Ní chuala mé riamh ar fibromyalgia ná siondróm tuirse ainsealach a bhí ina chúis le híogaireacht ghrian (cé nach mbeadh sé iontas orm - is féidir linn a bheith íogair go díreach faoi gach rud.) Ach anois, aimsigh mé gur féidir linn a bheith cruthaitheach mar gheall ar ár míochainí.
D'fhéadfá a bheith faoi deara go bhfuil grianghrafadóireacht ar na liostaí fo-iarsmaí fada sin. Tógfaidh mé cúig dhrugaí ar leith a bhféadfadh a bheith ina chúis leis, agus anois táim ag breathnú go maith ar an gcaoi nach bhfuil sé taitneamhach!
Cé na drugaí is féidir le híogaireacht ghrian a chur faoi deara Seo liosta de na cinn is coitianta dúinn:
- Antidepressants Tricyclic: Elavil (amitriptyline,) Sinequan (doxepin,) Norpramin (desipramine,) agus níos mó;
- SSRIs : Celexa (citalopram,) Lexapro (escitalopram,) Paxil (paroxetine,) agus níos mó;
- Frith-Inflammat: Motrin (ibuprofen,) Relafen (nabumetone,) Anaprox / Aleve (naproxen,) agus daoine eile;
- Antihistamines: Zyrtec (cetirizine,) Claritin (loratadine,) Benadryl (diphenydramine,) agus daoine eile;
- Antivirals: Zovirax (acyclovir,) Symmetrel (amantadine);
- Anticonvulsants: Neurontin (gabapentin,) Lyrica (pregabalin,) agus daoine eile;
- Flexeril (cyclobenzaprine,) muscle relaxant;
- Síntiúis / Hipnóta: Ambien (zolpidem,) Sonata (zaleplon,) Librium (clordiazepoxide,) Xanax (alprazolam.)
I measc na ndrugaí eile a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis seo tá frithghiniúnach béil, corticosteroidí, drugaí diaibéitis, antipsicotics, míochainí croí, antaibheathaigh agus drugaí ailse.
Is féidir leis na drugaí a ghlacann mé a chur faoi deara go bhfuil sé Zyrtec, Flexeril, Relafen, Plaquenil (hydroxychloroquine,) agus methotrexate. (Is é Plaquenil do mo ghalar thyroid autoimmune agus tá methotrexate le haghaidh mo airtríteas autoimmune.)
Mar sin féin, bhí mé ar an chuid is mó de na drugaí sin le blianta agus ní raibh fadhb agam. Is é an methotrexate an ceann is nuaí, mar sin táim cinnte go leor gurb é an culprit é féin, nó tá sé ag obair leis na drugaí eile chun an imoibriú a chur faoi deara.
Mo Taithí
Ní chaithim mórán ama sa ghrian. Go deimhin, chaithim níos mó ama ag iarraidh é a sheachaint! An samhradh seo, bhí dhá chás agam nuair a chonaic mé taobh amuigh agus nach raibh sé in ann solas díreach a sheachaint ar feadh tréimhsí fada.
An chéad uair, thosaigh mé ag tarlú an-chiall seo: bhí sé cosúil le pinpricks beagán thart ar mo lámha. Ar dtús, shíl mé go raibh sé ag tosú ar bháisteach, ach ní bhraith aon duine eile é. Ansin, thosaigh sé ag iarraidh a bheith cosúil le clocha nerve beag agus bhí a fhios agam gurb é an rud is déanaí a bhí i mo chorp. D'imigh sé, áfach, agus níor mhothaigh mé cuid mhór di.
Ar a laghad, níor mhothaigh mé cuid mhór é go dtí lá amháin an tseachtain seo caite. Bhí mé ar laethanta saoire le mo theaghlach agus bhí mé ina suí ar thréith álainn Oregon, le go leor grianscéithe ann, agus sular bhraith mé na pinpricks beag arís. An uair seo, thosaigh siad amach go te agus d'oibrigh siad suas go dtí go dianmhar. Níor stad sé go dtí thart ar 36 uair an chloig tar éis dom a bheith as an ghrian, agus d'fhág sé taobh thiar de limistéir dearga, leochaileacha, déine.
Tá mé de shliocht na hÉireann agus ní bhfaighidh an craiceann ar bith níos gile ná mar a bhíonn mé. Tá a fhios agam sunburns intimately. Níor ghrian sé seo.
Chuaigh mé dóite i gceann cúpla áit a ndearna mé faillí gréine orm - timpeall bonn mo mhuineál agus díreach faoi bhun sleamhnáin amháin. Bhraith na limistéir sin mar ghrian-ghrian gnáth - bhí siad dearg agus te, agus ghortú siad nuair a bhí siad i dteagmháil léi.
Ach bhí na háiteanna eile, go príomha ar bharr na mo chosa agus ar chúl mo lámha, thar a bheith brúite agus bhí pinphricks de damhsa dóiteáin ar fad orthu go leanúnach. Ní raibh an t-aon rud a chabhraigh leo ag fuar dóibh in uisce fuar, ach nuair a thóg mé amach iad théitear iad agus chuaigh siad suas arís agus bhí an pian ar ais.
Rinne mé roinnt taighde agus thuigim go luath go raibh sé seo tipiciúil go leor ar fhótagrafaíocht, agus go sonrach, fótotocsaineacht. (Tá sé difriúil ó photoallergy. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi seo anseo: Míochainí agus Íogaireacht na Sun ).
Is é an chóireáil le haghaidh íogaireacht na gréine ná stop a chur ar an gcógas nó an ghrian a sheachaint.
Tá a fhios agam go mbainfidh mé an dara rogha, ós rud é go leor an méid a dhéanfaidh mé ar aon nós, agus is maith liom a bheith i bhfad níos lú ná go mbeadh mé gan na meáin. Tógfaidh sé roinnt oibre agus beagán pleanála breise, ach creidim dom, is fiú é sin más féidir liom an cineál pian sin a sheachaint.
Táim ag smaoineamh cheana féin faoi pants aosta a bheith ag teastáil uait seachas gearrthóga agus caipíní, agus léinteanna éadroma, sleamhnáin. Is cosúil go gcaithfidh hata mór. Is dócha go gcaithfidh mé a tharraingt timpeall ar chathaoir lawn, ní mór dúinn a tháinig le scáth inghlactha. Agus - gasp - b'fhéidir fiú bróga faoi iamh, rud a tharlaíonn ormsa toisc go bhfuil íogaireacht mhór teasa agam i mo chosa agus is fearr liom iad lom. Ach déanfaimid an méid atá le déanamh againn, nach bhfuil muid?