Cleachtadh Uisce do Theiripe Péine Ar ais

Tairgeann uisce le hairíonna speisialta a d'fhéadfadh a bheith ag feidhmiú níos lú pian agus níos mó spraoi. Má tá gortú ar ais agat, airtríteas spinal, nó má tá suim agat i neartú lárnach den scoth chun cuidiú le cosc ​​a chur ar pian ar ais, féadfaidh cleachtaí uisce , ar a dtugtar teiripe uisceach, a bheith mar an rud duitse.

1 -

Cad é Cleachtadh Uisce?

Úsáidtear cleachtadh uisce i suímh theiripeacha chun joints a shlógadh, raon gluaiseachta a mhéadú agus cothromaíocht agus cobhsaíocht a fhorbairt. Más rud é go bhfuil gortú ar do ghortú ar ais ar do ghnáthamh rialta oibre, d'fhéadfadh clár cleachtais uisce a bheith ina rogha malartach maith le linn na tréimhse cneasaithe. Is féidir leis cabhrú leat an caillteanas dosheachanta a bhaineann le folláine a thagann ó thaobh a chéile a íoslaghdú.

Baintear leas as feidhmiú uisce ar airíonna uathúla uisce a chuireann chun pian a laghdú agus iad ag obair amach. Ar an gcúis seo, tá sé thar a bheith maith do dhaoine le airtríteas , agus daoine eile nach féidir leo meáchan a fhulaingt go maith.

2 -

Buntáistí Cleachtais Uisce

Is féidir le maoine speisialta uisce buntáistí den scoth a sholáthar duit má tá tú ag iarraidh díobháil ar ais a leigheas, a bheith oiriúnach d'airtríteas nó gnáthamh gnáthchleachtadh ar ais a athrú. Soláthraíonn a bheith in uisce timpeallacht sách sábháilte chun do chuid matáin a oibriú agus do chorp a shíneadh. Ceadaíonn sé duit níos mó a dhéanamh ná mar a dhéanfá ar an talamh mar go gcuireann sé deireadh leis na srianta a fhorchuirtear le domhantarraingthe. Neartaíonn cleachtadh uisce na matáin, laghdaíonn sé pian, méadóidh sé solúbthacht, agus is féidir é a bheith ina súgradh an-spraoi.

3 -

Bain triail as Gnás Cleachtadh Uisce

Mar aon le gníomhaíocht folláine, tá roinnt comhpháirteanna bunúsacha le seisiún cleachtadh uisce.

Ba chóir gnáthamh cleachtadh uisce a thosú le teas suas ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Ceann de na rudaí is éasca le déanamh chun teas suas ná siúlóid uisce. Ansin, ba chóir go gcuirfí sraith de neartú ar bhonn de réir a chéile agus cleachtaí aeróbach thart ar 20-30 nóiméad, nó níos mó más féidir leat é a láimhseáil.

Tar éis gur féidir leat fionnuar (tá, caithfidh tú fós fuaraigh cé go bhfuil tú sa linn), le níos mó uisce ag siúl. Seo gnáthamh an-bhunúsach chun tú a thosú.

4 -

Cuir isteach Trealamh Cleachtais Uisce

Tagann trealamh uiscí i go leor cruthanna agus méideanna, agus cuireann sé ar chodanna éagsúla den chomhlacht - lámha, cois, cosa agus níos mó. Is é cuspóir na trealaimh uisce ná maoine speisialta uisce a mhéadú, agus buntáistí breise a fheidhmiú. Coinneoidh roinnt píosaí trealaimh uisceacha leat chun go bhféadfaidh tú a fheidhmiú i ndeireadh domhain an linn snámha gan dul isteach. Méadóidh daoine eile an fhriotaíocht a sholáthraíonn an t-uisce, rud a fhágann go mbeidh tú ag obair níos deacra.

5 -

Nuair nach bhfuil tú ag feidhmiú san uisce

Is féidir le teiripe uiscí buntáistí iomadúla a sholáthar do dhaoine le pian ar ais. Tá sé seo toisc go neartaíonn sé agus déanann sé do chúl níos ísle a neartú, go laghdaíonn sé pian agus go méadóidh sé comh-raon tairiscintí.

Ach tá roinnt cásanna ann nuair nach gníomhaíocht oiriúnach é cleachtadh uisce. Is iad na cineálacha áirithe de ghalar croí, stair na n-urghabhálacha nó ionfhabhtú gníomhach ná cuid de na bratacha rabhaidh buí a d'fhéadfadh a léiriú go bhfuil sé ina suíomhanna is fearr. Má tá riocht míochaine agat, lena n-áirítear eagla uisce, téigh i gcomhairle leis an liosta seo le haghaidh tuilleadh eolais.