Má tá cosa bogha nó glúine ort, féadfaidh tú a bheith i mbaol níos mó le haghaidh gortuithe le linn cleachtadh ard-thionchar, mar shampla reáchtáil nó aeróbaice. Is féidir le cnónna atá dronuilleach go mór (i dtreo nó amach) brú breise a chur ar na hailt de na cromáin, na glúine, na cosa níos ísle, na rúitíní agus na cosa. De ghnáth, déanfaidh rádala a bhfuil glúine cnag a fhuaimniú (bíonn an rúitíní agus na cosa ag iompar isteach i bhfad ró).
Is dóichí go mbainfidh an rádala bog-chosgaithe (rollfaidh na rúitíní agus na cosa amach).
An bhfuil Cois Bow nó Cnónna Cnoc Mhuire?
Chun tú féin a sheiceáil, seasann os comhair scátháin le do chrom-leithead óna chéile.
- Mura bhfuil do kneecaps ailínithe le lár do chosa agus dul isteach, tá roinnt mhaith glúine ort.
- Mura bhfuil siad ailínithe le lárionad do glúine ach má théann siad amach, b'fhéidir go mbeidh tú ag bogadh.
Is minic gurb é an breitheamh is fearr dúinn ar ár n-íomhá comhlacht féin. B'fhéidir gur mhaith leat grianghraf de do íomhá a ghlacadh sa scáthán ionas gur féidir leat pictiúr cruinn a fháil. Déan é a phriontáil amach agus rialóir a úsáid chun líne a tharraingt ionas gur féidir leat a chinneadh an bhfuil an rud a cheapann tú a fheiceann tú fíor go hoibiachtúil.
Cad iad na Cúiseanna Bow Legs?
Is gnáth go bhfuil na cosa Bow i naíonáin, ach tá a gcuid cosa i gceart na leanaí sláintiúla go díreach nó beagán gluasaithe de réir aoise 3. Ní bhíonn sé seo coitianta i measc daoine fásta, ach feictear é i ngalar Blount. Is éard is cúis mhór de chosaí Bow ná rickets mar gheall ar mhíchothú nó easnamh i Vitimín D nó i cailciam.
Féadfaidh tú a bheith eolach ar an staid babhta boga-choigeartach, is dócha go mbeidh sé ar lá fada ag marcaíocht ar chapall, agus tá sé seo le feiceáil i roinnt daoine atá inniu ann mar chúis ceirde. Is féidir le cosa Bow a luasghéarú airtríteas a fhorbairt sna glúine mar gheall ar an strus míchothrom.
Cad iad na Cúiseanna Cnoc Mhuire?
Is gnáth-ghlúine é a bheith beagán cnag.
Is féidir le rickets a bheith ina chúis le glúine cnagacha réamhfhocail, agus is féidir go mbeadh otracht ann freisin. D'fhéadfá a bheith ag titim áirsí inmheánacha do chosa, ag tabhairt an chnámh rúitín istigh níos ísle ná na cnámha rúitín seachtrach. D'fhéadfadh fadhbanna glúine ainsealach a bheith mar thoradh ar iomarca glúine, lena n-áirítear airtríteas agus chondromalacia.
Conas a fheidhmiú
Má tá glúine nó cosa bogha ort agus má dhéanann tú gníomhaíochtaí ar ard-thionchar ar nós reáchtáil, d'fhéadfá a bheith ina iarrthóir maith le haghaidh orthotic. Féadfaidh cuairt a thabhairt do dhochtúir ortaipéideach nó do theiripeoir fisiceach cabhrú leat a aithint go bhfuil gá le hiontrálacha speisialta, chomh maith le tacaíocht brace nó glúine, nó clár cleachtaithe modhnuithe.
Chun glúine a dhúileadh, d'fhéadfadh an teiripeoir fisiceach obair a dhéanamh ar áirse an chos a fhorbairt, na matáin abductor a neartú agus an éagothroime rúitín a cheartú. Is féidir moltaí Yoga agus Pilates a bheith ag obair ar ailíniú agus cothromaíocht iomlán an chomhlachta.
Má tá pian cos níos ísle agat, d'fhéadfá rothaíocht nó snámh a dhéanamh mar fhoirm eile d'fheidhmiú. Feabhsóidh an cleachtadh iarmharta níos ísle ná do shláinte glúine atá i mbaol d'osteoarthritis a fhorbairt mar gheall ar do ailíniú cos. Is féidir leas a bhaint as feidhmiú cothromaíochta agus solúbthachta, mar shampla Yoga agus Pilates, go forleathan.
Foinsí:
Cois Bowed, Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha, Feabhra 2015.
Glúine Cnoc Mhuire, An tSeirbhís Sláinte Náisiúnta, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Ról an Ailínithe Géine i Dul Chun Cinn Galair agus Laghdú Feidhmeach in Osteoarthritis Géine". 11 Iúil, 2001.