Conas do Riosca de Ghalair Thógálacha a Laghdú
Tá roinnt bealaí cruthaithe chun tú féin a choinneáil sláintiúil. Tá a fhios agat na gnéithe bunúsacha: stiúradh soiléir ar na nónna runny agus na casacht a ghearradh. Ach d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh ar bhealaí praiticiúla eile chun fanacht in ionfhabhtaithe. Tá imní níos mó fós i gceist le blianta beaga anuas. Cé go bhfuil an riosca a bhaineann le "ionfhabhtuithe traidisiúnta" laghdaithe go minic ag vacsaíniú agus antaibheathaigh, tá galair thógálacha a thagann chun cinn ag dul i gcion chun cuimhneamh a dhéanamh linn cé chomh leochaileach atá againn.
Ní amháin go bhfuil "bugs" nua le feiceáil, ach tá cuid de na "seanfhabhtaithe" ag fáil níos cliste. Feidhmíonn do chraiceann mar bhac nádúrtha i gcoinne miocróib díobhálach a chuireann ionfhabhtuithe ina chúis, ach fuair "bugs cliste" bealaí malartacha chun dul isteach i do chorp agus go gcuirfí ionfhabhtú ort. D'fhoghlaim bugs cliste freisin conas comhdhúile a tháirgeadh ar féidir leo a dhéanamh go leor-uaireanta ar ár n-Arsenal antaibheathach atá ann faoi láthair go héifeachtach. B'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach faoi ardú na mbreiseán seo .
10 Leideanna chun Do Riosca Ionfhabhtaithe a Laghdú
Má bhreathnaigh tú ar an nuacht faoi na galair thógálacha atá ag teacht chun cinn, b'fhéidir go mbeifí ag mothú beagán tuisceanach ort. Dealraíonn sé go bhfuil a fhios againn go léir faoi dhuine a bhí go bunúsach sláintiúil, ach d'fhorbair sé ionfhabhtú a d'fhág breoiteacht agus míchumas suntasach. An chéad uair eile d'fhéadfadh sé a bheith agat?
Cé gur féidir leis an dá ionfhabhtuithe sean agus atá ag teacht chun cinn eagla a dhéanamh ar an duine is stóide, níl aon bhearta againn chun troid ar ais. Trí athruithe iompraíochta simplí a dhéanamh (a laghdaíonn a rochtain isteach i do chorp ar deireadh thiar,) is féidir leat cosc a chur go héasca ar scaipeadh a lán galair thógálacha.
Breathnaímid ar 10 leideanna praiticiúla chun do riosca a ísliú, agus cúpla nóta speisialta ina dhiaidh sin dóibh siúd atá ag iompar clainne nó gan imdhíonadh de bharr galair nó ceimiteiripe. Is cosúil go bhfuil cuid de na leideanna seo soiléir, ach d'fhéadfadh daoine eile iontas ort.
1. Nigh Do Lámh go Minic agus Bhuel
An raibh a fhios agat gur féidir le miocróib beo ar dhromchlaí tábhacha in áit ar bith ó chúpla nóiméad le roinnt míonna?
Braitheann sé ar an miocróib agus ar an gcomhshaol. Is féidir le daoine beo tréimhsí gearra amháin; is féidir le daoine eile beo ar feadh tréimhsí fada. Samhlaigh na miocróib atá ina chúis le galar a chónaíonn ar do mhéarchlár ríomhaire, do sholas solais, nó fiú ar an gcnaipe trasnaithe do choisithe in aice leis an gcrosán! Is féidir le galair a tharchur go leor galair, an téarma a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar an idirghabhálaí idir duine eile atá ionfhabhtaithe agus tú féin.
