Cóireálacha agus Straitéisí chun cabhrú leat a Chomhrac
Níl aon amhras ann faoi seo - is féidir leis an bpian a bhaineann le migraine a bheith ag eascairt. Agus le haghaidh go leor daoine atá ag fulaingt imirceach, is féidir leis an néata a ghabhann leis an bpian sin a bheith chomh dona.
Cé nach bhfuil eolaithe go díreach cinnte cén fáth go bhfuil fadhbanna boilg ag gabháil le go leor imirceach, tá sé soiléir go soiléir gur féidir leis na comharthaí sinsearacha a chur i ngleic ar do shaol mura nglacann tú céimeanna chun iad a rialú.
Cén fáth a bhfuil mé ag fáil nausea le mo migraines?
Cé go bhfuil sé ag iarraidh tuiscint a fháil ar an bhfáth go bhfuil fadhbanna do bholgáin ag gabháil le fadhbanna do bholgáin, is é an straitéis a bhaineann le cóireáil loighciúil ná gurb é an fhírinne trua nach bhfuil a fhios againn go leor faoi cad a dhéanann cúis le múscail a bhaineann le migraine le freagra soiléir a thabhairt.
Is é an creideamh ginearálta go dtarlódh imirceach nuair a thagann nerves in aice le bonn ár n-inchinn na comharthaí fola ar dhromchla an inchinn a shíniú. Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint go gcuireann an t-athrú ar leibhéil estrogen leis na comharthaí inchinne sin, rud a d'fhéadfadh a mhíniú cén fáth go bhfuil fulaingtí ag fulaingt níos mó mná ná fir.
Léirigh staidéir eile gur féidir go mbeadh ról ag serotonin (ceimiceán san inchinn a bhfuil baint aige le breoiteachta tairiscint) agus d'fhéadfadh sé a mhíniú cén fáth go bhfuil céatadán mór de dhaoine atá ag fulaingt imirceach faoi deara chomh maith.
Ar deireadh, moltar go bhfuil mífheidhmiú i gceantar liath in aghaidh an ghéarchéime an cheathrú ventricle (laistigh den inchinn) mar chúis féideartha de nausea agus urlacan i ndaoine a bhfuil imirceach orthu.
Straitéisí um Chostú Gearrthéarmach do Imircigh Le Nausea
Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt roghanna cóireála éagsúla ann agus straitéisí a chomhrac a d'fhéadfadh cabhrú leat déileáil le náusea a bhaineann le migraine.
Nuair a bhíonn tú ag plé le sneachta nó má bhraitheann tú litriú, is dócha go mb'fhéidir go mbainfidh tú faoiseamh ar shíomptim tapa.
Áirítear ar réitigh ghearrthéarmacha:
- Ag scaoilte do chuid éadaí agus ag cur análaithe domhain go mall
- Éadach te fliuch a chur i bhfeidhm ar do cheann agus do mhuineál (d'fhéadfadh uisce fuar níos measa a dhéanamh)
- Oscailt fuinneog nó céimnithe lasmuigh d'fhonn aer úr a fháil
- Ag ithe cainníochtaí beaga bianna agus bianna a bhfuil boladh láidir á sheachaint acu
- Gan an iomarca a ól ag an am céanna, ag fanacht hiodráitithe trí uisce, tae nó broth glan a shábháil
Tar éis do chuid comharthaí géara a bhainistiú, tá sé ríthábhachtach straitéisí cóireála fadtéarmacha a fhorbairt.
Straitéisí um Chostú Fadtéarmach do Imircigh Le Nausea
Féadfaidh do néareolaí tú a chur ar phlean lena n-áirítear seachaint spreagadh migraine. Trí phróiseas trialach agus earráide, b'fhéidir go mbeadh tú in ann fachtóirí comhshaoil a aithint a chuimsíonn saincheisteanna aiste bia, dúshláin fhisiciúla, fadhbanna síceolaíocha agus a lán spreagthaithe eile a d'fhéadfadh a spreagadh do migraine. Mar shampla, b'fhéidir go n-iarrfaí ort logáil a choinneáil a chuidíonn le truaillithe áirithe a aithint :
- An dtagann do chuid comharthaí isteach tar éis duit cineál sonrach bia a ithe?
- An bhfuil do chuid comharthaí le feiceáil tar éis duit féin a dhéanamh i rith gníomhaíochta fisiceach?
- An raibh teagmhas saoil ar leith ann nó béim mhothúchánach a bhí ag teacht le do chuid comharthaí?
Le linn na gcuairteanna ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh do néareolaí cabhrú leat cinneadh a dhéanamh maidir le bealaí inar féidir leat cuid de na truaillithe a shásamh atá sainiúil do do stíl mhaireachtála.
