Samhlaigh an chéad uair eile má iarrann do dhochtúir leat sonraí faoi do chuireann , bhí an fhaisnéis ábhartha go léir agat ar do mhéara: cé chomh minic agus a tharlaíonn siad, cé chomh fada agus a mhaireann siad, agus na comharthaí a bhí agat roimh agus ina dhiaidh sin.
Anois, samhlaigh an fhaisnéis sin a úsáid chun cabhrú leat féin i ndáiríre - b'fhéidir go gcuideoidh sé leat truaillithe tinneas cinn a aithint a d'fhéadfadh tú a sheachaint ansin, nó a léiriú go bhféadfadh athrú ar chógas níos fearr a bhaint d'imircigh.
An bhfuil an fhuaim sin go maith leatsa? Más amhlaidh, ansin tá sé soiléir go leor is gá duit dialann tinneas cinn a choinneáil. Anseo thíos, imlínigh mé cad is féidir leat a dhéanamh chun do theimpléad dialann tinneas cinn féin a chruthú. Ach den chéad uair, tá níos mó sonraí anseo anseo ar an gcúis ar chóir duit ceann a chruthú.
Cad a dhéanann Dialann Tinneas cinn?
Níl ort ach a chur leis, cuidíonn dialann tinneas cinn leat eolas a rianú a bhaineann le do chuireann. Áirítear leis seo spreagóirí féideartha, éifeachtacht na míochainí éagsúla a d'fhéadfá a úsáid, agus na hairíonna a thaithí agat.
Nuair a thosaíonn tú ag scríobh an fhaisnéis seo síos i bhformáid loighciúil, d'fhéadfá a bheith iontas ar cé mhéad patrúin is féidir leat a fheiceáil.
Mar shampla, d'fhéadfá a thabhairt faoi deara go dtiocfaidh tú ar bun le migraine Dé hAoine, is é sin nuair a thugann do chomh-oibrí seacláid a roinnt. Nó d'fhéadfá a thuiscint go n-oibríonn Tylenol (ina bhfuil acetaminophen ) i bhfad níos fearr a bhaint as do chuireann faoi leith ná Advil (ina bhfuil ibuprofen ).
B'fhéidir gur mhaith go leor oibre chun gach mionsonra de gach tinneas cinn a léamh, go háirithe nuair atá tú ag fulaingt cheana féin. Ach muinín dom: is féidir leis seo díbhinní a íoc i ndáiríre.
Conas is féidir leat Teimpléad Dialann Ceannache a chruthú
Tá go leor foirmeacha ar líne ann is féidir leat a íoslódáil agus a chóipeáil, chomh maith le hiarratais is féidir leat a úsáid chun na críche sin.
Ach fuair mé amach nach dtugann na teimpléid réamhtheachtaithe sin an spás a theastóidh uait chun an fhaisnéis ábhartha go léir a chur san áireamh, agus níos tábhachtaí fós, ní bhíonn na teimpléid atá ar fáil i gcónaí saincheaptha do do chuid riachtanas féin.
Mar sin, molaim duit scipeáil a dhéanamh ar na foirmeacha agus na apps, agus déan do theimpléad dialann tinneas cinn ardteicneolaíochta féin, i leabhar nótaí nó ar do ríomhaire - tá sé éasca. Seo an chaoi.
Gcéad dul síos, leabhar nótaí bunúsacha bíseach a cheannach duit féin a úsáid le haghaidh do dhialann tinneas cinn (costas siad dollar nó dhó sa rannóg soláthar scoile nó oifig ag siopaí lascaine). Oscail do leabhar nótaí nua dá dara leathanach ionas gur féidir leat dhá leathanach a fheiceáil (agus is féidir leat scríobh a dhéanamh air) ar an aon uair.
Ar aghaidh, déan sraith colúin. Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas i do cheannteidil:
- Dáta an tinneas cinn
- Tús a chur ar am tinneas cinn / críochnaigh an tinneas cinn
- Leibhéal péine (ó 1 go 10, agus 10 is airde)
- Comharthaí sula dtinneas cinn
- Comharthaí le linn tinneas cinn
- Comharthaí tar éis tinneas cinn
- Míochaineacha a úsáidtear
- Éifeachtacht an chógas a úsáidtear (ó 1 go 10, agus an 10 is airde)
Bunaithe ar do chuid amhras faoi cad a d'fhéadfadh a bheith ag cur isteach ar do chuireann, b'fhéidir go n-áireofaí freisin mar cheannteidil do na colúin na nithe seo:
- Bianna a itheadh le 24 uair an chloig
- Aimsir
- Leibhéal Strus (ó 1 go 10)
- Ceacht
- Nochtadh le scents láidir
- Tomhaltas caiféin
- Féadfaidh aon rud eile a bhfuil drochamhras ort a bheith ag cur le do chuireann
Ba cheart go mbeadh dhá leathanach ar fud an domhain, fiú le haghaidh na gcolún seo go léir. Ach más rud é nach seomra go leor é, leathnaigh an chairt go dtí an dá leathanach eile sa leabhar nótaí. Cuimhnigh go leor spáis duit féin chun rudaí a scríobh síos - an t-eolas is mó is féidir leat a bhailiú, is é do dhialann tinneas cinn níos éifeachtaí leat.
Anois, bain úsáid as do dhialann: déan gach rud faoi gach ceann de do chuireann a rianú.
Nuair a bheidh tú ag comhlánú do chéad chairt, cuir le cairt nua (leis na ceannteidil céanna ar na colúin nó na ceannteidil oiriúnaithe, bunaithe ar an gcaoi a d'oibrigh do chéad chairt).
Le himeacht ama (b'fhéidir fiú níos luaithe ná mar a cheapann tú), ba chóir go mbeadh do dhialann tinneas cinn mar eolas i dtaobh cén fáth gur féidir leat a bheith ag titim ... agus conas is féidir leat iad a chóireáil nó fiú iad a stopadh ó tharla.