Is ionadh é nach bhfuil a fhios ag formhór mór na ndaoine an bealach is fearr chun lámha a nigh go héifeachtach. Molann an CDC níocháin go maith agus go bríomhar le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad, agus ina dhiaidh sin trí thriomú le tuáille páipéir. In éagmais uisce a reáchtáil, beidh go leor glóthach láimhe alcóil-bhunaithe, nó ní bheidh sé sáraithe go leor, cé nach bhfaighidh aon rud le sean-gallúnach agus uisce. Tógann sé seo chomh fada agus a dhéanann sé "Breithlá Sona" a chanadh, mar sin moltar do roinnt ospidéil níocháin do lámha ar feadh an fhuaim simplí seo!
Déan nóiméad chun foghlaim conas do lámha a nigh ar an mbealach a múintear lianna .
2. Ná Comhroinn Míreanna Pearsanta
Is féidir le bruscar fiacail, tuáillí, rásúir, tuaslagáin agus bearrthóirí ingne foinsí ionfhabhtaithe (baictéir, víris agus fungais) a bheith ina n-iomláine. I kindergarten, múineadh tú do chuid bréagáin a roinnt, ach do lámha a choinneáil leat féin.
Déan iarracht cuimhneamh ort earraí pearsanta a choinneáil leat féin chomh maith!
Sampla de tharchur "iontas" ná tarchur heipitíteas B. Tá a fhios againn go gcaithfidh an víreas pas a fháil ó fhuil duine amháin d'fhuil an duine eile. Mar sin féin, ní chuireann céatadán mór daoine a fhaigheann an t-ionfhabhtú fachtóirí riosca "soiléir" ar bith a chuimhneodh a mhíniú conas a ghlac siad an víreas.
3. Clúdaigh do Bhéal nuair a bhíonn tú ag Cough nó Sneeze
Ar an tslí chéanna, níl ach glaineacht phearsanta ach sláinteachas maith pearsanta ach freisin an cleachtas d'aois a chlúdaíonn do bhéal nuair a bhíonn tú ag cough nó ag seí. Cén fáth a bhfuil sé seo tábhachtach mura bhfuil tú tinn?
I gcás an chuid is mó de na hionfhabhtuithe, tá an miocróib is cúis le galar ag tosú ag fás agus ag roinnt fada sula dtosaíonn comharthaí ar bith a thaispeáint. Is féidir le casacht nó le sreabhadh na frídíní seo a scaipeadh trí bhroinníní micreascópacha san aer. Is é an moladh atá ann faoi láthair ná do bhéal a chlúdach le do lámh, le sleamhnán nó le crook an elbow, seachas do lámha a úsáid.
4. Faigh Vacsaínithe
Dearadh do chóras imdhíonachta chun "cuimhne" a bheith acu ar ionfhabhtuithe roimhe seo. Nuair a bhíonn do chorp ag micribhithe a d'fhág ionfhabhtú roimhe seo, cuireann sé le táirgeadh cealla fola agus antasubstaintí bán chun ionfhabhtú a chosc an dara huair. Mar sin féin, trí vacsaíniú a fháil, déanann tú "do chorp" do chorp a bheith ag smaoineamh go bhfuil micribhithe áirithe ionfhabhtaithe, agus dá bhrí sin feabhas a chur ar a gcosaintí féin i gcoinne ionfhabhtú ina dhiaidh sin. Cosnaíonn na imdhíonuithe a theastaíonn uait tú féin agus iad siúd atá thart timpeall ort . Tá sé mar bhealach chun tú féin a chosaint fiú amháin nuair a sheachaint nach bhfuil míreanna pearsanta daoine eile ag baint úsáide as heipitíteas B i gcónaí.
5. Úsáid Cleachtais Cócaireachta Sábháilte
Is minic a eascraíonn galair bia-iompartha ó droch- ullmhú bia agus nósanna bia. Ní hé a lán daoine a thuigeann gurb é an chuid is mó de na "fliú boilg" in aosaigh ná nimhiú bia. Bíonn microbes ag fás ar beagnach gach míre bia, agus níos mó mar sin ar bhianna fágtha ag teocht an tseomra. Déanann cuisniú slows nó stopann fás an chuid is mó de mhiocróib. Bianna a chuisniú go pras laistigh de dhá uair an chloig d'ullmhúchán. Má tá tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh ag do chéad potluck, seiceáil na leideanna seo maidir le sábháilteacht bia ag barbecues agus picnics. Bain úsáid as boird gearrtha ar leith do fheoil agus glasraí amh, coinnigh do countertops glan, agus déan na torthaí agus glasraí go léir a nigh go maith roimh ithe.
