Dúirt an scríbhneoir Norman Cousins, "Ní bhíonn drugaí i gcónaí riachtanach, ach is é creidimh a ghnóthú i gcónaí." Mar othar thyroid, tá do chreideamh, agus do phlean chun dul go maith agus ag fanacht go maith, i gcónaí mar chuid ríthábhachtach de do shláinte foriomlán.
Don chuid is mó againn, níl aon phill draíochta ar bith ann a chinntíonn gur féidir linn maireachtáil go maith le galar thyroid. Ina ionad sin, is é an rún ná cur chuige a chuimsíonn an eolaíocht agus an ealaín maireachtála go maith.
Tá sé tábhachtach i gcónaí an dochtúir ceart a bheith agat agus na cóireálacha ceart a fháil. Tá sé seo riachtanach. Braitheann an eolaíocht maireachtála go maith ar aon mhíchothromaíochtaí hormónacha nó ceimiceacha eile agus saincheisteanna sláinte a d'fhéadfadh a fháil ar an mbealach a réiteach. Ar an ábhar seo, déanfaidh comhpháirtíocht tháirgiúil le cleachtóirí cúram sláinte cliste cúram fada leat.
Chomh fada is atá an ealaín maireachtála go maith, cuireann sin tús le domhan iomlán deiseanna breise. Is féidir leat teiripí malartacha a iniúchadh agus iad a chomhtháthú i do chóireáil fhoriomlán, foghlaim chun dearcadh dearfach a fhorbairt, bianna a roghnú chun aire agus comhlacht a chothú nó foghlaim conas a chumasú duit dul ar aghaidh ar do shon féin.
I ndeireadh na dála, tosaíonn rath le creideamh bunúsach i do ghnóthú féin. Is féidir, ní fhéadfaidh saincheisteanna thyroid a réiteach go hiomlán, agus is féidir, ní fhéadfaidh go leor dochtúirí a lán fuinnimh a infheistiú chun cabhrú leat na dúshláin a bhaineann leis an bhfadhb a shásamh ... ach fág an taobh sin taobh thiar de.
Ní mór duit creideamh a bheith agat agus creidim gur féidir leat teacht ar ais agus dul ar aghaidh go maith.
Tabhair cuairt ar roinnt de na cineálacha éagsúla chun cabhrú leat maireachtáil go maith.
Faigh an Cóireáil Thyroid Ceart
Cibé an bhfuil galar Graves agat agus má tá tú ag smaoineamh ar fhiúntais dhrugaí antithyroid , iaidín radaighníomhach (RAI), agus máinliacht, nó má tá tú hypothyroid, agus tú ag comparáid le teiripe levothyroxine , T4 / T3, agus cóireálacha nádúrtha thyroid , tá sé ríthábhachtach oibriú i dtreo an chóireáil cheart.
Ní fhéadfaidh drugaí antithyroid rialú a dhéanamh ar do hyperthyroidism, nó fo-iarsmaí a chur faoi deara, agus go ndéanfadh RAI nó máinliacht rudaí a réiteach níos éasca.
Ní próiseas uathoibríoch do gach duine é an cóireáil cheart nó an druga a aimsiú ag an dáileog cheart, agus d'fhéadfadh go mbeadh gá le roinnt turgnamh agus foighne. Is próiseas trialach agus earráide é. B'fhéidir go gcaithfí dul tríd an bpróiseas seo go tréimhsiúil, ach is fiú é a chinntiú go bhfaighidh tú an leigheas ceart agus an dáileog is gá duit.
Faigh Dochtúir Mór (agus Rith ar Dhroch-Cheann)
Tá an dochtúir ceart tábhachtach mar chuid riachtanach de mhaireachtáil go maith. Is dócha gur féidir leat maireachtáil go maith in ainneoin do dhochtúir, más rud é nach bhfuil aon rogha agat ach oibriú le dochtúir HMO go bhfuil tú ag luí leis an aon endocrinologist laistigh de 500 míle. Nuair a bhíonn rogha agat, áfach, is é ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná dochtúir iontach a aimsiú agus na droch-cinn a fhágáil taobh thiar de .
Educate Yourself faoi Galar Thyroid agus Sláinte
Ní féidir linn béim a chur ar a mhéid is tábhachtaí atá sé duit galar thyroid a thuiscint i ndáiríre. Caithfidh tú é a thuiscint chun tuiscint a fháil ar an méid atá ar siúl, ionas gur féidir leat na ceisteanna cearta a iarraidh, pléigh na roghanna le do dhochtúir, agus dochtúir eile a aimsiú mura bhfuil ciall do chuid féin.
