Seifteanna Simplí chun Díobh Níos Uisce

Is féidir le go leor uisce óil le linn an lae a bheith ina streachailt-is cosúil go simplí go leor. Ach, is féidir bacainní a bheith ann maidir le fanacht hydrated. Ní thaitníonn roinnt daoine blas an uisce agus tá siad ag lorg bealaí chun blas uisce a dhéanamh níos fearr nó ina dhiaidh sin deochanna siúcra a ghlanadh suas. Féadfaidh daoine eile suí síos chun oibre nó staidéar a dhéanamh i rith an lae, agus ní dóigh go bhfuil uisce éigin acu le hól a bheith gar de láimh.

Ní mór do dhaoine le galar inflammatory bowel (IBD) cúram a ghlacadh chun go leor uisce a ól, go háirithe má bhíonn fadhb le diarrhea. Is féidir le hionghabháil laethúil laethúil a fháil trí aiste bia sláintiúil a ithe, ach má tá an t-ionsú mar cheist, tá sé níos tábhachtaí fós uisce a ól.

Tá beagán difriúil ag riachtanais uisce gach duine, mar sin níl riail chrua agus tapa ar an méid atá le hól. Is í an t-eochair ná do riachtanais uisce féin a chinneadh bunaithe ar do shláinte, do thimpeallacht (amhail aimsir te, tirim), agus má fheidhmíonn tú go leor chun allais.

Má fhaigheann tú leadránach uisce, tá bealaí simplí agus sláintiúla ann chun deoch níos tarraingtí a dhéanamh. Má chuireann tú dearmad ar uisce a ól nó nach bhfuil an nós céanna agat, tá roinnt cleasanna simplí ann a d'fhéadfá a úsáid chun an t-iontógáil uisce a threisiú i rith an lae. Má cheapann tú go bhfuil tú díhiodráitithe, seiceáil le do dhochtúir faoin dóigh is fearr duit go leor hidraithe a fháil.

1 -

Caithfí féin le Piseán Go Grá Leat

Is bealach amháin chun uisce níos mó a ól ná a chinntiú go bhfuil sé i gcónaí gar do láimh. D'fhéadfadh bíogán nó carraige uisce suí in aice láimhe tú a mheabhrú chun gloine a dhoirteadh tú chomh minic.

Roghnaigh pitcher gur mhaith leat agus go n-oireann do phearsantacht nó do mhaisiúchán. B'fhéidir go mbeadh ceann amháin agat a thugtar duit mar bhronntanas nó nach bhfaighidh tú amach ach le haghaidh ócáidí speisialta.

Déanann gloine agus cruach dhosmálta roghanna maithe agus déanfaidh siad go minic gné deas ar bhord nó ar chuntar. Ní gá go mbeadh costas daor ann - ní mór duit ach rud éigin a fhaigheann tú taitneamhach agus gur féidir leat a choinneáil in aice láimhe i rith an lae

2 -

Bain triail as Insileadh Torthaí

An bhfaigheann tú blas an leadráin uisce? Is fearr an t-uisce fanacht hiodráitithe, ach tá sé intuigthe má tharlaíonn sé amach as an blas nó an fhachtóir "meh".

Ná teacht ar chineálacha eile deochanna ná púdair mheascadh. Tá comhábhair nach bhfuil sláintiúil i gcuid mhaith acu. Ina áit sin, is féidir leat roinnt torthaí nó luibheanna úra a úsáid chun blas nádúrtha a chur isteach in uisce.

Is é an bealach is tapúla agus is éasca ná roinnt líomóide a chur le d'uisce. Nigh líomóide úr agus sliotáil suas é. Tóg dinge agus é a bhriseadh thar do ghloine uisce chun blas úr citris a thabhairt dó. Má tá tú fuar, bain triail as roinnt líomóide in uisce te agus féach ar an gcaoi a bhfuil sé chomh compordach.

Más mian leat rud éigin níos eachtrúil a thriail, níl aon easpa oidis ann le haghaidh uisce a chur in ann le comhábhair úra. Má shocraíonn tú gurb é an bealach chun dul duit, is féidir leat triail a bhaint as pitcher insileadh chun é a dhéanamh beagán níos éasca

3 -

Brúigh Uisce le Cruinnithe

Ceann de na bacainní a bhaineann le huisce uisce a fháil gach lá ná é a chaitheamh in oifig nuair nach gcuimhneodh tú d'uisce a thabhairt leat. Tá buidéal uisce in-athúsáidte nó mug caife ag an chuid is mó de dhaoine ag obair. Is bealach amháin chun cuimhneamh ar ól ná do bhuidéal uisce a líonadh suas nuair a bhíonn tú ag siúl chuig oifig chomhghleacaí nó ag dul chuig cruinniú. Swing ag an uisce le huisce agus a fháil ar ais.

Má bhíonn cruinnithe ag iarraidh go gcuirfí in iúl duit, b'fhéidir go mbeifear in ann caife nó tae a thabhairt ort, ach déan iarracht roinnt uisce líomóide te a dhéanamh ina ionad. Más cuimhin leat do bhuidéal uisce a líonadh dhá nó trí huaire agus tú ag obair, déanfaidh sé bealach fada chun cabhrú leat freastal ar do chuid riachtanas uisce don lá.

4 -

Faigh Gloine Mór

I gcásanna áirithe, ní gá níos mó a bheith níos fearr. Ach nuair a thagann sé chun an méid uisce atá molta agat a ól gach lá, d'fhéadfadh go mbeadh athrú go dtí gloine níos mó ach an cleas atá uait.

Má tá tú ag baint úsáide as gloine a bhfuil seisear unsa ag baint úsáide as an láthair, déantar dóthain turais chun an sconna a dhúbailt agus is féidir leat an oiread is mó uisce a dhúnadh as a chéile. Is athrú éasca é seo a dhéanamh gur dócha go dtiocfadh leat é a dhéanamh anois.