Cabhair le haghaidh Strain Eye Digiteach ó Ríomhaireachta, Tábla, agus Úsáid Cill Fón
Má chaitheann tú go leor ama gach lá os comhair ríomhaire, táibléad nó fón póca, is dócha go bhfaighidh tú comharthaí ar shiondróm fís ríomhairí (CVS) nó ar shúile súl digiteach. Taithí mór agus greannmhar ar a lán daoine seo. Is spéaclaí oideas iad spéaclaí ríomhaireachta atá deartha go speisialta chun ligean duit oibriú go compordach ar ríomhaire nó nuair a úsáideann siad feistí digiteacha eile.
Féach ar an gcaoi a bhfuil siad difriúil ó spéaclaí léitheoireachta tipiciúil agus cén fáth ar féidir leat CVS a fháil.
Siondróm Fís Ríomhaireachta - Strain Eye Digiteach
Bailiúchán de na hairíonna is ea CVS mar gheall ar úsáid ríomhaireachta fada nó gléas digiteach. Is minic a chuimsíonn na comharthaí eyestrain , súile tirim , tinneas cinn agus fís neamhbhrúite. Déanann a lán daoine iarracht cúiteamh a dhéanamh ar na fadhbanna fís seo trí leanúint ar aghaidh nó trí fhéachaint ar an gcéad chuid dá spéaclaí a fheiceáil, agus is minic a bhíonn cúlú agus pian ghualainn orthu.
Feictear na comharthaí toisc go n-imíonn na súile agus an inchinn ar bhealach difriúil le focail ar scáileán digiteach ná mar a dhéanann siad le téacs clóite. Is éard atá sa téacs priontáilte ná litreacha dubha, dubh ar chúlra geal, bán. Is féidir leis na súile díriú go héasca ar íomhánna le imill atá sainithe go maith atá dlúthbhailte i gcoinne a gcúlra. Mar sin féin, níl imill atá sainithe go maith ag focail agus íomhánna ar scáileán digiteach. Is iad na carachtair a thaispeántar ar scáileán ríomhaire ná roinnt poncanna beaga, nó picteilíní.
Ní féidir leis na súile díriú go héasca ar picteilíní, mar sin ní mór dóibh a bheith ag obair níos deacra chun an scáileán digiteach a fheiceáil go soiléir.
Is é an streachailt leanúnach chun díriú mar thoradh ar tuirse agus tuirseach, súile a dhó. Déanann a lán daoine iarracht a dhéanamh cúiteamh le haghaidh comharthaí fís míchompordach trí leanúint ar aghaidh nó trína chéile chun breathnú tríd an gcuid bun de na spéaclaí.
Is féidir leis na gníomhartha seo muineál tinn, guaillí tinn agus cúl tinn a bhaint amach.
Comharthaí CVS
D'fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith ag daoine atá ag fulaingt ó CVS:
- Súile tirim
- Tinneas cinn
- Greannú súl
- Fís blurred
- Íogaireacht solas
- Éagumas sealadach díriú ar réad i bhfad i gcéin (pseudomyopia nó spasm cóiríochta )
- Fís dhúbailte
- Squinting
- Pian muineál agus ghualainn
B'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil taithí agat ar fhuaim súl digiteach nuair a úsáideann tú d'fhón póca nó táibléad ach nach bhfuil an fhadhb chéanna agat le scáileán ríomhaireachta, nó vice versa.
Is féidir presbyopia a bheith ina chúis le comharthaí CVS, neamhord fís a fhorbraíonn mar a oireann muid. Is é Presbyopia caillteanas cumas an tsúil fócas a athrú chun rudaí in aice le feiceáil. De ghnáth bíonn sé seo faoi deara thart ar 40 bliain d'aois .
Bealaí le Cope Le Siondróm Fís Ríomhaireachta
Má tá trioblóid agat le do chuid súl agus tú ag baint úsáide as ríomhaire, is fiú iarracht a dhéanamh ar na leideanna seo a leanas.
- Smaoinigh ar péire de spéaclaí ríomhaire
- Blink, breathe and break. Labhraigh níos minice, cuir anáil dhomhain go minic, agus sos gearr a ghlacadh gach uair an chloig
- Bain úsáid as deora saorga le haghaidh súile tirim nó greannmhar
- Laghdaigh scáileán scáileáin trí leibhéil solais a choigeartú
- Méadaigh clómhéid ar do scáileán ríomhaire
Conas is féidir le Gloiní Ríomhaireachta Cabhair CVS a fháil
Má cheapann tú go bhfuil tú ag mothú cuid de na hairíonna de CVS, d'fhéadfá leas a bhaint as péire de spéaclaí ríomhaire.
Le spéaclaí ríomhaire, díríonn an lionsa ar fad ag an achar céanna agus ní gá duit do cheann a shleamh ar ais chun an scáileán ríomhaire a fheiceáil.
Is éard atá i gceist le hobair ríomhaireachta na súile a dhíriú ar dhúnadh. De ghnáth ní leor gloiní léitheoireachta chun comharthaí CVS a mhaolú, mar is minic go gcuirtear monatóireacht ar ríomhaire ar fáil níos faide ná an t-achar léitheoireachta compordach. Tugann spéaclaí ríomhaireachta deis do dhuine díriú go héasca ar fad an scáileáin ríomhaire.
