Faigh ar ais i Rialú Leis na Coigeartuithe Stíl Mhaireachtála seo
Meastar go mbeidh ar a laghad 80% de dhaoine a bhfuil sclerosis iolrach (MS) acu ar chineál éigin de mhífheidhm lamhnán ag pointe áirithe, de réir an Chumainn Náisiúnta Sclerosis Náisiúnta. Is é "an t-ainm cliniciúil a bhíonn ar urination minic i rith na huaire ná" nocturia. "Déantar uaireanta a shainmhíniú mar" urination iomarcach san oíche, "" a bheith ag teastáil ó codlata a urinate "nó" ag dul suas dhá uair nó níos mó le linn na hoíche chun éalaigh. " tá na sainmhínithe seo beagán míthreorach; Is léir go n-éireoidh nocturia an t-áiteamh a urinate.
Ní hiondúil é an méid a thagann orainn, mar a dhéanaimid amach as an leaba, is minic nach bhfuil ach cúpla braon tar éis an iarracht sin go léir.
I MS, d'fhéadfadh mífheidhmiú an lamhnán a bheith ann nuair a chuireann léasanna MS bac ar nó a tharlaíonn go dtarchuirtear na comharthaí nerve a rialaíonn an lamhnán agus na sphincters urinary. Féadfaidh sé seo cosc a chur ar an lamhnán ó fholmhú i gceart, rud a chiallaíonn sé roinnt fual a choinneáil.
Tá a fhios agam ó thaithí phearsanta gur féidir leis seo a bheith ina symptom an-frustrating de MS. Déantar tuirse níos measa ar chodladh isteach ó thurais éagsúla seomra folctha, agus dom, is féidir liom mo chuid comharthaí MS eile a dhianú. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhfuil feidhm an lamhnáin shláintiúil ríthábhachtach do mhothú folláine, chomh maith le sláinte do na duáin agus don chonair urinary (is féidir go mbeidh ionfhabhtuithe arís agus arís eile ann).
Chun a fháil ar ais faoi smacht ar do chuid bladder - agus d'aisling a aisghabháil - tá sé tábhachtach an fhadhb a phlé le do dhochtúir nó do néareolaí cúraim phríomhúil.
Féadfaidh sé nó sí leigheasanna áirithe a fhorordú duit, nó tú a chur faoi bhráid uróiste le haghaidh seiceála iomlán. Mar sin féin, agus go buíoch, is minic a bhainistítear nocturia go héifeachtach le coigeartuithe áirithe stíl mhaireachtála.
Seo cuid de mo mhodhnuithe iompair agus aiste bia is fearr chun cosc a chur ar nocturia a bhaineann le MS.
Fan Cool Ag Oíche
Is féidir le haon te gach comhartha a mhéadú, lena n-áirítear minicíocht urinary.
Codlaim i éadaí éadroma agus déan cinnte nach bhfuil do leapacha ró-the. Codladh le bileog díreach más gá.
Stop Sreabháin Óil Dhá Uair roimh an Leaba
Ní mór duit fós 6 nó 8 cupán sreabhach a ól gach lá (gan aon botún a dhéanamh, déanfaidh sé gearradh ar ais ar shreabháin níos measa, mar go bhféadfadh sé dífhabhrú agus ionfhabhtuithe conradh urinary a bheith ann). Ach is féidir leat na huaire sa lá a aistriú go n-úsáideann tú an chuid is mó sreabhán. Déan iarracht sreabhán a theorannú tar éis an dinnéir, agus stop a ól dhá uair an chloig roimh am codlata. Déan an t-uainiú mar is gá bunaithe ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú.
Srian nó Deireadh Caiféin agus Alcól
Is féidir le deochanna agus alcól caiféinithe, dá néaraiticí araon, a spreagadh go minic a urinate agus a chodladh oiriúnach. Teorainn a chur leis na deochanna seo más féidir leat, nó iad a dhíchur go hiomlán, agus feiceáil má fheabhsaíonn do nocturia.
Bain triail as Oiliúint Urlár Pelvic
Is féidir le matáin laga pelvic a bheith mar chuid den fhadhb le nocturia. Taispeántar feidhmiú na matáin seo feabhas a chur ar mhífheidhmiú conartha urinary níos ísle i mná le MS. Iarr ar do dhochtúir tarchur a thabhairt do theiripeoir fisiceach atá ar an eolas faoi na saincheisteanna seo agus féadfaidh sé cabhrú leat d'urlár pelvic a neartú.
Foinsí:
Fadhbanna Bladder, Cumann Náisiúnta Scléaróis Iolrach.
Cad é Nocturia? Iontaobhas Scléaróis Iolrach.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Oiliúint Mhúscail Urlár Pelvic i gCóireáil Diúscartha Tractála Uachtarach Íochtarach i mBan Le Scléaróis Iolrach. Neurourology agus Urodynamics. 2010 Samhain.