sceidealú ar maidin. Iarr faoi seo nuair a sceidealóidh tú do scanadh.
6. Iarr ort féin, "Cad é an rud is measa nach bhféadfadh a bheith ag tarlú?"
D'fhéadfá a bheith ortce ort féin a chur faoi na rudaí is measa a d'fhéadfadh a bheith ag tarlú agus tú ag fanacht le torthaí scanadh. Ní chuirfidh tú níos mó imní ort? Níl sé cinnte go bhfuil smaoineamh ar na rudaí is measa nuair is mian leat do chuid ama a chaitheamh, ach d'aimsigh roinnt daoine gur féidir le ceist an cheist seo a bheith suaimhneach. Nuair a cheapann muid droch-thoradh, is minic a léann ár brains go bás. Cé go bhféadfadh drochthorthaí a chiallaíonn go bhfuil ailse ag dul chun cinn, ní gá go gciallaíonn sé go mbeidh sé marfach láithreach. Déan nóiméad chun smaoineamh ar an drochthorthaí a bhfuil eagla ort, agus smaoineamh ar cad é d'fhéadfadh a bheith ag do phlean B.
7. Smaoinigh ar na Times a raibh Dea-Scan agat
Má bhí scanadh agat a d'fhág tú go raibh faoiseamh agat roimhe seo, smaoineamh ar an gcaoi a bhraith tú ansin. Féach an féidir leat cuid de na mothúcháin sin a athghabháil.
8. Ná Téigh sé Aonair
Ná déan iarracht a bheith ina laoch, nó a ligean go bhfuil tú láidir, ag dul chuig do scans ina n-aonar. Tabhair cara leat. B'fhéidir go mbeadh sé seo go maith ag an am seo chun dul i láthair speisialta a phleanáil - lóin a rá tar éis do scanadh. Cad eile is féidir leat a dhéanamh chun an lá a dhéanamh go speisialta agus tú féin a chóireáil? Chomh maith leis an distraction agus d'eagla a scaipeadh, is bealach iontach é seo chun naisc a choimeád ar bun a dhírigh go minic le linn na cóireála. Nó, i gcodarsnacht leis sin, is deis iontach é cairdeas a aithint a chuir isteach ar an dún ar chúl mar gheall ar chóireáil.
Má tharlaíonn tú go bhfuil grá agat le duine a bhíonn ag plé le scansealtacht ailse scamhóg, déan amach cad is maith liom cónaí le hailse chun smaointe a fháil faoi cad is féidir le do chara a bheith ag mothú.
9. Athchóiriú Cleachtais
Is féidir beagnach aon staid sa saol a fhéachaint ar bhealach níos faide ná ar bhealach amháin. Mar shampla, is féidir le caillteanas gruaige mar gheall ar cheimiteiripe a fheiceáil mar am brónach ina gcaithfidh tú cluasáin a chaitheamh nó am nuair nach gá duit do chosa a shábháil. Ceart go leor. Sin é a bhrú beagán. Ach cé go bhféadfadh sé stráice a ghlacadh, is féidir fiú iarracht a dhéanamh. Ó thaighde go dtí seo fuaimeanna cosúil leis an abairt "fake it till you make it" is féidir a bheith ag obair i ndáiríre chun ár dtuairimí a athrú in aghaidh ailse.
10. Glacadh le Feasacht Daonnachta
Más rud é go ndearna tú iris buíochas riamh le linn ailse, is dócha gur thuig tú go bhfuil sé deacair buíochas agus eagla a fháil ag an am céanna (cé nach bhfuil sé dodhéanta ...) B'fhéidir gur mhaith leat liosta de roinnt rudaí a bhfuil tú buíoch as. Má tá deacracht agat tosú, tosú go simplí. "Tá go leor páipéar leithris againn sa teach." Agus téigh as ann.
B'fhéidir gur mhaith leat fiú roinnt de na bealaí a léiriú ar a bhfuil tionchar dearfach ag ailse ar do shaol. Tá sé fíor, nó tá taighde leighis ar a laghad ag tuiscint go bhfuil sé fíor. Is féidir le Ailse daoine a athrú ar bhealach níos fearr ar roinnt bealaí.
11. Mantra a dhéanamh arís
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina coirnín le mantra a athdhéanamh, ach is féidir leis cuidiú le daoine a tharraingt amach as na dumpaí. Déan iarracht athrá a dhéanamh arís, "Tá mé níos láidre ná mo scan," nó rud éigin cosúil leis, agus féach má chabhraíonn sé leis. Nó, más fearr leat a bheith ciúin, smaoineamh ar éisteacht nó ag smaoineamh .
12. Bí aisteach
An ndearna tú gáire riamh go dtí go dtiocfadh as gach srón as na sreabháin a thógann tú? Insíonn staidéir dúinn gur í an ghreann an leigheas is fearr uaireanta, ach ní gá dúinn taighde leighis a insint dúinn. Níor mhór dom go gcuirfí TP'ing seomra folctha ospidéil ar fáil - rud ar chúis éigin a d'fhéach sé i gcuimhne - ach is dócha go bhfuil gníomhaíochtaí ionraiciúla agus súgartha chomh héigeanta agus a d'fhéadfadh a bheith níos éadroime.
13. Téigh amach do dhaoine eile Le Ailse
Mura roghnaim ach aon smaoineamh amháin chun dul i ngleic le scan, bheadh sé seo: teacht amach dóibh siúd i do shaol atá ag dul i ngleic leis an ailse nó le cúis imní eile. Ní féidir linn cabhrú le duine eile ár n-imní féin a chur as ár n-intinn ach is féidir leis an staid dhúshlánach a dhéanamh agus é a chur i rud éigin maith agus buan.
Foinsí:
Ionad Ailse MD Anderson. 10 bealach chun strus agus imní a laghdú le linn cóireála ailse https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Cumann Náisiúnta Ailse. Coigeartú ar Ailse: Imní agus Gort (PDQ). Nuashonraithe 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq