Cé nach bhfuil aon chóireáil ann don Samhla seo, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat
Is féidir le ró-théamh a chur faoi deara go bhfuil na hairíonna de MS ag brath ar go leor daoine, coinníoll ar a dtugtar éadulaingt teasa a bhaineann le MS . Go deimhin, is féidir le méadú beag i dteocht an chroí-chomhlachta - leathnach céim a dhéanamh - is féidir comharthaí a dhíscaoileadh, de réir an Chumainn Náisiúnta Sclerosis Náisiúnta. Tá sé seo mar gheall ar níos mó trioblóideacha a bhíonn ag iompar leictreach le teocht níos teo mar gheall ar na néaróga dífhéinithe, atá faoi mhíchumas cheana féin le MS.
Ar an gcúis seo, is dócha go mbraitheann tú i bhfad níos measa le linn gníomhaíochtaí a bheadh taitneamhach ar shlí eile duit, mar shampla folctha te a fheidhmiú nó a ghlacadh. Is féidir le sunbathing, a bheith i climates an-te nó humid, nó fiabhras a reáchtáil, a spreagadh freisin le haghaidh flare-up.
Is é an dea-scéal ná nach ndéanann an teas ina chúis le haon damáiste buan nó go laghdaíonn sé an próiseas díothachtaithe i MS. Ach braitheann sé míchompordach agus is féidir a bheith pianmhar. Nuair a thagann do theocht an chomhlachta síos, cuirfidh na comharthaí isteach. Chuige sin, tá roinnt leideanna anseo chun fuarú a dhéanamh leat.
Cool Do Home Inacmhainne
I míonna an tsamhraidh, ní dhéantar idirbhearta aer a mhalartú dóibh siúd atá againn le MS. Is féidir costas do ACanna tí a bheith inasbhainte ó thaobh cánach má mheasann do dhochtúir iad a bheith riachtanach go hinniúil. Iarr ar chuntasóir nó CPA mar gheall ar an obair pháipéar atá ag teastáil le haghaidh seo. Is féidir leat do bhille leictreachais a ísliú trí shuiteáil fuinneoige a shuiteáil, agus is féidir leat do bhillí a ghearradh go mór i míonna an tsamhraidh (agus mothúchán "deas" taobh istigh de do theach).
Íocann sé seo de ghnáth dó laistigh de dhá bhliain.
Bain úsáid as Táirgí Fuarú Pearsanta
Tá éagsúlacht mhór de tháirgí fuaraithe pearsanta ar fáil, lena n-áirítear cineálacha éagsúla dílsí, bannaí muineál, agus hataí. Tá Clár Dáileadh Fuar ag Cumann Multiple Sclerosis Mheiriceá chun na táirgí seo a fháil do dhaoine le MS a dteastaíonn uathu ach nach féidir iad a thabhairt dóibh.
Níos fearr fós, déan iarracht do chuid féin a dhéanamh .
Eat Bianna Fuaraithe
I rith an tsamhraidh go háirithe, deir go leor daoine go gcaillfidh siad a n-díograis maidir le hithe a ithe, is fearr leo cón uachtar reoite nó bóicín le béile fíor. Cé go bhfuil sé sin go maith le haghaidh cóir leighis ó am go chéile, tá sé tábhachtach cothú leordhóthanach a fháil chomh maith ionas nach gcuirfidh tú do thuirse níos measa le luaineachtaí siúcra fola. I measc roinnt smaointe maidir le bianna fuaraithe sláintiúla tá: Sailéid amh le héagsúlacht glasraí agus torthaí, agus roinnt próitéine cosúil le cnónna, pónairí, uibheacha, iasc nó feoil; sceallóga agus glasraí le sliseanna sláintiúla, mar shampla cuas; ceapairí fuar; gazpacho (anraith fuar); gránach le torthaí agus cnónna agus bainne fuar (nó bainne soy).
Coinnigh Deochanna fuaraithe ar láimh
Is féidir le deochanna fuar óil cabhrú le teocht an chomhlachta a laghdú níos fearr. Coinnigh cúpla buidéil phlaisteacha a líonadh le huisce i do reoiteoir chun deoch a ghlacadh sa charr agus iad ag leá (déan iarracht é seo le tae éadaigh nó le sú mónóg caolaithe). Má tá an nós agat le cupán caife te a thosú, déan caife éadaigh ar maidin ina ionad. Breac pota an oíche roimh a choinneáil sa chuisneoir.
Pre-Chill Do Chomhlacht Roimh Gníomhaíochtaí Teas-Inducing
Fíoraigh roimh ghníomhaíochtaí tógála teasa le cithfholcadh fuar.
Is cosúil go gcaithfidh tú fuar roimh imeacht lasmuigh ar lá te a lán ama a cheannach sula bhraitheann tú an teas. Caithfidh tú triail a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil cithfholcadh ann agus a mhéad is féidir leat a chothú, ach d'fhéadfá a bheith iontas ar do mhéadú i leith caoinfhulaingt teasa.
Tóg Dip
Tá áiteanna le huisce atá 85 céim nó níos mó ina n-áiteanna idéalach chun feidhmiú nó a scíth a ligean. Téigh chuig linn poiblí áitiúil i rith an tsamhraidh nó i YMCA dá linn snámha faoi dhíon uair ar bith den bhliain.
