I gcás daoine atá ag streachailt le airtríteas, féadfaidh siad dul i mbun yoga cabhrú le pian a bhainistiú, feidhmiú laethúil a fheabhsú, agus cáilíocht na beatha a fheabhsú. Cé go bhfuil taighde ar Yoga agus airtríteas teoranta, léiríonn roinnt staidéir gur féidir le cleachtas rialta Yoga leas a bhaint as daoine a bhfuil osteoarthritis (coinníoll marcáilte ag creimeadh cartilage i do chuid hailt).
Conas is féidir le Yoga Airtríteas Faoiseamh?
Tá sé ríthábhachtach cleachtadh rialta chun comh-shláinte a chaomhnú, comhbhréagracht a laghdú, agus solúbthacht a mhéadú i measc daoine le airtríteas.
Céard atá níos mó, tá an cleachtadh tábhachtach chun cosaint a dhéanamh i gcoinne na laghduithe i neart muscle a bhíonn ag othair airtríteas go coitianta. Cé go bhfuil eolaithe fós ag tuiscint go hiomlán ar conas a d'fhéadfadh yoga tairbhe a bhaint as daoine a bhfuil airtríteas orthu, is dóigh leis gur féidir leis an gcleachtas cabhrú le caillteanas neart agus solúbthachta a bhaineann le airtríteas a laghdú agus pian comhpháirteach á laghdú.
An Eolaíocht i dTreo Yoga agus Airtríteas
Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí ón taighde atá ar fáil maidir le yoga agus airtríteas:
1) Airtríteas na Gneine
Féadfaidh Yoga roinnt comharthaí a bhaineann le hipeitéartritis na glúine a mhaolú, de réir sraith cásanna 2006-2007 a bhfuil 15 othar ann. I gcomparáid le hábhair a staidéar nár ghlac páirt i ngníomh grúpa struchtúrtha, léirigh na daoine a rinne yoga (nó cleachtaí síneadh agus neartú traidisiúnta) ar feadh sé seachtaine feabhsuithe níos fearr ar fheidhm agus ar chaighdeán na beatha.
I staidéar píolótach a foilsíodh i 2005, dá bhrí sin, d'aimsigh taighdeoirí Ollscoil Pennsylvania go raibh laghdú suntasach ar phian agus míchumas i measc seacht n-othar a raibh osteoarthritis na glúine ag glacadh páirte i seisiúin Yoga 90 nóiméad uair sa tseachtain ar feadh ocht seachtaine.
Bhí an dá chleachtas i gceist le Iyengar yoga, cineál yoga a chuireann béim ar ailíniú fisiciúil an chomhlachta.
2) Airtríteas na Lámha
D'fhéadfadh Yoga cuidiú le hairíonna a bhaineann le haistéaraiteas na lámha, de réir staidéar beag a foilsíodh i 1994. I gcomparáid le rannpháirtithe nach bhfuair teiripe, d'eisigh othair a chleachtadh ioga ar feadh ocht seachtaine feabhsuithe i bpian, tuaslagán agus raon tairiscint.
Ag baint úsáide as Yoga le haghaidh Airtríteas
Cé nachor chóir yoga a úsáid mar chóireáil chaighdeánach le haghaidh airtríteas, tá fianaise ann go bhféadfadh éifeachtaí tairbheacha áirithe a bheith ag Yoga do chleachtadh le airtríteas. Má tá suim agat i Yoga a úsáid chun do airtríteas a bhainistiú, labhair le do dhochtúir faoi ionchorprú Yoga isteach sa chlár cóireála. Coinnigh i gcuimhne gur féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag déileáil le cúram caighdeánach agus a sheachaint nó a chur ar moill. Nuair a bhíonn Yoga á úsáid le haghaidh bainistíochta airtríteas, tá sé tábhachtach tosú le cleachtas yoga milis, obair le teagascóir Yoga cáilithe, agus seiceanna nó gluaiseachtaí a chuireann cúis le pian ort.
Foinsí
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Éifeachtaí Iyengar yoga agus cleachtaí a neartú do dhaoine a bhfuil cónaí orthu le osteoarthritis na glúine: sraith cás". Oideachas Sláinte Pobail Int Q. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Tobhach M, Reshetar RA. "Meastóireacht ar regimen bunaithe ar Yoga le haghaidh cóireáil osteoarthritis na lámha." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga chun comharthaí osteoarthritis na glúine a chóireáil: staidéar píolótach." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.