Cabhair Foghlaim Eile
Rud amháin is tábhachtaí do gach duine le galar thyroid ná cabhrú le daoine eile a fhoghlaim agus míthuiscintí coitianta a cheartú faoin riocht.
Mar shampla, tá a fhios ag beagán daoine i bhfad faoi hypothyroidism, seachas é a shainmhíniú go héagórach mar "galar a dhéanann saill na mban lár-aois". Is cuid den chúis é an tréimhsiú éagórach, míchruinn seo ná go bhfuil an galar ró-mhainneachtain agus gan dhiagnóisiú ag na dochtúirí, agus cén fáth nach bhfuil an oiread sin spéise ann chun cóireálacha agus leigheasanna níos fearr a aimsiú. Is cuid de na maireachtála go maith é a chinntiú go dtuigeann daoine eile agus go dtéann tú do chuid feasachta a ardú.
Nuair a bhíonn easpa tuisceana nó míthuiscint ort, déan an t-am chun an cás a mhíniú. B'fhéidir gur mhaith leat do ghrúpa tacaíochta thyroid áitiúil féin a thosú, chun cabhrú le hothair eile thyroid.
Bí an dá Othar agus Bhuan
Fiú amháin leis na teiripí is fearr nó an druga ceart, ní féidir leat a bheith ag súil le míorúiltí thar oíche, agus mar sin tá foighne riachtanach ag gach céim den chóireáil. Ach ní chiallaíonn foighne easpa gnímh. Ceann de na gnéithe is deacra de riocht ainsealach mar hypothyroidism ná an gá atá le bheith othar agus go leanúnach ag an am céanna. Ní féidir leat iarracht a dhéanamh teacht ar na freagraí cearta, an dochtúir ceart , nó an chóireáil cheart.
Téigh Tú Le Tacaíocht Phearsanta
Tá gné amháin de mhaireachtáil go maith le haon ghalar ainsealach timpeall ort féin le daoine tacaíochta. Is féidir le céilí, le baill teaghlaigh, le cairde, le páistí, le lucht coiste, le baill ghrúpa tacaíochta - go léir páirt a ghlacadh chun cabhrú le d'fhilleadh ar an dea-shláinte a spreagadh. Is é an rud deireanach a theastaíonn uait ná duine nach gcreideann tú go bhfuil tú tinn, a dhéanann tú spraoi ort, nó nach ndéanann tú cuid de dhroim tú nuair nach bhfuil tú ag mothú go maith.
Is iad seo a leanas roinnt de na céilí agus na cairde is fearr a thógann an t-am chun galar thyroid a thuiscint, ionas gur féidir leo a thuiscint duit. Spreag do chara, do pháirtí nó do chara dul chuig an dochtúir leat, ceisteanna a chur, agus a fháil amach cad atá ar siúl agat. Déanfaidh sé na huaire deacra níos intuigthe.
Tá go leor grúpaí tacaíochta ar líne, agus cuid acu go pearsanta, a d'fhéadfadh cabhrú leo freisin. Ach bí cúramach nach bhfuil tú mar chuid de ghrúpa tacaíochta a dhíríonn ar chomharthaí ach amháin chun réitigh a eisiamh. Ní mian leat grúpa a bhfuil clár áirithe acu, is é sin, forlíontaí áirithe a cheannach nó grúpa a bhfuil claonadh ann nó a rialaíonn plé ar gach ceann de do chuid roghanna. Tá, mar shampla, roinnt grúpaí tacaíochta ar líne i gcás ina ndéanann moderators cosc ar chóireálacha nádúrtha agus malartacha a chosc nó fiú a chosc. Bí cinnte seiceáil a dhéanamh ar ghrúpaí sula nglacann tú isteach.
Ná bí cinnte go bhfuil tú ag dul suas le do thoil féin
Is é an buzzword seo ná "cumhachtú," ach glaoimid ar an méid atá sé in ann é féin a choinneáil le dochtúirí agus le gairmithe leighis. Is scil fíor-riachtanach é seo do dhuine ar bith a bhfuil fadhb sláinte ainsealach mar go bhfuil tú ag dul le tamall ama le cleachtóirí sláinte. Ní raibh aon phointe ag baint le do chuid dochtúir am agus airgead a léamh ag do dhochtúir. Foghlaim le bata suas duit féin, labhairt suas, agus do shíocháin a rá.
Féadfaidh tú aghaidh a thabhairt ar fhreasúra ó dhochtúirí dona nó sean-scoile, ach is é do shaol agus do shláinte é.
