Má tá ailléirgí bia dian ort, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú sásta agus má tá tú ag smaoineamh ar an rud is gnách duit. Níl tú i do aonar.
Tá Ailléirgí Bia Strusful
Is gnáth agus is coitianta é an rud a mothaíonn tú. Is minic a thaispeánann daoine le hailléirgí bia dian, agus go háirithe tuismitheoirí leanaí le hailléirgí bia, ardleibhéil strus, fiú i gcomparáid le daoine a bhfuil coinníollacha ainsealacha eile cosúil le diaibéiteas.
Déanann sé seo go leor tuiscint: cé go ndéantar cúrsaí ainsealacha a bhainistiú go príomha le míochainí nó trí mháinliacht, is é an t-aon mhodh inmharthana maidir le hailléirgí bia a bhainistiú ag an bpointe seo in am ná ailléirginí a sheachaint agus éigeandálaí a chóireáil nuair a tharlaíonn siad. Agus murab ionann agus aistí bia a bhfuil sé mar aidhm acu meáchan nó colaistéaról a laghdú, le haiste bia ailléirgin a sheachaint, níl aon seomra súgartha ann le haghaidh meallta nó botúin.
Tá strus pragmatach ann freisin maidir le hailléirgí bia a bhainistiú. Is féidir a bheith deacair ithe nó freastal ar pháirtithe agus ar fheidhmeanna sóisialta, ag brath ar na hailléirgí ar leith. D'fhéadfadh bianna speisialta a cheannach d'ailléirgí bia a bheith níos daoire, agus i roinnt réimsí, d'fhéadfadh sé deacair teacht ar na cineálacha bianna seo. Agus tá dúshláin phraiticiúla breise ag tuismitheoirí páistí ailléirgeacha maidir le pleananna gníomhaíochta a chruthú le scoileanna agus le cúrsaí lae, ag foghlaim cúramóirí faoi chóireáil éigeandála agus faoi lipéid léitheoireachta , agus gníomhaíochtaí sóisialta laethúla na bpáistí a chothromú leis an ngá a gcuid leanaí a choinneáil sábháilte ó ailléirginí.
Tá déileáil le strus tábhachtach don shláinte iomlán is fearr is féidir. Cé nach raibh mórán taighde déanta ar an nasc idir ailléirgí bia agus strus, is féidir le strus mhothúchánach ionsaithe asmair a chur chun cinn --- agus is féidir leis an asma na rioscaí a bhaineann le hailléirgí dian bia a ardú, cosúil le sliogéisc agus ailléirgí peanut .
Tá strus a bhainistiú tábhachtach do thuismitheoirí páistí ailléirgeacha agus i ndaoine nach bhfuil plúchadh acu freisin, ós rud é go bhféadfadh drochthionchar a bheith ag strus ainsealach ar shláinte shíceolaíoch agus fhisiciúil duine ar bith.
Conas Comhoibriú leis an Strus
Mar sin, conas is féidir leat dul i ngleic le brúnna ó lá go lá maireachtála le hailléirgí bia agus do leibhéal struis a laghdú? Seo modhanna cúpla cruthaithe:
- Glacadh le clár bainistíochta struis. Ní gá é seo a bheith costasach nó casta. I measc na dteicnící faoiseamh strus éifeachtach (agus saor in aisce) tá anáil dhomhain, siúlóidí rialta, agus ag déanamh machnaimh. D'fhéadfadh go n-áireofaí do chlár bainistíochta struis do strus le teiripeoir nó comhairleoir, nó cuairteanna rialta ar theipeoir massage. Tugann Elizabeth Scott, Saineolaí Bainistíochta Strus, roinnt acmhainní do thosaitheoirí chun cabhrú leat teacht ar chlár a bheidh ag obair ar do shon, lena n-áirítear Plean Faoiseamh Strus a Fhorbairt a oibríonn. Bain triail as iad mar phointe tosaigh.
- Téigh isteach in acmhainní atá ar fáil duit. Is é acmhainn iontach amháin do dhaoine a d'fhéadfadh a bheith buartha faoi a gcothú iomlán nó a d'fhéadfadh a bheith frustrated ag a n-easpa roghanna lena n-aiste bia srianta ná oibriú le cothaitheoir nó le aiste bia. B'fhéidir go mbeifí in ann bianna a mholadh nach ndearna tú a mheas ag cur le do aiste bia, cabhrú leat teacht ar phleananna béile a oibríonn do theaghlach, nó seiceáil ar do aiste bia chun a chinntiú go bhfaigheann tú an cothú is fearr. D'fhéadfadh go mbeadh d'ailléirgí in ann cothaitheoir nó aiste bia a mholadh le saineolas ar leith maidir le hailléirgí bia nó seiceáil leis an gCumann Déiteagta Mheiriceá. Iarr ar do ailléirgí d'acmhainní eile d'fhulaing othair úsáideach.
- Smaoinigh ar ghrúpa tacaíochta a bheith agat, cibé acu i do cheantar áitiúil nó fíorúil. Léirigh staidéar 2007 i gCiréipeolaíocht agus Iompar , cé go bhfuil a míbhuntáistí ag grúpaí tacaíochta ar ailléirge bia ar líne, agus tá buíochas mór ag na baill as an tacaíocht shóisialta. Dhá bealach chun grúpaí tacaíochta áitiúla a aimsiú ná seiceáil le háitribh áitiúla le haghaidh faisnéise nó trí d'ailléirgí a iarraidh.
- Ar deireadh, foghlaim gach rud is féidir leat faoi do ailléirgí bia agus conas is féidir leat iad a bhainistiú. Léirigh staidéar amháin 2006 gurb iad na hothair mheabhairshláinte is fearr ar othair ailléirge bia iad siúd a bhreathnaíodh ar dhaoine iad féin go bunúsach sláintiúil le riocht a raibh siad faoi smacht; i gcodarsnacht leis sin, scóráil daoine níos ísle ar innéacsanna anacair síceolaíoch ar dhaoine a d'amharc go raibh siad tinn agus a léirigh droch-straitéisí cóireála. Cé nach féidir leat rialú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp bia, a fhios agam cad atá le déanamh i gcás éigeandála , ag aithint conas a d'fhéadfadh do ailléirginí a bheith le feiceáil ar lipéid bia agus oideachas a thabhairt do chúramóirí do pháiste chun frithghníomhú ailléirgeach a aithint tá na céimeanna inláimhsithe is féidir leat a ghlacadh chun meon an rialú a bhaineann leis an tsláinte mheabhrach is fearr is féidir a fhorbairt.
Foinsí:
Coulson, Neil S., agus Rebecca C. Knibb. "Déileáil le hAilléirge Bia: Ról an Ghrúpa Tacaíochta Ar Líne a Leathnú." Cibearipeolaíocht agus Iompar . Feabhra 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, agus SL Horton. "An féidir le tuiscintí ar bhreoiteacht agus a bheith ag tuar roimh an nGní Síceolaíoch i measc Aiféirgeoirí a Dhéanamh?" British Journal of Health Psychology 30 Nollaig 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Uallach Síceolaíoch Ailléirge Bia". World Journal of Gastroenterology. Iúil 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Nollaig 2007.