Cuir na crampaí sin chun cinn leis na leideanna agus na cleasanna cabhrach seo
Tá an chuid is mó de mhná ag taithí céim áirithe de menstrual ag pointe áirithe. Do laghdaíonn cromadh an chuid is mó daoine le haois. Tá dyspareunia bunscoile ag go leor mná níos óige, a bhfuil cramps bunaithe ar athruithe hormónacha sa chorp. Mothaítear na hathruithe seo go suntasach ag daoine atá nua le míosta. Is féidir le cramps a bheith éadrom go dian. Féadfaidh endometriosis, tumaí fibroid , cistíní ováracha agus coinníollacha eile a bheith ina chúis le cramping painful, mar sin má tá pian agat i gcónaí i rith na tréimhse, ba chóir duit coinne a dhéanamh chun do gynecologist a fheiceáil.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
Mura mian leat míochainí nó forlíontaí a ghlacadh, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh gach lá de do thimthriall nó ag dul suas go dtí do timthriall a d'fhéadfadh cabhrú le cramping a laghdú.
- Cuidíonn cleachtadh rialta ar nós siúil cosc a chur ar dhromchla crampaí menstrual do roinnt mná a chosc nó a laghdú ar a laghad. Má tá an iomarca pian agat a fheidhmiú, smaoineamh ar chineál cleachtais níos milis cosúil le clár uisce nó yoga.
- Bíonn folctha te a líonadh le cumhartheiripe nó le ceap teasa ar do bolg níos ísle agus ar ais go minic cabhrach chun cramping menstrual a fhaoiseamh.
- Is féidir le hathruithe aiste bia mar sheachaint bianna áirithe cosúil le caiféin, déiríochta, feoil dhearg, agus alcól - bianna a chuireann athlasadh chun cinn - cabhrú le pian na tréimhse a mhaolú chomh maith.
- Mura bhfuil stuáil teasa agat, is féidir leat ceann a dhéanamh trí sock a líonadh (is fearr le sock feadáin fhir) le rís agus é a théamh in oigheann micreathonn ar feadh cúpla nóiméad.
Thar na Leigheasanna Frithsheasmhachta
Cabhraíonn freastalaithe pian thar an gcuntar, mar shampla ibuprofen nó naproxen a úsáidtear ar fud an chloig ag an gcéad chomhartha de do thréimhse, le déine na gcrampaí a laghdú i go leor mná trí chosc a chur ar scaoileadh prostaglandins .
Fuarthas amach go bhforbrófar vitimíní since, cailciam, agus B a fuarthas i mbia agus forlíontaí chun crampaí, bloating agus comharthaí eile a laghdú.
Tá éifeacht antispasmodic ag leigheasanna luibhe mar Viburnum prunifolium, Scutellaria, agus Cimicifuga racemosa a d'fhéadfadh roinnt crampaí menstrual a laghdú. Ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon fhorlíonadh chun a chinntiú nach gcuireann siad isteach ar aon leigheasanna eile a d'fhéadfadh a bheith agat.
Míochainí ar oideas
Is féidir le frithghiniúnach bhéil a laghdú go héifeachtach nó a dhíchur cramps menstrual do roinnt mná; áfach, ba cheart duit fo-iarsmaí frithghiniúnaigh ó bhéal a mheas sula n-úsáidtear iad chun crampaí a chosc. Má tá riocht ainsealach agat a bhfuil cúis le do chrampaí (.i. Endometriosis) is féidir le do dhochtúir rud éigin níos láidre a fhorordú duit ná le cógas pian an chuntar chun cabhrú leat. Is féidir comharthaí eile a d'fhéadfadh teacht le do thréimhse, mar shampla nausea a scaoileadh trí chógas oideas freisin. Glac painkillers i gcónaí le bia chun míchompord boilg a chosc.
Labhair le do dhochtúir mura gcabhraíonn na leideanna seo, d'fhéadfadh go mbeadh cúis bhunúsach ann. Is féidir na coinníollacha a chuireann cramps painful - endometriosis, fibroids útarach, cysts - a bhainistiú. Má fhaigheann tú IUD le déanaí, b'fhéidir gurbh é an chúis atá le do chramhadh freisin. De ghnáth, téann cramping mar gheall ar IUD ar shiúl tar éis na chéad trí mhí.
Is féidir le cramps, vomiting nó fiabhras tromchúiseach a bheith ina shíniú ar éigeandáil leighis, téigh i dteagmháil le do dhochtúir láithreach nó téigh go dtí an seomra éigeandála.