Dochtúir chomhtháite Tá roinnt comhairle ag an Dr. Don Michael:
Deirim do na hothair go léir, "ná creidim aon doc dallmhar, ní fiú dom. Éist, ceisteanna a chur, cara nó gaol nó caidreamh a thabhairt duit, roghnaigh tú níos mó cúraimí ná do mheicnic, ná bíodh eagla ort dul in áiteanna eile. Ní hé seo do thuismitheoir, ní kid beagán tú, agus measann tú agus freagraíonn tú. " Tar éis dó máthair, deartháir, agus thart ar 20 bliain de mo shaol a chailleadh le hipeachtúlacht neamhchóireáilte, neamhchóireáilte, is dóigh liom gurb é seo cath inár saol. Tóg aon phríosúnach, bíonn troid cosúil le do shaol ag brath air ... a dhéanann sé.
Éist le do Chomhlacht Féin agus Iontaobhas
Cuid thábhachtach de mhaireachtáil go maith é éisteacht le do chorp agus d'institiúidí féin a éisteacht agus a iontaoibh. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair mura bhfuil tú fós diagnóisithe agus go bhfuil tú in iúl duit arís agus arís eile "tá sé i do cheann," nó "ní hé do thyroid é."
Má éisteann tú le do chorp agus má tá tú ag muinín ar do chuid instincts féin, is dócha go dtiocfaidh tú go maith le monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil thyroid féin chomh maith.
Forbraigh cuid de na peirspictíochta agus féach os cionn do fhadhb thyroid
Nuair a bhíonn riocht agat mar ghalar thyroid, a bhféadfadh tionchar a bheith aige ar an oiread gnéithe de do shláinte, tá claonadh ann go dtógfaidh sé go mór é. Uaireanta, is mian leat gach rud a dhéanamh ón doothache is deireanaí go dtí go dtéann tú ar do thyroid.
Is féidir leat deireadh a chur leis an thyroid a ardú ar leibhéal tábhachtacha a fhágann tú a chreidiúint go bhfuil leigheas-do gach rud ag tweaking do chóireáil thyroid. Agus más rud é nach n-oibríonn sé sin, is féidir leat a bheith ag mothú tuisceana. Sin é nuair a bhíonn sé úsáideach céim siar a dhéanamh nuair a theipeann ar theipeir agus féachaint ar na feidhmeanna éagsúla a bhaineann leis an gcomhlacht, sula nglacann leis go bhfuil an thyroid ag croílár na fadhbanna go léir.
Strus in Your Life a laghdú
Tá tionchar mór ag strus ar imní sláinte ainsealach cosúil le galar thyroid. Cuireann strus uperthyroidism ag méadú agus athraíonn sé do ghá a bheith ag teastáil le haghaidh hormóin thyroid i hypothyroidism, an gá nach féidir a bhaint amach i gcónaí ar dháileog seasta. Gineann strus ceimiceáin inchinn freisin a chuireann le dúlagar, imní agus galair eile. Nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic le strus, cuirfidh tú faoi deara athruithe ar an inchinn agus ar an gcóras imdhíonachta a chuireann i ndáiríre an cumas chun galar a chomhrac.
Féach ar na strusanna éagsúla i do shaol le súil chun an oiread agus is féidir a laghdú nó a dhíchur. Is féidir le cleachtadh, cleachtais aigne-chomhlachta cosúil le Yoga agus T'ai Chi, teicnící domhain-análaithe, machnaimh, téipeanna scíthe agus paidir a bheith thar a bheith éifeachtach. Tá sé tábhachtach teacht ar mhodhanna a oibríonn duit féin agus chun iad a chleachtadh go gníomhach, agus ag an am céanna na fachtóirí strus sin ar féidir leat a rialú a bhaint nó a laghdú.
Níl foinse mór eile de strus fisiciúil ag fáil codlata go leor. Bíonn cuid mhaith againn i bhfad níos faide ná na seacht n-ocht n-uaire a mholtar in aghaidh na hoíche agus déantar é a chríochnú agus a laghdú. Is bealach tábhachtach é codladh chun cuidiú le feidhm imdhíonachta a athbhunú, agus má dhéanann tú comhréiteach ar chodladh, cinnteoidh sé do leibhéil strus.
