Ní thaithí duit ach athruithe fisiceacha, tá cinn síceolaíoch ann freisin.
Féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim gur féidir tar éis mothúcháin a bheith agat chun do bhreathnaidí a fheabhsú. Éagann ró-iomad othar máinliachta plaisteach ionchasacha machnamh ar ghnéithe mothúcháin na máinliachta cosmaideacha.
Tá éifeachtaí mothúcháin dearfacha ann, a bheith cinnte, ach bíonn an chuid is mó daoine ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar na sraitheanna síceolaíocha a d'fhéadfadh a bheith ag dul faoi mháinliacht mór chun feiceanna a fheabhsú.
Tá feiniméan an dúlagar iar-op fíor, ach is féidir na héifeachtaí a íoslaghdú má ullmhaítear othair don fhéidearthacht.
Depression Iar-Máinliachta
Tá minicíocht an dúlagar iar-mháinliachta i bhfad níos airde ná an chuid is mó daoine a thuigeann agus is minic a fhaigheann sé glossed sa chuid is mó de na "rioscaí agus deacrachtaí a bhaineann le máinliacht" a thug an chuid is mó de na máinlianna dá n-othar.
Déanfaimid scrúdú a dhéanamh ar chuid de na rannpháirtithe móra a bhaineann le dúlagar iar-máinliachta, agus tá an chuid is mó acu coitianta d'aon chineál máinliachta:
Éifeachtaí an ainéistéis ghinearálta
An raibh a fhios agat gur féidir le rianta na gceimiceán a úsáidtear chun "a chur faoi" tú i gcoitinne a bheith in ainéistéise a choinneáil i do fíocháin chorp, rud a dhéanann difear duit go fisiciúil agus go mothúchánach, ar feadh suas le trí sheachtain? D'fhéadfadh na hiarmhairtí iarmharacha seo a bheith san áireamh i dúlagar agus ar dhúlagar, agus fiú bídeach de ghrá nó gan éadóchas gan mhíniú. Is cosúil go dtiocfaidh méadú ar líon na n-éifeachtaí seo de réir aois an othair.
Leigheasanna Péine
De ghnáth ní foláir bainistíocht pian iar-máinliachta tréimhse ghearr ar a laghad a bheith ag an othar ar mhilleálaithe pian támhshuanacha oideas.
Tá an chuid is mó de mharúirí pian támhshuanacha i rang na ndrugaí a mheastar a bheith ina n-imní. Ní gá go gciallaíonn sé seo go gcuirfidh siad depressed ort.
I dtéarmaí layman, ciallaíonn sé ach go mbíonn siad ag dul i ngleic le gach rud, cosúil le alcól, ach ar scála níos mó. Díreach mar a bhfuil imoibrithe mothúchánacha difriúla ag daoine a bheith meisciúil tar éis roinnt deochanna, tá frithghníomhartha difriúla acu freisin maidir le bheith ag pianna.
Uaireanta, tá na hathfhreagraí seo cosúil leis na daoine a bhaineann le héifeachtaí iarmharacha ainéistéise ginearálta (mar a luadh leo), mar atá liostaithe sa mhír thuas.
Srianta fisiceacha atá ríthábhachtach le hAthghabháil
Bímid ag tabhairt aghaidh air: Ní fheiceann beagnach aon duine a bheith i bhfostú sa leaba, ag brath ar dhaoine eile chun cabhair a fháil le tascanna bunúsacha, agus iad á gcur ar ár ngnáthnós gnáthamh a thréigean agus a gcuid ama a thriail as leighis. Tá mothúcháin a bhaineann le haireas, le haire, gan dídean, agus fiú neamhúsáidte sách coitianta. Ina theannta sin, de ghnáth, ciallaíonn an easpa gníomhaíochta fisiceacha soláthar gairid de endorphins, rud nach rud maith é riamh, giúmar-ciallmhar.
