D'fhéadfadh athrú ar an soilsiú do pian ceann a mhaolú
Má aimsíonn tú go bhfuil níos mó imirceach agat agus tú ag obair, b'fhéidir go mbeifeá in ann an soilsiú i d'oifig a mhilleadh.
Cé nach bhfuil saineolaithe cinnte faoi conas is féidir le solas imirceach a spreagadh, léirigh taighde go bhfuil gníomhachtú níos mó ag daoine a bhfuil imirceach orthu i réimsí áirithe dá n-inchinn (cosúil lena cortex amhairc) mar fhreagra ar spreagadh amhairc.
I bhfocail eile, is cosúil go bhfuil migraineurs níos íogaire don solas, go háirithe solas geal (mar shampla, solas na gréine), solas craiceann, solas ard-tonnfhad (dearg) agus solas íseal-tonn (gorm).
Maidir le truailliú solais a bhaineann le hobair, tá trí phríomhfhoinse ann:
- An glare ar scáileáin ríomhaire ó aon soilsiú lastuas
- An léaráid ó soilsiú mórdhíobhálach
- An léaráid ó soilsiú fluaraiseach
Ar leithligh nó (níos measa) le chéile, féadfaidh na trí fhadhbanna soilsithe oifige seo a bheith ina chúis le pian ceann neamhriachtanach.
Déanfaimid breathnú ar na trí shaincheisteanna soilsithe seo, agus na réitigh is féidir leo.
Is féidir le Glare Scáileán Ríomhaireachta ionsaí a throid
D'fhéadfadh go mbeadh glare ar scáileán ríomhaire ó soilsiú lastuas cosúil le neamhchiontach (ní fhéadfaidh tú a bheith faoi deara é), ach is féidir é a bheith mar thús báire ar imirceach.
Ar an drochuair, tá roinnt cur chuige ar féidir leat a dhéanamh chun an ghuais seo a mhaolú:
- Déan iarracht an monatóireacht a athshocrú ionas go mbainfidh an solas é níos indíreach é
- Ceangail scáileán glare ar do mhonatóir
- Cuir cochall ar do mhonatóir chun solas a choinneáil ón mbualadh ó thuas agus ó na taobhanna
- Múch na soilse os cionn do limistéar oibre (beidh sé seo ag brath ar an gcaoi a gcuirtear do lasca oifige ar bun)
Mura n-oibrigh modhanna eile, agus ní féidir leat ach na soilse i do limistéar oibre féin a mhúchadh, labhair le do mhaoirseoir nó leis an bhfoireann cothabhála maidir le bolgáin nó feadáin solais i do limistéar oibre a bhaint nó a dhíghníomhachtú.
Conas Soláthairtí Soilsithe Dhúchasacha Leagtha a Réiteach
Féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim gur féidir leis an bhfleagán ó bholgáin solais ghránnaighnigh i do spás oibre ach an oiread agus is fadhb a bhíonn ann ná an léargas ar do scáileán ríomhaire ó soilsiú lastuas.
Is féidir na straitéisí seo a láimhseáil go minic:
- Ag cur in iúl duit féin suí ag uillinneacha éagsúla ón solas
- Ag clúdach aon bolgáin lománacha lom le héadach nó scáth gloine, is féidir a bheith go leor chun an fhadhb a dhíchur (cabhróidh sé seo le níos mó ná dathanna soiléire le dathanna frosted nó teimhneacha, mar sin iarr ar d'fhostóir ceann amháin díobh)
- Na soilse a tharraingt thar do limistéar oibre nó ag iarraidh na bolgáin a bhaint amach
Soilse Fluaraiseacha: Fadhb Trickier
Ar an drochuair, tá an fhadhb le soilsiú fluaraiseach uathúil agus níos deacra dul i ngleic leis. Cé go bhfuil sé fíor-inghlactha i gcoitinne ar an tsúil dhaonna, tá bréagán ag soilsiú fluaraiseach, agus is é an t-am céanna a chuireann tús le migraine.
Dá bhrí sin, ní cuma cén cineál tithe daingneáin na feadáin, ós rud é go mbeidh fadhb ag daoine atá íogair don scagadh sin fiú amháin nuair a bhíonn sé cumhdaithe le rud éigin frosted. Is é an réiteach is fearr ná aon soilse fluaraiseacha a bhaint as do limistéar oibre láithreach-ar ndóigh, is féidir leis seo a bheith ina dhúshlán dúshlánach.
D'fhéadfadh sé go maith smaoineamh suí síos agus an fhadhb a phlé le do mhaoirseoir nó le duine cuí eile i do spás oibre. Má tá fadhb ag duine ar bith atá i gceannas ar chothabháil le daingneán a fhágáil folamh, moltar go gcuirfeadh siad ach na feadáin i do cheantar oibre le feadáin dóiteáin (féadfaidh sé seo go leor greannmhar a dhéanamh, ach is féidir é a bheith ag obair i ndáiríre).
Ansin, seachas úsáid a bhaint as soilsiú fluaraiseach, bain úsáid as lampa deisce le bheith ag obair ar do ríomhaire nó ar pháipéir. Go deimhin, tá solas deisce níos fearr le bheith ag obair i gceantar beag. Tá sé seo toisc nach bhfuil an soilsiú fluaraiseach ach truailliú imirceach, ach cuireann sé soilsiú an-lag ar fáil agus is féidir leis an tsúile a bheith ina chúis le súile, rud a chuireann tús le cuige (dúbailte dúbailte).
Focal ó
Sa deireadh, is fiú féachaint go maith ar do dhialann migraine chun a fháil amach an bhfuil imirceach níos mó ag an obair. Más é sin an cás, breithnigh an bhféadfadh an soilsiú a bheith ina chúis le do pian ceann.
Ar ndóigh, tá tinneas cinn eile a bhaineann le hobair agus truaillithe migraine, cosúil le bacadh béilí, díothacht codlata agus strus. Agus is dóichí gurb é meascán de na fachtóirí seo (seachas ceann amháin) an culprit taobh thiar do pian ceann.
Foinsí:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > agus spreagann sé: Post hoc ergo propter hoc? Ríomhairí Tinneas Tinne Cuair . 2013 Deireadh Fómhair 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Comhtháthú ilghnéitheach i migraine. Tuairim Curr Neurol . 2013 Meitheamh; 26 (3): 248-53.