6. Bí ina Lucht Siúil Cliste
Is féidir galair thógálacha a bhailiú go héasca agus iad ag taisteal, go háirithe nuair a bhíonn siad ag taisteal chuig tíortha atá teoranta ó thaobh acmhainní. Má tá do cheann scríbe taistil i gcás ina bhfuil uisce inmhuirearaithe, déan cinnte go mbainfidh tú úsáid as foinse uisce sábháilte, mar shampla uisce i mbuidéil le hól agus do fiacla a bhrú. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le ciúbanna oighir a bheith ina fhoinse "uisce i bhfolach" uisce éillithe uaireanta. Ith ar bhianna atá bruite, agus a sheachaint glasraí agus torthaí amh. Nuair a dhéanann tú torthaí a ithe, roghnaigh iad siúd ar féidir iad a scaoileadh, agus déan cinnte nach dtéann an craiceann i dteagmháil leis an gcuid eile de na torthaí nuair a bhíonn sé ag feannadh. Mar fhocal scoir, bí cinnte go ndéanfaidh tú gach imdhíonadh a mholtar nó a theastaíonn do do cheann scríbe taistil . Seo roinnt leideanna eile chun fanacht sláintiúil agus tú ag taisteal .
7. Cleachtadh Gnéas Slán
Is dócha gurb iad galair tarchurtha gnéasach na galair thógálacha is éasca a chosc. Trí bheith cliste faoi ghnéas sábháilte (ag úsáid coiscíní), is féidir cosc a chur ar aistriú baictéir thógálacha nó víris ó dhuine go chéile. Ní galar ionfhabhtaíoch amháin é, nó fiú toircheas a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb. Sna Stáit Aontaithe, meastar go mbaineann 10 faoin gcéad de na hainsí le hionfhabhtuithe agus ar fud an domhain is é an líon 25% - an chuid is mó de na tarchur gnéis sin.
8. Ná Pioc Do Naoimh (Nó Do Bhéal nó Súile, Ceachtar)
Ní hamháin gur taboo sóisialta é, ach mar thoradh ar do shrón a phiocadh, tá roinnt ionfhabhtuithe á scaipeadh. Féach timpeall, agus feicfidh tú cé mhéad duine a bhfuil a lámha in aice lena n-aghaidh. Is fearr le go leor miocróib an timpeallacht te, tais taobh istigh de do shrón, chomh maith le dromchlaí eile atá cumhdaithe mucous cosúil le do shúile agus do bhéal. Is féidir cosc a chur ar ionfhabhtuithe go héasca trí na réimsí seo a sheachaint.
9. Rabhadh a dhéanamh ar Ainmhithe
Tugtar " galair zónóiseacha " ionfhabhtuithe ar féidir leo scaipeadh ó ainmhithe do dhaoine agus tá siad níos coitianta ná an chuid is mó daoine a thuiscint. Má tá peataí agat, déan cinnte go bhfaigheann siad seiceáil rialta agus go bhfuil a gcuid vacsaínithe cothrom le dáta. Boscaí bruscair ghlan go minic (mura bhfuil tú ag iompar clainne-fan ar shiúl!), agus leanaí beaga a choinneáil ar shiúl ó fheces ainmhithe. Is féidir le cineálacha éagsúla ainmhithe fiáine galair a iompar, mar shampla conradh nó fliú éan agus cuileoga agus is féidir le tuicíní plé agus galar Lyme a scaipeadh. timpeall do theach neamhghruthach le creimirí agus le mamaigh eile trí dhíothú a dhéanamh ar cheantair ina bhféadfadh siad neadanna a cheilt nó a thógáil, ag baint úsáide as cannaí bruscair cruthúnas atá ina bhfuil dramhaíl bia agus poill séalaithe a thugann rochtain éasca agus tarraingteach d'ainmhithe. Teagasc leanaí beag i do theaghlach a bheith cúramach nuair a bhíonn tú ag ainmhithe fiáine.
