Conas Meáchan a fháil nuair a bhíonn IBD agat

Is fadhb shuntasach é a bheith ró-thromchúiseach do dhaoine a bhfuil galar inflammatory bowel (IBD) acu. Féadann meáchan caillteanas suntasach a bheith ag go leor de chomharthaí agus comharthaí IBD (galar Crohn agus colitis ulcerative). Sa tsochaí, is minic go bhfeictear go bhfuil sé tanaí mar inmhianaithe nó mar shíniú ar shláinte mhaith, ach is féidir go mbeadh fadhb ann do dhaoine a bhfuil tinneas ainsealach ró-thanaí.

I gcás daoine le IBD atá an-tanaí cheana féin, d'fhéadfadh go mbeadh meáchain caillteanas gan choinne fós ann. I leanaí agus déagóirí, tá sé tábhachtach go nglacfar le líon sláintiúil calories (lena n-áirítear méid cuí de na cineálacha ceart saille) agus is gá chun fás. Is féidir le bheith ró-tanaí cur le córas imdhíonachta lagú, anemia, caillteanas gruaige, agus neamhchruinneas.

B'fhéidir go mbeadh cúpla punt ag baint le roinnt le IBD, ach conas é a dhéanamh ar bhealach sláintiúil? Féadfaidh meáchan a bheith ag ithe bianna calracha sailleacha nó ardchaighdeáin agus gan a bheith ag feidhmiú, ach níl siad in ann an dea-shláinte a chothabháil amach anseo. Dóibh siúd atá i loghadh , tá roinnt leideanna anseo maidir le meáchan a fháil do dhaoine a bhfuil IBD acu.

1 -

Eat More

Is dócha a dúirt sé níos éasca ná mar a rinneadh, ach d'fhonn meáchan a fháil, caithfidh duine calories níos mó a ithe ná mar a chaitheann siad ar bhonn laethúil. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina dhúshlán suntasach i gcásanna ina bhfuil aiste bia an-teoranta cheana féin, agus mar sin ní mór an fócas a bheith ar bhianna sláintiúla is féidir a fhulaingt. D'fhéadfadh sé go gcaithfí aghaidh a thabhairt ar nausea nó buinneach ó IBD ar dtús chun cainníochtaí níos mó bia a ithe.

2 -

Eat Bianna Cothaitheach Ard

Má tá IBD agat, tá a fhios agat cheana féin nach bianna áise próiseáilte an rogha is fearr do do aiste bia. Is rogha níos fearr bianna a bhfuil a lán cothaithigh acu i bpacáiste níos lú. Ba bhianna a mheastar a bheith cothaitheach-dlúth torthaí agus glasraí, pónairí, gráin iomlán, táirgí déiríochta, agus cnónna agus síolta. Dóibh siúd le IBD a fhaigheann na bianna sonracha seo fadhbanna, cuimsíonn roghanna eile íseal-snáithíní im, uibheacha, min-choirce, bananaí, bradán agus tofu. Is iad na bianna atá "níos iomláine", an níos cothaitheach-dlúth a bheidh do aiste bia. Riail maith a sheachaint is ea bianna a thagann i málaí nó boscaí a sheachaint.

3 -

Súnna agus Smoothies

Dóibh siúd a bhfuil nausea nó bianna íseal, is féidir iad a bheith réidh agus súnna ina bhealach iontach chun calories agus cothaithigh bhreise a chur leis an aiste bia. Níl na féidearthachtaí le haghaidh gormuithe gan chríochnú: is féidir leo aon rud ar bith is féidir leat smaoineamh a dhéanamh, agus féadfaidh siad achomharc a dhéanamh ar aon pailléad. D'fhéadfadh go mbeadh cabháin réidh le cuidiú dóibh siúd a bhfuil fadhbanna ag cnagadh agus ag tarlú, mar shampla iad siúd a bhfuil coinníoll acu a théann i bhfeidhm ar an mbéal nó ar an esópag. Ceann thábhachtach amháin a mheabhrú le gormáin, áfach, ná nár chóir iad a shlogadh amhail is dá mba uisce iad. D'fhonn an próiseas díleá a thosú, agus an leas is mó a bhaint as na cothaithigh go réidh, ba chóir é a ólta go mall. Is é an bealach is fearr béal a shealbhú ar feadh cúpla soicind, fiú é a shúileadh timpeall an bhéil, sula slugaítear é.

4 -

Eat Níos Minice

Is féidir le go leor daoine le IBD a bhraitheann go hiomlán tar éis béile beag fiú. Is éard a d'fhéadfadh cabhrú le mothú go hiomlán tar éis ithe ach beagán béilí níos lú a ithe, ach iad a bheith níos minice. B'fhéidir go mbainfeadh ithe 5 nó 6 béilí níos lú sa lá in áit 3 cinn mhór an mothú míchompordach sin a sheachaint. Is féidir go n-itheann ithe níos minice an éifeacht iomlán a bhíonn ag ithe go leanúnach, ach is féidir leis cabhrú le níos mó calraí a fháil isteach sa chorp.

5 -

Cuir Topping leis

Is é an bealach éasca chun calories níos mó a chur le béile ná bréagán nó fiú snámh a chur leis. Ag cur roinnt cáis (déiríochta más féidir leat é a fhulaingt, nó neamh-déiríochta más féidir leat) go dtí barr do ghlasraí nó iad a ithe le roinnt snámha avocado nó le hummus féidir rud éigin breise a chur le do bhéilí agus do shneaiceanna. Is féidir le h-im imní (nó im lus na gréine, im almón nó im cnó soy) nó iógart a mholadh go maith le torthaí, agus cáis uachtar (leagan déiríochta agus neamhdhéiríochta araon) go maith le roinnt soilire nó bagel.

Déan Cad atá Ceart duitsa

Tá aiste bia thar a bheith indibhidiúil le IBD. Is dócha gurb é an t-ábhar is dúshlánaí agus is díospóireachta i measc na ndaoine sin a bhfuil IBD acu. Tá sé tábhachtach do bhianna a spreagadh go háirithe, ach ní mór é seo a chothromú le haon aiste bia a ithe agus meáchan cuí a chothabháil do do chorp. Ba chóir an sprioc a ithe chomh maith agus is féidir chun an chuid is mó de do bhia a fháil, mar gheall ar na dúshláin a thugann IBD.