Is féidir le hullmhú beag strus agus flares symptom a laghdú
Idir an strus a bhaineann le teacht ar an am, is féidir leis an síneadh fada i suíochán cramped, agus an easpa iomlán de sheomra taistil, taistil aeir a bheith ag iarraidh fiú ar ár gcumas. Caith an tuirse, an pian, agus na dúshláin eile a bhaineann le scléaróis iolrach (MS) , agus ní dhéantar na míchompordachtaí a mhéadú ach amháin.
Ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit a sheachaint ar eitleán. Molaíonn sé go simplí duit ullmhú roimh ré, ionas nach gcuirfeá do riocht níos measa.
Seo seacht leideanna simplí a d'fhéadfadh cabhrú leat le do chuid taistil.
Pacáiste Do Mhíochaineacha Go Ceart
Má tá MS agat agus go bhfuil turas á phleanáil agat, is é an tasc is tábhachtaí ná pacáistí a dhéanamh ar do chógais i gceart. Cé go gcaithfear go leor de na drugaí a choinneáil fuar i bpacáiste teoranta (go háirithe iad siúd a thugann an t-instealladh), d'fhéadfaí cuid a choinneáil ag teocht an tseomra ar feadh tréimhse ghearr ama.
Má theastaíonn comhairle uait faoi seo, labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir nó glaoch ar líne cúraim an othair ar iontráil an phaicéid. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad pacáistí alcóil a phacáil, píopaí uige, bannaí-áiseanna, agus coimeádán géar chun snáthaidí nó steallairí a dhiúscairt (más infheidhme).
A chinntiú go bhfuil do Dhrugaí Taisteal-Réidh
Má tá tú ag déanamh do chuid míochainí i bpacáiste teoranta, déan cinnte go bhfuil sé ceadaithe mar iompar do stóráil san urrann os cionn. Ní smaoineamh maith é do phagaisí a phacáil i mbagáiste seiceála i gcás go gcailltear iad.
Má tá tú ag taisteal (go háirithe thar lear), tá sé ciallmhar oideas agus litir a sheoladh ó do dhochtúir a thugann le fios gurb iad na drugaí "míochainí ainsealacha arna seachadadh ag instealladh chun úsáide pearsanta." Mar fhocal scoir, má tá cuisniú ag teastáil ó do dhrugaí, déan seiceáil chun a chinntiú go bhfuil mion-chuisneoir i do sheomra óstáin.
Teacht ag Aerfort Breise Luath
Tá strus go leor ann maidir le taisteal gan é a dhúnadh ag an aerfort. Is féidir leis an dá strus agus an róshuíomh a bheith ina chúis le symptom flare, a chur ar an gcos mícheart fiú sula dtosaíonn do thuras. An bhfuil tú i dtús báire agus teacht 90 nóiméad roimh dhá uair an chloig roimh eitilt intíre agus trí uair an chloig ar a laghad roimh eitilt idirnáisiúnta.
Lig do Dhaoine Cabhrú Leat
Más rud é go bhfuil do eitilt go háirithe fada agus neamhdhéanta, ní chaithfidh tú an t-achar fada in aerfoirt a chaitheamh. Má tá do gheata i bhfad ar shiúl nó má tá gearr ama agat chun eitilt a nascadh, glaoigh roimh ré chun cabhair ó chathaoir rothaí nó turas a thiomáint ar chairt leictreacha.
Is féidir leat a iarraidh freisin maidir le haon sheirbhísí inrochtaineachta eile a thairgeann an t-aerfort chun slándáil réamh-eitilt agus seiceáil a dhéanamh go léir níos éasca. Ná bíodh náire ort chun cabhair a lorg.
Iarr ar Spás Breise
Mura bhfuil eitilt iomlán, déan smaoineamh ar do choinníoll a mhíniú don duine ag an gcuntar seiceála chun a fháil amach an bhfuil aon sraitheanna folamh ann inar féidir leat a scaipeadh amach. Is minic go mbíonn suíocháin fholamh suite i dtreo chúl an aerárthaigh, ach ciallaíonn sé seo freisin go bhfuil tú níos gaire don seomra folctha (i gcónaí móide).
De ghnáth, bíonn suíochán folamh amháin nó níos mó ag eitiltí an-luath nó an-déanach.
Cé nach bhféadfadh sé seo a bheith ag freastal ar do sceideal i gcónaí, d'fhéadfadh sé go mbeadh eitilt lasmuigh den phríomhshrádáil cothrom má tá do eitilt fada fada.
Taisteal chomh héasca agus is féidir
Cuimhnigh go gcaithfear gach rud a phacálann tú a dhéanamh ag pointe amháin nó ar cheann eile. Déan do shaol níos éasca trí phacáil chomh héasca agus is féidir. Is bealach simplí é seo a dhéanamh chun do chuid éadaí a chomhordú agus iad a theorannú go dtí pailéad simplí (mar shampla, gréine agus gorm nó gráin agus dubh).
Is minic a dhéanfaidh daoine an botún a bhaineann le héadaí aonair a phacáil agus a chaitheamh i gceann breise "ach i gcás." Ní dhéanfaidh sé seo ráthaíocht beagnach go mbeidh tú ag pacáil níos mó ná mar is gá duit.
Fócas seachas éadaí a mheascann agus a mheaitseáil. Agus in ionad a thabhairt le héadaigh bhreise, soláthairtí a ghlanadh le taisteal ar mhéid taistil, mar shampla Downy Wrinkle Relief Plus, Taisteal Níocháin Bileoga Gallúnach, nó paicéid taistil Woolite.
Fan Hidrithe
Tá sé ríthábhachtach go bhfuil cúiteamh ar eitilt maith ar roinnt cúiseanna. Is féidir leis cabhrú le srianadh a chosc mar gheall ar an meascán de dhíhiodráitíodh agus bia eitleáin. Is féidir leis cuid de na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le scaird lag a mhaolú, lena n-áirítear tuirse , greannacht, agus an easpa tiúchan. Is féidir leis freisin pasáistí nasal a choinneáil hiodráitithe agus an baol a bhaineann le hionfhabhtú aer a laghdú.
Ina theannta sin, seachain caiféin óil, a bhfuil éifeacht diuretic aige. Baineann an méid céanna le halcól, rud a laghdaíonn táirgeadh hormóin antideúiteach a úsáideann an comhlacht chun uisce a athshlánú.
Fiú má tá ceist rialaithe lamhnán agat i gcoitinne i MS, bíonn na tairbhí a bhaineann le fanacht go hiodráitithe i bhfad níos mó ná an mhíchaoithneacht a bhaineann leis an restroom a úsáid go minic.
Focal ó
Sa deireadh, cibé an bhfuil tú ag taisteal le haghaidh oibre nó pléisiúir, is féidir leat do chompord a uasmhéadú agus do chuid comharthaí MS a íoslaghdú trína bheith réidh agus ag smaoineamh ar aghaidh. Dúirt sé sin, ní mór rud éigin a dhéanamh mícheart. Sa chás seo, déan iarracht dul leis an sreabhadh, déan socair, agus bain úsáid as na scileanna céanna a úsáideann tú chun do chuid comharthaí MS a bhainistiú go cróga chun an snafu taistil seo a bhainistiú freisin.
> Foinsí:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. An t-ualach sclerosis iolrach agus straitéisí cóireála othair. Cúram Geallta Tacaíochta BMJ. 2017 Meitheamh 24.
> Zuckerman, J. (2012) Prionsabail agus Cleachtais Leigheas Taistil (Dara Eagrán). Hoboken, Nua Jersey: Wiley-Blackwell.