Má tá cónaí ort níos faide ná an duine meán, d'fhéadfaí a rá go bhfuil fad saoil agat. Is é an sprioc a bhaineann le fad saoil a bheith i gceist le do aois féideartha. Is féidir é seo a bhaint amach trí chleachtais agus dearcadh sláintiúil a chleachtadh.
Sainmhínítear fad saoil mar "saol fada" nó "saol mór an tsaoil." Tagann an téarma ón focal Laidineach fada . Sa fhocal seo, is féidir leat a fheiceáil conas a chuireann na focail longus (fada) agus aevum (aois) i gcoincheap a chiallaíonn duine aonair a chónaíonn ar feadh i bhfad.
Is é an chuid is tábhachtaí den sainmhíniú seo an cineál comparáideach é. Tugann an saol fada le tuiscint níos faide ná rud éigin-agus gurb é an saolré an meán .
Conas a Sainmhínítear Fad saoil?
Uaireanta déantar bitheolaithe a shainiú fad saoil mar a mheastar go bhfuil an saolré ag súil leis faoi choinníollacha idéalach. Tá sé deacair a rá cad is idéalach. Tá go leor taighde míochaine ag leanúint ar aghaidh faoin méid "ceart" agus an cineál cleachtadh chun an t-aiste bia is fearr a ithe chun an tsaoil a mhéadú, agus cibé acu is féidir le cógaisíocht nó le forlíonta áirithe cuidiú le do fad saoil a fheabhsú.
Tá méadú suntasach tagtha ar shlí bheatha thar an gcéad haois nó mar sin, go mór mór de bharr dul chun cinn i míochaine a chuir deireadh le galair thógálacha áirithe marbh.
Bhí an leanbh meán a rugadh i 1900 ina gcónaí thart ar leath-aois. Faoi láthair, tá an t-ionchas saoil atá ag daoine sna Stáit Aontaithe beagnach 79 bliain ar an meán - 81 bliain do mhná agus 76 bliain d'fhir, agus i roinnt tíortha, tá an t-ionchas saoil fiú níos faide.
Tá sé an-indéanta go bhféadfadh fíor-saoil na daonnachta a bheith i bhfad níos airde. D'fhéadfadh go mbeadh daoine ina gcónaí níos faide más féidir leo na coinníollacha idéalach a chruthú maidir le haon aiste bia agus cleachtadh sláintiúil.
Cad a Chinneann Do Fad saoil?
Féadfaidh tú smaoineamh go gcinnfidh do ghéinte do fad saoil, ach is é an fhírinne ná géineolaíocht ar feadh uasmhéid 30 faoin gcéad de d'ionchas saoil.
Tagann an chuid eile as do iompraíochtaí, dearcadh, timpeallacht, agus beagán ádh.
B'fhéidir gur chuala tú faoi theicnící éagsúla síneadh saoil. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil aon cheann díobh cruthaithe i ndaoine agus is teoiricí iad an chuid is mó. Is é an t-aon bhealach cruthaithe chun cónaí níos faide ná saol sláintiúil a chónaí.
5 bealaí chun an fadúlacht a uasmhéadú
Más mian leat buille a chur ar an meán agus do fad saoil a uasmhéadú, cad ba cheart duit a dhéanamh? Seo liosta de na rudaí a mheas:
- Ceacht go rialta. Léiríonn taighde gur féidir le cleachtas measartha, nuair a chleachttar go rialta, an clog a chur ar ais ar do DNA.
- Líon isteach do phláta le glasraí. Cé go bhfuil go leor díospóireachtaí ann maidir leis an aiste bia is fearr ar feadh saolré méadaithe, aontaíonn beagnach gach aiste bia gurb é an bealach chun dul níos mó glasraí a ithe.
- Faigh codlata go leor. Braitheann an chuid is mó daoine is fearr nuair a fhaigheann siad seacht go naoi uair an chloig de chodladh in oíche.
- Bainistigh do strus go cúramach. Is féidir go mbeadh éifeachtaí míshláinte ag do strus ar do chorp, agus féadfaidh sé iompar neamhshláintiúil a chur chun cinn, chomh maith, mar shampla ró-chaitheamh nó tobac a chaitheamh.
- Caidrimh phearsanta a shaothrú. Is cosúil go bhfeabhsódh an t-am ar chaiteachas lenár ngaolta le fadúlacht a fheabhsú, b'fhéidir toisc go laghdaíonn sé strus nó iompar riosca.
Déan tiomantas lá atá inniu ann aon athrú sláintiúil amháin a dhéanamh sa tseachtain.
Roimh a fhios agat beidh tú ag mothú níos fearr agus ar an mbóthar go fad saoil.
> Foinsí:
> Holme I, Anderssen SA. Tá méadú ar ghníomhaíocht fhisiceach chomh tábhachtach le scoir tobac chun laghdú a dhéanamh ar bhásmhaireacht iomlán i bhfear scothaosta: 12 bliain de dhul chun cinn staidéar Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Fachtóirí stíl mhaireachtála a bhaineann le básmhaireacht agus marthanais: Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.