Athraigh Do Stíl Mhaireachtála
Tá roinnt athruithe ginearálta stíl mhaireachtála ann freisin ar féidir leat a fhostú chun dul i ngleic leis na imirceacha a ghabhann leis na náusea. Mar shampla, is féidir le céimeanna chun leibhéil strus a laghdú laghdú minicíocht ionsaí a laghdú.
Ina theannta sin, is féidir difríocht a dhéanamh freisin ar do nósanna a athrú - deireadh a chur le caitheamh tobac, a fheidhmiú go laethúil, aiste bia sláintiúil a ithe agus d'iontógáil roinnt de na substaintí a spreagann imirceach ar nós seacláid, cáis agus alcól a theorannú.
Bain triail as Leigheasra Frith-Nausea
De ghnáth, ciallaíonn caitheamh migraine go gcaithfí leis na hairíonna iompair a bhaineann leis. Mar sin féin, i gcásanna áirithe d'fhéadfadh do dhochtúir míochainí a mholadh le próifíl níos láidre frith-nausea, rud a chuireann níos mó fócas ar do chuid fadhbanna boilg.
I measc na roghanna cógais coitianta tá Compazine (prochlorperazine) agus Reglan (metoclopramide).
Ós rud é go bhféadfadh do bhréagra a chiallaíonn go bhfuil deacracht agat rudaí a choinneáil síos, b'fhéidir nach rogha pillín caighdeánach a bheith agat. Ar an drochuair, tá an chuid is mó de na drugaí seo ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla, lena n-áirítear pills, síoróipí, suppositories agus instealltaí go héasca in-aisghabhála. Oibrigh le do dhochtúir chun an rogha is fearr a fháil duitse.
Déan iniúchadh ar Theiripí Malartacha
Cé go bhfuil bainistíocht mhíochaine éifeachtach do go leor daoine atá ag fulaingt imirceach, d'fhéadfadh sé go mbeadh na teiripí malartacha tairbheach. Cuireann cuid de na hothair cumhacht ginger chun cuidiú le súis a laghdú. D'fhéadfá triail a bhaint as sliotán amh ó fhréamh ginger, ag tarraing ar phíosa candy ginger, nó cupán tae ginger a dhéanamh. I measc na moltaí eile tá beagán siúcra á n-ithe nó ag sipping ar deoch fuinnimh.
Coinnigh i gcuimhne cé go ndéanann go leor soláthróirí vitimíní agus forlíontaí éilimh le cóireáil iompair imirceach a chóireáil, ní cheadaíonn an Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) cóireálacha ar fáil go tráchtála. Ina theannta sin, cé go bhfuil toirmeasc dian ar roinnt othar a deir go bhfuil marijuana leighis dhlíthiúil tugtha faoi deara faoiseamh nausea ó thomhaltas cannabais, go mbaintear úsáid as substaint aindleathach i stáit eile.
Toisc go bhfuil imní sábháilteachta tábhachtacha le machnamh a dhéanamh nuair a bhíonn teiripí difriúla á iarraidh, tá sé ríthábhachtach seiceáil le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht eile cóireáil eile.
Lig sé amach
Is féidir le cead a thabhairt duit féin do chuid faoiseamh a chur ar fáil i rith eachtra nauseous. Tuairiscíonn go leor othair go bhfuil siad ag feabhsú go suntasach tar éis iad a ghlanadh.
Focal ó
Cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach go gcoinníonn tú teagmháil rialta le néareolaí maidir le do imircigh agus le haon múscail a bhaineann leo. Beidh sí in ann oibriú leat chun plean cóireála cuimsitheach a fhorbairt agus a chothabháil a d'fhéadfadh cabhrú leat do riocht a bhainistiú.
> Foinsí:
> Cuomo-Granston, A., & Drummond, PD (2010). Breoiteacht imirceach agus tairiscint: cad é an nasc? Dul chun Cinn i Neurobiology, Lúnasa 91 (4): 300-12.
> Min YW et al. Réamhthuairiscí cliniciúla le haghaidh migraine in othair a bhíonn i láthair le múscailt agus / nó urlacan. J Neurogastroenterol Motil. 2013 Deireadh Fómhair 19 (4): 516-20.
> Orr SL et al. Bainistiú a dhéanamh ar dhaoine fásta a bhfuil géarmhíochaine acu sa roinn éigeandála: Measúnú Fianaise Chumann Tinneas Ceann Meiriceánach ar Chógaciteiripeanna Parenteral. Tinneas cinn . 2016 Meitheamh; 56 (6): 911-40.
> Sprenger, T., & Goadsby, PJ (2009). BMC Leigheas . Pathogenesis Migraine agus staid na roghanna cóireála cógaseolaíochta, Samhain 16; 7: 71.