Ag pointe áirithe, beidh deacrachtaí ag gach duine againn a chodladh. I gcás daoine atá ina gcónaí le VEID, is féidir le fachtóirí eile saincheisteanna codlata a chomhdhéanamh go mór. Cibé an éifeachtaí drugaí áirithe nó coinníollacha VEID áirithe cosúil le sweat oíche a d'fhéadfadh a bheith ann uaireanta, is féidir go n-éireoidh le hábaltacht a chodladh go minic le tuiscint ghinearálta an duine ar mhaithe le folláine.
D'fhéadfadh easpa codlata ar ardchaighdeán a bheith mar thoradh ar thréimhsí tuirse i rith an lae, rud a fhágann go bhfuil sé deacair obair, dul ar scoil, nó fiú gníomhaíochtaí a dhéanamh ó lá go lá. Bíonn tascanna simplí a ghlacann muid de dheasca tobac ollmhór ar chorp agus ar intinn atá ann cheana féin.
In am, laghdaítear cumas an chomhlachta chun dul i ngleic le hionfhabhtú, ag cur duine atá i mbaol tinnis agus deacrachtaí a bhaineann le VEID.
Cén fáth ar gá dúinn codladh?
Ar an meán caitheann muid thart ar an tríú cuid dár saol ina chodladh (nó thart ar ocht n-uaire san oíche). Glacann cur isteach ar mhéid nó ar cháilíocht an chodladh a fhaigheann muid dola ar ghiúmar, ar leibhéil fuinnimh agus ar chomhchruinniú. Tá ról tábhachtach ag codladh freisin i riocht ár gcóras imdhíonachta, agus tá insomnia ainsealach agus ídiú codlata ag teacht go minic le freagairt imdhíonachta níos boichte.
Is éard atá i codlata oíche tipiciúil go leor céimeanna ar fad ó chúig nóiméad go cúpla uair an chloig. Tosaíonn gach céim le codlata éadrom, céim inar féidir leat a dhúiseacht go héasca.
Ón am sin, mar go bhfuil do thinneas inchinn mall agus go dtéann tú ar aghaidh go leanúnach ar a dtugtar codlata REM, sliteann do ghluaiseacht comhlacht agus is féidir leat codladh domhain, restful a theastaíonn uait a bhraitheann go héasca agus soiléir.
Ní chuireann isteach go leanúnach nó go rialta ar na timthriallta seo ach aon ghnóthachain a d'fhéadfá a dhéanamh as codlata ceart, oíche mhaith a bheith agat
Cén fáth go dtarlóidh Fadhbanna Codlata
Tá go leor cúiseanna ann go bhfuil fadhbanna codlata ag daoine le VEID. Ina measc:
- Is minic a bhíonn imní mar chuid nádúrtha de thinneas ainsealach tromchúiseach. Is féidir go dtuigfeadh eagla anaithnid, ionfhabhtú daoine eile, nó a bhfuil do stádas VEID a nochtadh do dhaoine eile, a dhualgas ar do chumas a chodladh.
- Is éard atá i gceist leis an easpa ná éagumas a chodladh nó fanacht ina chodladh le linn na hoíche. I gcás daoine le VEID, is féidir le mothúcháin diúltacha faoina gcóireáil nó sa todhchaí mothúcháin éadóchais a bhreosla. Chun rudaí a dhéanamh níos measa, is féidir le cuid de na míochainí a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil tionchar a bheith acu ar do chumas a fháil ar chuid mhaith oíche.
- Is féidir le haon imní airgeadais duine ar bith a choinneáil suas ar an oíche. Is é an rud simplí gur cosnaíonn VEID airgead, fiú dóibh siúd a bhfuil árachas acu agus atá cláraithe i gcláir cúnaimh drugaí . Is féidir leis an strus a bhaineann le tionchar airgeadais an ghalair cur isteach ar ár gcumas codladh go maith.
- Is féidir le hionfhabhtuithe a bhaineann le VEID cur isteach ar phátrúin codlata mar a ghníomhaíonn siad próitéiní áirithe a rialaíonn patrúin codlata Cé nach bhfuil sé soiléir fós cé na céimeanna is féidir leis na próitéiní seo a chur i bhfeidhm, tacóidh sé le tús a chur le teiripe antiretroviral chun an t-ualach iomlán a laghdú ionfhabhtú gan chóireáil.
- Is féidir le míochainí VEID cur isteach ar chodladh uaireanta. Cé nach mbaineann an chuid is mó de na drugaí a úsáidtear chun VEID a chóireáil le fadhbanna codlata, is eol dúinn go bhfuil Sustiva (efavirenz) bainteach le insomnia agus aisling beoga i líon suntasach daoine ar theiripe. Tuairiscíonn go leor, fiú amháin tar éis codlata iomlán oíche, nach mbraitheann siad athnuachan nó soiléir. Tá sé ar eolas ag an chuid is mó de na héifeachtaí seo, áfach, laistigh de sheachtain amháin nó cúpla seachtain ón druga a thosú.
- Is minic gur féidir le comharthaí a bhaineann le VEID tionchar mór a imirt ar chumas an duine a chodladh. Ina measc seo tá braiteanna pianmhar uaireanta de neuropathy imeallacha , chomh maith le géarchúis taise na n- oíche .
- Is coinníoll é an apnea codlata arb é is sainairíonna tréimhsí análaithe as láthair agus iad ag codladh. Múineann daoine le apnea codlata iad féin ag tachtadh agus ag géarú don aer. Cé nach bhfuil aon nasc díreach idir VEID agus apnea codlata, tá roinnt fianaise ann gur féidir le VEID cur leis na tonsilí agus adenoidí, go háirithe iad siúd nach bhfuil cóireáilte nó a bhfuil galar chun cinn acu.
Cuid thábhachtach de shaol sláintiúil í codlata, go háirithe do dhaoine atá ina gcónaí le VEID. Níl ort ach a chur, comhlacht sláintiúil ina chomhlacht maith-rested. Má tá deacracht ort a chodladh nó a chodladh, labhairt le do sholáthraí sláinte chun na saincheisteanna seo a aithint nó a réiteach.
Cibé an bhfuil sé ag athrú cógas, ag tosú teiripe antiretroviral , nó ag lorg comhairliúcháin le haghaidh tacaíocht mhothúchánach nó síceolaíoch, ní féidir an tábhacht a bhaineann le codlata oíche rialta a fhostú. Sa deireadh, ní hamháin go bhfuil sé sláintiúil; tá sé mar gheall ar dearcadh dearfach a choinneáil d'fhonn saol fada agus sona a chinntiú má tá tú i do chónaí le VEID.
Foinsí:
Taibi, D. "Imní codlata i ndaoine a chónaíonn le VEID." J Assoc Nurses SEIF Ca re. Eanáir 2013; 24 (1 Soláthar): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Glacann glúcoproteiní víreas imdhíonachta daonna 160 agus 41 athrú ar theocht codlata agus inchinn na francaigh." J Neuroimmunol. 1 Meitheamh, 1999; 97 (1-2): 94-101.