10. Féach ar an Nuacht
Is féidir le tuiscint mhaith ar imeachtaí reatha cabhrú leat cinntí ciallmhar a dhéanamh maidir le taisteal nó le gníomhaíochtaí áineasa eile. Mar shampla, d'fhéadfá a rá go dtéann toradh fliú éan san Áise ort turas faoi dhó a bhí á phleanáil agat. Tuarascálacha le déanaí ar Víreas Thiar an Leathanaigh a scaipeadh ag mosquitoes? B'fhéidir gur mhaith leat roinnt feithidí a thabhairt ar do thuras campála tar éis an tsaoil! Salmonella i dtrátaí? Ná ithe trátaí. Gheobhaidh tú an smaoineamh. Ar líne, cuireann an CDC faisnéis ar fáil maidir leis na ráigeanna is déanaí chomh maith le réigiúin an domhain ina bhfuil galair thógálacha go leor endemic.
I gcás na ndaoine atá torrach
Dóibh siúd atá ag iompar clainne, tá gá le faireachas breise. Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe - iad siúd nach bhfuil ach núis orthu i ndaoine sláintiúla nach bhfuil ag iompar clainne - fadhbanna mar thoradh ar an toirchis. Is féidir le haon ionfhabhtuithe easpórtáil agus marbh-bhreith a bheith mar thoradh air agus gur féidir le daoine eile lochtanna breithe a bheith mar thoradh air. Dúirt sé sin, ní gá duit dul tríd an iompar do thoircheas. Tá na bearta chun ionfhabhtuithe a liostaítear thuas a chosc thuas an-éifeachtach chun do riosca a laghdú.
I gcás na ndaoine atá ospidéil
Tá ionfhabhtuithe a fhaigheann an t-ospidéal, ar a dtugtar "ionfhabhtuithe nosocomial" mar chúis suntasach báis sna Stáit Aontaithe agus ar fud an domhain. Ní hamháin go bhfuil an t-ospidéal ina talamh póraithe liteartha do baictéir olc, ach tá go leor de na baictéir seo tar éis forbairt a dhéanamh ar go leor antaibheathaigh. Féach ar na leideanna seo chun ionfhabhtuithe a fhaightear ospidéil a sheachaint .
I gcás na ndaoine atá neamhdhíonadh, ar cheimiteiripe
Dóibh siúd atá ag fáil ceimiteiripe, tá siad ionfhabhtaithe le VEID, nó má dhéantar imdhíonadh orthu ar bhealach éigin eile, tá gá le beagán níos mó chun cosaint a dhéanamh i gcoinne miascanna micreascópacha. Is féidir le baictéir nach n-eascraíonn ionfhabhtuithe i ndaoine le córais imdhíonachta sláintiúla ina fhadhb (ionfhabhtuithe tráthúla), agus féadfaidh na daoine seo a bheith i bhfad níos laige nuair a bhíonn ionfhabhtuithe orthu. Ó ionfhabhtuithe arna dtarchur ag peataí d'ionfhabhtuithe bia-iompartha, tá roinnt rudaí ann a theastaíonn uait a fháil faoi ionfhabhtuithe a théann thar na leideanna cosc a liostaítear thuas. Foghlaim faoi do riosca ionfhabhtaithe a ísliú le linn ceimiteiripe nó nuair a bhíonn do chóras imdhíonachta faoi chois ar chúis éigin eile.
> Foinsí
- > Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 10 Leideanna chun Ionfhabhtuithe a Chosc Roimh agus Le linn an Thoirchis. Nuashonraithe 16/16/17.
- > Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Ionfhabhtuithe a Chosc in Othair Ailse. Nuashonraithe 16/16/17.