10 Tasc Phraiticiúil chun Cuidiú leat Déileáil le Breoiteacht Críochfort

Moltaí chun cabhrú leat an chuid is mó den am a d'fhág tú a dhéanamh

Tugann diagnóis breoiteachta teirminéil athchruthú láithreach ar do thosaíochtaí, chomh maith le saibhreas dúshláin agus imní nua. Seo 10 tasc praiticiúla chun cabhrú leat déileáil le tinneas críochfoirt maidir le go leor saincheisteanna a thagann chun cinn tar éis d'am atá fágtha a fhoghlaim teoranta.

1 -

Cumhacht Tú Trí Eolais

Is eaglaimid an chuid is mó a thuigeann muid ar a laghad, agus mar sin féin a chumasú trí gach rud is féidir leat a fhoghlaim faoi conas a dhéanfaidh do thinneas difear duit. Iarr ar do dhochtúir cad iad na hathruithe fisiceacha, meabhracha agus / nó mhothúchánach ba cheart duit a bheith ag súil leis mar a théann do ghalar ar aghaidh. Cuardaigh ar líne nó i leabharlann áitiúil nó i siopa leabhar le haghaidh faisnéise a bhaineann go sonrach le do bhreoiteacht - go háirithe le haghaidh cuntais ag / dóibh siúd a bhfuil an diagnóis chéanna acu - chun a fháil amach conas a dhéileáiltear le daoine eile.

Ina theannta sin, foghlaim a aithint comharthaí deireadh-saoil coitianta ionas gur féidir leat iad a chóireáil, más féidir, agus cáilíocht an ama atá fágtha a fheabhsú.

2 -

Géill leat féin roimh ré

Níl aon bhealach ceart chun déileáil le tinneas críochfoirt, agus beidh raon ollmhór de mhothúcháin agat sna seachtainí nó sna míosa amach romhainn, ó fearg agus ó chroí ar eagla agus ar dhúlagar. Cé go bhfuil na mothúcháin sin gnáth, beidh an chaoi a dtéann tú i ngleic leo agus iad a bhainistiú ar aon lá áirithe ar leith duit. Beidh roinnt laethanta níos fearr ná daoine eile, mar sin déan maith leat roimh ré do na huaireanna nuair nach ndéanann tú rud éigin a láimhseáil chomh maith agus is mian leat .

3 -

Socraigh do Thosaíochtaí

Is fearr leat féin, agus is féidir leat na rudaí is tábhachtaí a chinneadh duit sa am a d'fhág tú. Ag brath ar nádúr agus ar mhéid do bhreoiteachta, agus tar éis plé a dhéanamh le do dhochtúir nó do dhochtúir, iarr ort féin más mian leat gach ceann de na roghanna cóireála atá ar fáil chun dul i do shaol a chur ar aghaidh. Nó an mbeadh tú ag díriú ar cháilíocht d'am atá fágtha agus é a chaitheamh le do theaghlach agus le cairde? Áit éigin idir eatarthu? Is féidir le cinneadh a dhéanamh ar an eolas faoi conas is mian leat an cúrsa atá fágtha a chaitheamh cabhrú le mothúcháin neamhchiontach agus eagla a mhaolú.

4 -

Plean le haghaidh "Bás Dea"

Go pointe áirithe, cabhróidh gach ceann de na tascanna san alt seo leat "bás maith" a phleanáil - ceann a chinneann tú bás ar do théarmaí féin agus chomh héasca agus is féidir - ach ba cheart duit a roghnú freisin nuair is mian leat bás. Cé go mbeidh tionchar ag nádúr agus ar mhéid do bhreoiteachta, ar mhodhanna cóireála agus ar na tosaíochtaí a leagann tú ar do chinneadh, tá go leor roghanna ar fáil duit. Cé gur fearr leis an chuid is mó de na Meiriceánaigh bás a fháil sa bhaile, d'fhéadfadh daoine eile ospidéal, áras altranais nó ospidéil a roghnú, ar féidir leo leibhéal níos fearr de chóireáil oilte a thairiscint. Tar éis dó smaoineamh ar an suíomh is fearr leat, pléigh sé le do dhochtúir / do dhochtúir agus do mhuintir chun a chinntiú gur rogha inmharthana é.