Briseadh agus Buaite
Go gairid, nuair a fheiceann tú agus go mbraitheann tú uafásach go fisiceach, is dócha go mbraitheann tú uafásach uafásach chomh maith. Samhlaigh a luí sa leaba i bianna, a dhopáil suas ar leigheas a fhágann go bhfuil tú beagán tuirseach ... Ansin, téann tú chuig an scáthán chun súgradh a dhéanamh. Tá do aghaidh bruite agus cuile, spraoi le feiceáil le feiceáil ar ollphéist an Dr Frankenstein. Is deacair go bhfuil sé cosúil le oideas do ghrá, an bhfuil sé?
Céimeanna chun dul i ngleic leis an Depression Iar-Op
- Déan cinnte go bhfuil córas tacaíochta láidir agat. Is féidir le céilí, deartháireacha, de thuismitheoirí, do leanaí fásta agus do chairde cabhrú leat a fháil i do ghnóthú. Más rud é go raibh aon chineál máinliachta phlaisteacha ag grá amháin roimh, tá sé sin níos fearr. Labhair do chuid imní agus mothúcháin leo. Is féidir leis a bheith an-chompordach a fhios agat nach bhfuil tú féin ina leith seo.
- Bíodh plean agat. Socraigh do "stáisiún aisghabhála" sula dtéann tú isteach don mháinliacht. Ar a laghad, ba chóir go mbeadh na rudaí seo go léir in ann teacht go héasca: leabhair agus irisí, bia sneaiceanna sláintiúil, pollán uisce fionnuar, fón, teilifís agus iargúlta, slipéir te, cúpla athruithe ar éadaí compordach. Ba chóir duit a chur ar bun chomh gar do seomra folctha.
- Lean treoracha do mháinlia. Bí cinnte go nglacfaidh tú gach míochainí de réir mar atá forordaithe ag do dhochtúir, agus staonadh ó ghníomhaíocht dhianmhar chomh fada agus a thugann sé comhairle dó nó di.
- Tabhair sos duit féin. Ná déan iarracht a bheith ina super-laoch. Is é seo an t-am nuair a cheapann do mhuintir aire a thabhairt duit, ní ar an mbealach eile. Ná téigh ar ais go dtí an obair sula mbeidh tú réidh. Má deir do mháinlia gur féidir leat dul ar ais i dhá lá, tabhair ceithre lá as.
- Bí othar leis an bpróiseas cneasaithe. Ná breithiúnais a dhéanamh ar an toradh cé go bhfuil tú fós ag cuileadh, brúite, agus fíocháin.
- Eat chomh maith agus is féidir. Ar an gcéad lá nó dhó, ní dócha go mbeidh go leor de dhíth ort. Nuair a bhraitheann tú réidh le hithe a ithe, bí cinnte duit féin agus itheann tú an bia is cothaithe is cothaithe is féidir leat a fháil chun cabhrú le do chorp a leigheas. (Ní hamháin go luasóidh sé seo leis an bpróiseas cneasaithe, déanfaidh sé saol maith do do staid mheabhrach agus mhothúchánach chomh maith.) Chomh maith leis sin, deoch neart uisce agus faigh go leor eile.
- Seachain alcól ar feadh trí sheachtain ar a laghad. Seiceáil le do mháinlia le haghaidh moltaí sonracha.
- Nuair a bhíonn amhras ort, glaoch ar do mháinlia. Tá do mháinlia oilte chun déileáil le deacrachtaí fisiciúla máinliachta, ach le mothúcháin tar éis éifeachtaí. Tuigeann sé nó sí an méid atá tú ag dul tríd, agus is féidir leat cabhrú leat a labhairt tríd. Féadfaidh do mháinlia a chinneadh freisin do chógais a athrú má chreideann sé go bhfuil d'oideas reatha ag cur le haon cheisteanna díobhálacha mothúcháin atá agat. Ina theannta sin, más gá, féadfaidh sé tú a tharchur chuig gairmiúil sláinte meabhrach atá cáilithe chun déileáil le dúlagar iar-máinliachta.
Foinse:
Agallamh, Adam Tattelbaum, MD - 12-17-07.