B'fhéidir go gcaithfí gloineanna a chaitheamh ar a gcuid teagmhálacha agus iad ag baint úsáide as an ríomhaire. Ná smaoineamh ar seo fadhb atá ann dóibh siúd atá os cionn 40 bliain d'aois, bíonn fadhbanna fís ríomhairí ann i measc daoine óga freisin, agus is minic a thagann CVS mar ghearán coitianta nuair a thugann na daoine óga sin cuairt ar oifigí an dochtúir súl.
Is féidir le fadhbanna fís beag neamhcheartaithe a bheith ina fhadhb nuair a chaitheann tú ceithre uair an chloig nó níos mó ar an ríomhaire gach lá.
Conas Péire Gloiní Ríomhaireachta a fháil
Beidh optometrist nó oftailmeolaí in ann péire spéaclaí ríomhaire a fhorordú a chabhróidh le hairíonna a mhaolú ag CVS a mhaolú. Roimh do choinne, áfach, déan breathnú mhaith ar do spás oibre. Tá sé tábhachtach a rá go díreach do dochtúir conas a chuirtear do spás oibre ar bun, lena n-áirítear an fad idir do mhonatóir agus do shúile, chun na gloiní ríomhaireachta cuí a fhorordú.
Chomh maith leis sin, aird a thabhairt ar soilsiú. Is minic gur foinse eyestrain sa oifig é soilse geal. Féadfar coatings frith-fhrithchaiteacha (AR) a chur i bhfeidhm ar do lionsaí chun an méid glare agus an solas a léiríonn do shúile a laghdú.
Cineálacha éagsúla Lionsaí do Ghloiní Ríomhaireachta
Dearadh na lionsaí seo a leanas go sonrach le haghaidh úsáide ríomhaire:
- Fís Aonair : Is iad na lionsaí fís aonair an cineál is simplí de spéaclaí ríomhaire. Tá an lionsa ar fad deartha chun monatóireacht a dhéanamh ar an ríomhaire, ag soláthar an réimse radhairc is mó. Taitneamh a bhaint as go leor daoine, daoine fásta chomh maith le leanaí, na lionsaí seo toisc go bhfeiceann an monatóireacht soiléir gan bacainní. Mar sin féin, beidh rudaí i bhfad i gcéin, chomh maith le rudaí atá níos gaire ná an scáileán ríomhaire, le feiceáil.
- Bifocal Maol-bhreise : Breathnaíonn lionsa bifocal cothrom-mhaith cosúil le lionsa bifocal rialta a chaitheann roinnt daoine ar feadh achar agus in aice le fís. Tá na lionsaí seo deartha ionas go mbeidh leath barr an lionsa dírithe ar monatóireacht a dhéanamh ar an ríomhaire agus tá an deighleog bun ag díriú ar ábhar léitheoireachta níos dlúithe. Tá líne infheicthe ag na lionsaí seo a roinntann an dá chuid de dhíriú. Cé go dtugann na lionsaí seo breathnú ar an ríomhaire ar bhealach compordach, feicfear rudaí sa chéanna le feiceáil.
- Fócas Athrógach : Tugann speisialtóirí cúram súl glaoch ar an lionsa seo "lionsa ríomhaireachta forásach". Cé go bhfuil sé cosúil le lionsa multifocal tosaigh inbhraite traidisiúnta aon-líne in dearadh, tá lionsa fócas athraitheach i bhfad níos mó de thascanna. Tá deighleog bheag ag an lionsa seo ag an chuid is mó den lionsa chun breathnú ar rudaí sa chéat, le deighleog idirmheánach leathan chun breathnú ar mhonatóir an ríomhaire, agus ar deireadh le codán beag sa chuid íochtarach den lionsa chun díriú ar rudaí gar. Níl línte nó codanna le feiceáil sa chineál seo de lionsa, mar sin braitheann sé níos mó cosúil le gnáthfhís.
Is é an ceart ceart a bheith ann
Is féidir le spéaclaí ríomhaireachta leas a bhaint as úsáideoirí ríomhairí chomh fada agus atá siad feistithe i gceart agus a fhorordófar i gceart. Tá eolach ar optamaitheoirí agus oftailmeolaithe i bhfadhbanna a eascraíonn as siondróm fís ríomhairí agus is féidir leat cabhrú le péire cuí a aimsiú.
Focal ó
Má tá tú ag fulaingt le do thoil, féach do speisialtóir súl le haghaidh seiceála agus moltaí maidir le conas a bheith níos compordaí ag léamh nó ag obair ar ríomhaire. D'fhéadfá a bheith in ann réiteach a fháil a thabharfaidh faoiseamh duit agus seiceálfar tú le haghaidh aon chomharthaí fadhbanna eile.
> Foinsí:
> Siondróm Fís Ríomhaireachta. Cumann Optometric Meiriceánach. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Siondróm Fís Ríomhaireachta agus Gloiní Ríomhaireachta. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-sndndrome-and-computer-glasses/.