Ceacht
Tá an oiread buntáistí dearfacha ag cleachtadh do gach duine, lena n-áirítear othair galar thyroid, gur chóir é a chur san áireamh in iarrachtaí folláine gach duine. Mura bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, níl an cineál cleachtadh chomh tábhachtach agus a ionchorprú go díreach i ngníomhaíocht laethúil i do shaol. Garraíodóireacht, damhsa, obair tí - is féidir gach duine a mheas mar fheidhmiú. Ach is dóichí go mbainfidh tú bualadh leis más rud é gur ghníomhaíocht a thaitníonn leat go fírinneach é. Agus cuimhnigh, is cuidiú é an cleachtadh ar bith. Cibé an bhfuil sé rud éigin a scíth a ligean ar nós tai chi nó yoga nó má tá sé ag rith maratón, faigh an cleachtadh is fearr leat gur féidir leat a dhéanamh go rialta.
Sense of Humor a Chothabháil
Scríobh Doris Lessing: "Tá an gáire le sainmhíniú sláintiúil." Bhí sí ceart. Bíonn súile greann ar bhealach fada chun déileáil le breoiteacht.
Dúirt William F. Fry., MD, de chuid Ollscoil Stanford, saineolaí le tríocha bliain anuas ar na héifeachtaí fiseolaíocha a bhaineann le greann, go gcreideann sé gur féidir le gáire athruithe fisiceacha a chuireann le pian a mhaolú. Meastar go n-éireoidh gáire leis an inchinn hormóin a scaoileadh a chuireann faoi deara scaoileadh endorphins, painkillers nádúrtha an chomhlachta. Léirigh staidéir gur féidir le gáire feabhas a chur ar an gcóras imdhíonachta i ndáiríre. Sa deireadh, gníomhaíonn greann mar vacsaín ríthábhachtach, ag cosaint do chóras imdhíonachta mhothúchánach agus mheabhrach, agus is féidir leat cabhrú le do chorp a chosaint ó éifeachtaí strus, go háirithe mar gheall ar thinneas ainsealach fadtéarmach.
Coinnigh dearcadh dearfach agus dearcadh
Is féidir le stát mhothúchánach dearfach cabhrú le galair a chosc agus fiú saol a leathnú, de réir taighde. Is í an teoiric gurb é an duine is dóchasach ná an strus is lú a chuirtear ar an gcomhlacht le himeacht ama. Nuair a bhíonn beagán strus ann, rachaidh an comhlacht chun cinn, is féidir an t-ionfhabhtú a mhaoirsiú níos fearr, agus tá níos mó acmhainní ann chun leigheas a thabhairt.
Tá sé mar aidhm agat go maith beo
Ar deireadh thiar, maireachtáil go maith le galar thyroid ciallaíonn sé cinneadh a dhéanamh go bhfuil tú ag dul ar dhuine a théann tríd an saol, ag ardú os cionn do riocht thyroid. Féadfaidh tú foghlaim ar deireadh thiar le maireachtáil leis, oibriú timpeall air, fiú a chúlghairm nó é a leigheas, ach ar bhealach, beo go maith.
Tá cuid mhaith maireachtála go maith réalaíoch freisin. Fiú mura féidir leat a leigheas, is féidir leat iarracht a dhéanamh a bheith healed.
Ní féidir leat ach cinneadh a dhéanamh an ndearna tú gach rud is féidir leat a dhéanamh agus níos tábhachtaí ná gur mhaith leat a dhéanamh-chun mothú níos fearr. Ní féidir leat a chinneadh ach amháin má thug tú dóthain ama dó, go ndearna tú go leor leigheasanna thyroid difriúla, le gach cleachtóir is féidir leat a fheiceáil, a iniúchadh ó aistí íseal-carb go saill íseal agus íseal, agus déileálfar leis na gnéithe intinn-choirp de ghalar ainsealach , agus mar sin de.
Ach má rinne tú gach rud a dhéanann tú go pearsanta, is é an chéad chéim eile ná glacadh leis agus bogadh air. Tá sé ag cinneadh go bhfuil sé in am díriú ar a bheith healed, seachas é a leigheas.
Is é an t-aon duine ar féidir leat cead a thabhairt duit dul in iúl agus dul ar aghaidh. Ach le do thoil a fhios agat go bhfuil go leor againn ag bogadh ar dheis taobh le taobh mar a théann tú ar aghaidh.
D'fhéadfadh sé go mbeadh síoraí agus galair i gcónaí ann dóibh siúd againn le galair thyroid, ach tá rud amháin ann nach féidir aon phill nó endocrinologist nó luibh a athrú, agus is é sin an chaoi a roghnaíonn muid ár saol a chónaí, agus cibé an ndéanann ár sláinte rialú dúinn arsa. Tá an chumhacht agat taobh istigh de do chónaí go maith.