Féach Teas ó Fhearais
Tá an nós agam cur isteach ar na poist a bhfuil mo chuid fearais ag iarraidh a dhéanamh. Stad mé na seicitheoirí ar an lár-thimthriall. Níl muinín agam ar mo lasc ama ón oigheann agus ní mór dom a bhrú ar "bia a chinntiú go bhfuil sé ag cócaireacht" thart ar 20 uair.
Oscail mé an miasniteoir i lár an timthriall chun gloine a chur isteach. Má dhéanann tú é seo freisin, bí ar an eolas faoin bhfachtóir teasa, rud a d'fhéadfadh a bheith iontas ort agus é a dhéanamh dizzy nó tuirseach. Má tá tú thar a bheith íogair don teas nó má tá do theach te cheana féin, is féidir le teas leanúnach aeir te a théamh go leor chun comharthaí a spreagadh. Más féidir leat é a sheasamh, is dócha gur féidir ligean do na meaisíní a gcuid post gan do chur isteach! Níl sé ag rá go bhfuil na cúraimí a theastaíonn le haghaidh cócaireachta, cosúil le seasamh thar an sorn chun stew nó burgers grilling taobh amuigh a stir, an rabhadh seo a dhéanamh chomh maith.
Suiteáil Lucht leanúna Misting
Buaileann lucht leanúna bréagach ceo fíneáil uisce isteach san aer agus is féidir leis an teocht níos ísle sa cheantar láithreach 20 go 30 céim. Is dócha go bhfaca tú iad i mbialanna le suíocháin lasmuigh nó páirceanna spraoi fiú. Is réiteach costasach ach fíor-éifeachtach iad chun cabhrú leat taitneamh a bhaint as a bheith lasmuigh i rith míonna an tsamhraidh ar do phórtáil, deic nó póirse. Is féidir iad a chur ar bhalla nó bíomaí lastuas, agus tá cinn neamhspleácha ann freisin atá suí ar an talamh.
Tá suíomh gréasáin ag Cool-Off a mhíníonn na córais go maith. Suiteáilomar ár lucht leanúna ceaptha féin ar ár bpatio. Caithfidh mé a bheith ar geansaí nuair a bhí sé ina suí faoin lucht leanúna in aimsir 85-chéim.
Iarratas a dhéanamh ar Chead Páirceála faoi Mhíchumas
Má tá tú ag luí, b'fhéidir nach dtarlódh tú cead cead páirceála faoi mhíchumas a fháil. Ní hamháin go ndéanann sé páirceáil níos éasca - cabhraíonn sé leat freisin a sheachaint ag siúl thar go leor páirceála te i rith an tsamhraidh. D'fhéadfadh go mbeadh liosta de na cúiseanna ag cuid acu nach n-éilíonn tú clib faoi mhíbhuntáiste nó má tá tú in ann ceann a fháil mar gheall ar eagla na ndaoine a cheapann daoine eile. Ach má tá tú íogair ó thaobh teasa, is féidir le clog faoi mhíbhuntáiste a bheith ina shábháil beatha le linn na míonna te. Iarrann mé ort ceann a fháil ach amháin más gá duit é. Is féidir leis cabhrú leat a chosc ó theorannú do ghníomhaíochtaí nó gan mothú go maith chun tú féin a thuiscint nuair a thagann tú chuig do cheann scríbe.
Faigh Amach as Baile
Is léir go bhfuil athlonnú go dtí aeráid níos mó ná an moladh is foirfe ar an liosta agus is dócha gur féidir (nó inmhianaithe) a dhéanamh. Mar sin féin, má tá tú ar cheann de na daoine a bhfuil droch-ádh acu a thosaíonn "a bhraitheann an teas" i lár an earraigh agus nach bhfaighidh siad faoiseamh go dtí go dtiteann siad i lár, féadfaidh sé a bheith ina cheist ar chaighdeán maireachtála nach féidir neamhaird a dhéanamh air.
Más féidir, tabhair folúntais ar a laghad chuig na háiteanna i rith míonna an tsamhraidh. Rogha inacmhainne amháin ná "babhtáil tí," áit a mbíonn tú ag trádáil tithe le duine éigin ar feadh tréimhse ama (áit ar bith ó sheachtain go dtí an samhradh iomlán). Tá go leor suíomhanna gréasáin ag tairiscint an tseirbhís seo. Tá seirbhís iontach malartuithe tí inrochtana ag an Institiúid Maireachtála Neamhspleách a ligeann do dhaoine i gcathaoireacha rothaí babhtáil a dhéanamh ar theaghlaigh lánfheistithe, go leor i áitribh coimhthíocha (agus fionnuar) cosúil leis an Íoslainn agus leis an bhFionlainn.
Foinsí
Edlich RF, et al. Straitéisí chun hyperthermia a laghdú i othair sclerosis imlíneach. Ionchlannálacha Meán-Oirthearra. 2004; 14 (6): 467-79.
Ionad Acmhainní Scléaróis Iolrach, Coinnigh Cool.
Braiteacht Teasa agus Teochta, Cumann Náisiúnta na Scléaróis Iolrach.