Chomh luath leis na 1940idí, thug eolaithe faoi deara go raibh rátaí níos airde ailse craiceann ag daonraí a raibh nochtadh níos mó ag an ghrian, ach rátaí níos ísle ar ailse eile. Le linn na mblianta, fuair staidéir éagsúlachtaí geografacha i rátaí 24 ailsí éagsúla, le rátaí níos ísle de ailsí i gceantair ina bhfuil nochtadh tipiciúil ag an ghrian.
Sa lá atá inniu ann, tá sé soiléir go bhfuil vitimín D freagrach den chuid is mó as na héagsúlachtaí seo, agus tá fianaise láidir againn go gcothaíonn leibhéil leordhóthanach de vitimín D chun cosc a chur ar go leor ailse chíche ailse éagsúla, chomh maith le galar cardashoithíoch, coinníollacha autoimmune, agus oistéapóróis ar ndóigh.
An Nasc Idir Vitimín D agus Ailse Cíche
I measc na mban a bhfuil ailse chíche acu , tá thart ar 75 faoin gcéad easnamhach i vitimín D. Is lú an seans go n-éireodh le mná a bhfuil leibhéil leordhóthanach ar vitimín D ar ailse chíche agus iad siúd a bhfuil ailse chíche acu cheana féin is lú seans go dtarlóidh athuair an ghalair más leor a leibhéil vitimín D. I 2014, thug meitísísiú ar 56 triail i gcrích go raibh baint ag forlíonadh vitimín D3 le laghdú 12 faoin gcéad i mbaol an bháis ó aon ailse.
D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht chosanta go háirithe ag Vitimín D in aghaidh ailse na gcíche. Ardaíodh an fhéidearthacht seo nuair a fuair staidéar ar níos mó ná 57,000 mná iar-phlóiphealaigh go raibh laghdú 26% ar na mná a ghlac forlíonta vitimín D i mbaol ailse chíche. Céard a rinne an toradh seo go háirithe suntasach gur tharla sé go sonrach i measc na mban a d'úsáid an teiripe athsholáthair hormóin freisin.
Thit an úsáid a bhaint as teiripe athsholáthair hormóin i mná iar-shúpaí tar éis 2002, nuair a stopadh staidéar mór, ar a dtugtar an Tionscnamh Sláinte na mBan, go luath mar gheall ar mhéaduithe i mbaol galar croí, stróc agus ailse chíche sa ghrúpa a fhaigheann teiripe hormone.
Is eol do estrogen fás agus iomadú cealla ailse chíche a spreagadh.
Baineann an nochtadh carnach ar estrogen, mar gheall ar fhachtóirí cosúil le tús a chur le menstruation agus saille comhlacht breise , le baol níos mó a bheith ann d'ailse chíche. D'fhéadfadh forlíontaí Vitimín D a bheith in aghaidh na héifeachtaí a chuir chun cinn ar ailse na hormóin.
Baineann fachtóirí cothaithe eile a bhíonn i gcoinne gníomhartha nó táirgeadh estrogens le riosca laghdaithe ailse chíche. Cúpla sampla: tá coscóirí aromatase ar beacáin (is einsím é a tháirgeann estrogen); tá fytoestrogens ina bhfuil éifeachtaí frith-estrogenacha ag pónairí soighe agus lína agus chia; éascaíonn aiste bia ard-snáithín eisfhearadh estrogen. Is cosúil go mbíonn éifeachtaí comhchosúla ag Vitimín D.
De réir staidéir in vitro ar chealla ailse chíche, cuireann an cineál gníomhach de vitimín D léiriú aromatase, rud a fhágann go dtiocfaidh estrogen níos ísle. Taispeántar freisin go bhfuil laghdú ar líon na nglacadóirí estrogen ar chealla ailse cíche cultúrtha a laghdú, agus na cealla a dhéanamh níos lú freagrach do chomharthaí a bhaineann le hailse an hormóin.
An bhfuil Sunshine Enough?
Athraíonn sintéis Vitimín D sa chraiceann idir daoine aonair. Níl aon tréimhse sonrach ann maidir le nochtadh laethúil na gréine a bheidh ag obair do gach duine, agus ní bheidh méid réasúnta nochtaithe na gréine ann go leor againn.
I staidéar a dhéanamh ar chónaitheoirí Haváí le nochtadh flúirseach ar an ghrian - ar an meán 29 uair sa tseachtain - bhí leibhéil vitimín D faoi bhun 30 ng / ml fós ag thart ar 50 faoin gcéad. Ina theannta sin, bíonn cuid againn i latitudes níos airde a dhéanann deacracht le Vitimín D deacair.
Is é an bealach is fearr chun a bheith cinnte go bhfuil tástáil fola 25 (OH) D agat. Molaimid forlíontaí a úsáid chun an láthair milis de 30-45 ng / ml a bhaint amach. I gcás go leor daoine, is iomchuí go ndéanfaí dáileog measartha laethúil de vitimín D3 forlíontach (thart ar 1000-2000 IU / lá) chun an fhuinneog 30-45 ng / ml sin a bhaint amach.
> Foinsí:
> Deontas WB. Staidéir éiceolaíocha ar an hipitéis ailse-vitimín D-UVB. Réamhshruthach 2012, 32: 223-236.
> Krishnan AV, Swami S, Feldman D. Na buntáistí teiripeacha féideartha de vitimín D maidir le cóireáil ailse chíche dearfach receptor estrogen. Stéaróidigh 2012, 77: 1107-1112.
> Cadeau C, Fournier A, Mesrine S, et al. Úsáidtear idirghníomhaíocht idir forlíonadh reatha vitimín D agus teiripe hormone menopausach ar riosca ailse chíche: fianaise ó chohórt E3N. Am J Clin Nutr 2015, 102: 966-973.
> Binkley N, Novotny R, Krueger D, et al. Stádas íseal vitimín D in ainneoin nochtadh an ghrian flúirseach. J Clin Endocrinol Metab 2007, 92: 2130-2135.
> Bischoff-Ferrari HA. Sraith is fearr is fearr 25-hidroxyvitamin D le haghaidh torthaí sláinte il. Adv Exp Med Biol 2008, 624: 55-71.