Cén fáth ar chóir do dhaoine a thógann lucht leanúna béite a ngnáthbhealach a fheidhmiú
Má tá brú fola ard agat , is cuid thábhachtach de do phlean sláinte fadtéarmach é cleachtadh rialta. Is féidir le blocóirí béite , aicme an-choitianta de leigheas ardbhrú fola, cuid de na gnáth-threoirlínte maidir le cleachtadh a athrú - mar sin tá sé tábhachtach go ndéanfaidh tú do ghníomhaíocht a chúiteamh.
Conas a Bhrúiteoirí Béite Brú Fola Íochtarach
Laghdaíonn lucht bataí bataí do ráta croí, uaireanta ag 2 go 25 faoin gcéad ó leibhéil ráta croí neamhchóireáilte.
Leanann an mhoilliú seo le cleachtadh, rud a chiallaíonn go n-ardóidh do ráta croí fós mar a mhéadaíonn do leibhéal gníomhaíochta, ní bheidh sé ag ardú chomh ard agus is dá mba rud é nach mbeadh tú ag tabhairt bac ar bhéite. Féadfaidh sé seo mearbhall a chruthú i measc daoine atá ag iarraidh a fheidhmiú laistigh dá raon spriocráta croí - i gcás ina dtarlaíonn na sochair cardashoithíoch is mó.
Ag Coigeartú Do Spriocanna Cleachtadh
Tá coigeartú do spriocanna a fheidhmiú bunaithe ar an athrú seo ar ráta croí cothrom go leor. Má tá tástáil struis cleachtaidh agat agus nuair a bheidh bacanna béite ann, soláthróidh na torthaí líon crua ag cur síos ar do chumas feidhmiú iarbhír. Ba chóir go mbeadh na huimhreacha seo mar do threoir agus tú ag pleanáil do spriocanna a fheidhmiú.
Mura bhfuil tástáil struis agat, is féidir leat do spriocanna a chomhfhogasú fós ag baint úsáide as an ráta croí atá ag fágáil nó an ghníomhaíocht a mheastar mar threoir.
Ríomh do Ráta Chroí Sprioc
Chun an ráta croí atá ag teastáil a úsáid mar do threoir, déan an laghdú ar do ráta croí a fhíorú mar thoradh ar an bacadh béite.
Mar shampla, má tá an ráta croí atá ag teastáil uaidh 70 gan bacadh béite agus 50 le bacer béite, is é sin difríocht 20. Nuair a ríomhtar do ráta croí sprioc, an uimhir seo a thógáil ón toradh. Is é sin an ráta croí sprioc do "béite bac" agus is ionann é agus an ráta croí sprioc a bheadh agat gan an bac béite.
Ag baint úsáide as Córas na Gníomhaíochtaí atá beartaithe
Más fearr leat, is féidir leat córas gníomhaíochta a mheastar a úsáid freisin chun cabhrú le do leibhéal spriocfheidhmithe a chinneadh. Tá an córas seo ag obair go bunúsach trí ráta a bheith agat, ar scála ó 6 (scíthe) go dtí 20 (an iarracht is mó), cé chomh tuirseach a bhraitheann tú le linn gníomhaíochta áirithe. Má tá tú ag feidhmiú, cé chomh deacair a bhraitheann sé? An níos tuirseach a bhraitheann tú, is airde an rátáil. Tógfaidh sé roinnt triail chun do scála rátála pearsanta a fhorbairt. Nuair a bhíonn scála garbh agat, d'fhreagraíonn do raon sprioc do rátáil de thart ar 12 go 14.
Nua Chun Cleachtadh?
Má tá tú nua le feidhmiú, déan dearmad seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú clár nua chun a chinntiú gur féidir le do chroí a choinneáil ar bun leis an méid atá beartaithe agat. D'fhéadfadh sé a bheith in ann roinnt rudaí a mholadh chun cabhrú le clár cleachtadh nua a mhaolú ar bhealach slán.