5 -

Labhair go hoscailte faoin Eilifint sa Seomra

Le go leor smaointe agus aire a dhíriú ar tú féin agus ar do bhreoiteacht, b'fhéidir go mbeadh sé éasca dearmad a dhéanamh go mbeidh raon leathan mothúchán ag baint le do mhuintir agus iad ag iarraidh dul i ngleic leis an smaoineamh a chaillfidh tú. D'fhéadfadh do theaghlach agus do chairde a bheith chomh dona nó neamhchinnte faoi cad atá le rá nó conas a bheith ag gníomhú timpeall ort mar go bhfuil siad buartha faoi an rud mícheart nó an gcuimhne a chur ort faoi do thinneas.

Ina theannta sin, ní dhéanfaidh eagla a bhaineann le tacaíocht airgeadais amach anseo, cúram leanaí nó ábhair phraiticiúla eile a n-intinn a chroschur ag pointe áirithe agus is dócha go gcuirfí isteach go mór le mothúcháin chiontachta a bheith "féinéiseach" ag an am seo. Dá bhrí sin, an oiread sin dóibh féin, suí síos leo siúd a bhfuil grá agat agus pléann siad go hionraic agus go hoscailte cén chaoi a bhfuil tú ag mothú agus a ligeann dóibh a gcuid smaointe agus mothúcháin a chur in iúl chomh maith. Lig dóibh a fháil amach cé chomh tábhachtach is atá an tacaíocht a thugann tú agus go mbeidh tú ann chun tacú leo chomh mór agus is féidir leat.

6 -

Do PSN (Líonra Tacaíochta Phraiticiúil) a bhunú

Chuidigh an tasc roimhe seo leis an tacaíocht mhothúchánach a theastaíonn uait féin agus do theaghlach sna laethanta agus sna míonna amach romhainn, ach ba cheart duit díriú freisin ar "líonra tacaíochta praiticiúil" a chruthú chomh luath agus is féidir. Arís, ag brath ar nádúr, méid, agus athruithe fisiciúla, mheabhrach agus / nó mhothúchánach a réamh-mheasann tú mar a théann do thinneas chun cinn, iarr ort féin má tá tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh le láimhseáil lámhainní laethúla , agus tú ag glacadh leis go fóill. Má bhí tú freagrach as gearradh a dhéanamh ar an bhfaiche, ag tógáil grósaera, ag déanamh na níocháin, ag íoc billí, ag ullmhú béilí, etc., breithniú a dhéanamh ar na freagrachtaí sin a d'fhéadfadh nó nach nglacfaí leo nuair nach bhfuil tú in ann a thuilleadh nó gur mian leo iad a ligean mar sin is féidir leat do chuid ama a chaitheamh le rud éigin eile.

7 -

Próiseáil an obair pháipéir sin

Tá súil againn go ndearna tú an t-am chun do pháipéar oibre agus de thoil agus d'árachas a chruthú nó a nuashonrú , ach más rud é nach ndéanann sé, tosaíocht é sin agus ansin cuir in iúl do theaghlach cá bhfuil na doiciméid sin. Ba cheart duit smaoineamh freisin ar threoir réamhchúram sláinte a chruthú , a chuireann do mhianta sonracha faoi do chúram sláinte amach anseo i scríbhinn.

Cuimsíonn an doiciméad seo atá ceangailte go dlíthiúil dhá chuid. Is cumhacht aturnae buan é an chéad cheann le haghaidh cúram sláinte, ina n-ainmneoidh tú duine ( seachfhreastalaí ) ar féidir leo cinntí leighis a dhéanamh duitse más rud é nach féidir leat é sin a dhéanamh. Is é an dara cuid bealach beo , inar féidir leat na cóireálacha a theastaíonn uait nó nach dteastaíonn uait a dheisiú faoi dheireadh do shaol.

Ina theannta sin, ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, d'fhéadfá a bheith in ann ordú Ná Athbheochan a dhéanamh ná Ná Freastal ar Athbheochan . Ní mór na doiciméid seo, a chaithfidh tú féin agus do dhochtúir a shíniú, a shonrú nach mian leat iarracht iomlán athbheochan má thagann an t-am.

Mar fhocal scoir, smaoineamh ar roinnt orgán nó fíochán nó cuid de do chuid orgán nó fíochán uile, más féidir, chun bronntanas na beatha a thabhairt do dhaoine eile. Is féidir leat do threoracha a chur san treoir réamhchúram sláinte.

8 -

Preplan Do Sheirbhís Sochraide nó Cuimhneacháin

D'athraigh dearcadh i dtreo seirbhísí sochraide agus cuimhneacháin agus cineálacha éagsúla diúscartha coirp le 20 bliain anuas agus tháinig méadú suntasach ar na cineálacha seirbhísí atá ar fáil. Mura bhfuil tú déanta cheana féin, mar a dhéanann a lán daoine anois, ba chóir duit do sheirbhís sochraide nó cuimhneacháin a réamhphleanáil chun a chinntiú go gcomhlíontar do mhianta agus go ndéanfaidh tú rudaí níos éasca ar do mhuintir.

Má aimsíonn tú go bhfuil an tasc seo ró-deacair a bheith agat, ba chóir duit iarracht a dhéanamh labhairt le duine éigin i do theaghlach ar a laghad chun a chur in iúl dóibh cén cineál diúscartha deiridh a theastaíonn uait (adhlacadh, creamadh , tollán, etc.) agus, más féidir, cad é an saghas seirbhíse is fearr leat ( sochraide traidisiúnta i séipéal nó sa teach sochraide, créamú príobháideach agus seirbhís chuimhneacháin níos déanaí, etc.).

9 -

Abair Cad Riachtanais a Dhéanamh

Sa scannán Grumpy Old Men , léiríonn carachtar Jack Lemmon go raibh carachtar eile "ádh" toisc go bhfuair sé bás láithreach in imbhualadh ceann le trucail lasta. B'fhéidir, ach is minic a bhraitheann bás tobann grá amháin an grief a bhraitheann marthanóirí agus iad ag cuimhneamh ar rudaí ar mhaith leo a dúirt siad ach ní bheidh siad in ann anois. Sna laethanta agus na seachtaine atá romhainn, cuir in iúl do na cairde agus do na baill teaghlaigh na rudaí ar mhaith leat iad a thuiscint - go bhfuil tú bródúil as dóibh nó go bhfuil grá agat orthu - agus ná bíodh iontas ort nuair a bhíonn siad freagra comhchineáil.

10 -

Carpe Diem

Le linn ár saol, is minic a dúradh linn "an lá a urghabháil" nó "a dhéanamh gach lá a chomhaireamh." Ach, mar gheall ar luas na beatha agus muid ag dul ar iasacht ó rud amháin go ceann eile, ní thuigimid le beagán de dúinn nach dtéann na chuimhneacháin is cuimsithí inár saol ar shaoire coimhthíocha nó i rith imeachtaí réalta ach go léir ar fud linn, gach lá, cibé acu a fheicimid iad nó nach ea.

Sna seachtainí nó na míosa amach romhainn, má bhíonn tú faoi léigear ar chuid de na tascanna roimhe seo atá liostaithe anseo, nó leis na nithe eile ar do liosta, inis duit féin go bhfuil sé ceart go leor chun stop a chur ort agus am a ghlacadh duit féin. Féach ar luí na gréine. Coinnigh lámh nó do pháiste do chéile. Éist leis na héin a chanadh. Is cuma cad is gá duit a dhéanamh chun nóiméad simplí de áthas a aimsiú. B'fhéidir nach bhfuil bronntanas ama agat, ach is féidir leat an chuid is mó den am a chaithfidh tú a dhéanamh .

> Foinsí:
"In aice le Deireadh na Beatha." www.cancer.org. 2011. Cumann Ailse Mheiriceá.

> "Cad is 'Bás maith' ann?" Www.caring.com. Barbara Kate Repa, Caring.com.

> "Beo mar a bhí tú ag maireachtáil." Www.igliving.com. 2011. Michael Strausbaugh, IG Maireachtáil!