Is coinníoll é an hipproidroid ina nach bhfuil do thyroid hormone go leor ann. Má tá galar thyroid agat, d'fhéadfadh go leor comharthaí a bheith agat a imíonn dúlagar. Cé go bhfuil sé tábhachtach a rá go bhfuil dúlagar agus hypothyroidism coinníollacha ar leithligh ar leith, is coitianta do dhaoine dearmad a dhéanamh ar roinnt de na comharthaí forluathana a bhaineann le hipeachtúlacht le haghaidh dúlagar.
I measc cuid de na hairíonna a imríonn siad siúd dúlagar tá:
- Tuirse
- Go deimhin
- Meáchan a fháil
- Inchinn foggy
- Sluggishness
- Irritability
- Laige muscle
"Féachann tú Fine"
Má tá galar thyroid agat, is dóigh leis gur cosúil go bhfuil do chorp iompú ina choinne. Ní thugann do iompar maidir le haiste bia agus cleachtadh na torthaí a d'úsáid siad, braitheann dúshlán ort tascanna a mheabhrú, a bheith deacair codlata cáilíochta a bhaint amach, agus braitheann siad amhail is go bhfuil tú ag snámh in aghaidh an tsrutha ach é a dhéanamh tríd an lá. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar na dúshláin fhisiceacha seo agus má dhéanann daoine ar fud leat do chuid iompair a cheistiú nó aiseolas a thairiscint a thugann le tuiscint go bhfuil tú "fíneáil", is féidir leis a bheith ag fulaingt tú féin, agus iad féin a thuiscint agus a thuiscint.
Tá Jen Wittman, CHHP, Saineolaithe Sláinte Holistic Deimhnithe, Cóiste Údar & Thyroid, ag scaireanna go bhfuil comharthaí an dúlagar coitianta le galar thyroid. Deir sí, "... uaireanta tá sé ina symptom a bhaineann lena riocht thyroid iarbhír, uaireanta tá sé mar gheall ar an easpa cúraim a fhaigheann siad sa chóras cúraim leighis traidisiúnta agus uaireanta tá sé mar gheall ar ró-ualach faisnéise."
Gnóthachan Meáchain agus Athruithe Comhlacht
Rialaíonn an thyroid go leor feidhmeanna den chomhlacht, lena n-áirítear do mheitibileacht. Nuair a bhíonn galar thyroid ag tabhairt aghaidh ort, is dóigh leis go ndéanfaidh do chomhlacht comhoibriú leis, ní cuma cad a dhéanann tú chun meáchan a chailleadh. Is minic a thuairiscítear go bhfuil meáchan aitheanta mar cheann de na gnéithe is dúshlánaí a bhaineann le maireachtáil le galair thyroid, rud a fhágann go bhfuil mearbhall agus brón mar a mhothaíonn duine go n-athraíonn cruth an chomhlachta go suntasach, beag beann ar a n-iarrachtaí le aiste bia agus le cleachtadh.
Cé go bhfuil an taithí difriúil de réir an cháis, níl sé neamhchoitianta do dhuine le galar thyroid méid suntasach meáchain a fháil i dtréimhse ghearr ama.
Is féidir leis na hathruithe tapa seo ar chruth agus ar mheáchan an chomhlachta a bheith fágtha duit agus ní féidir smacht a fháil ar na rudaí atá ag tarlú. Is dúshlán é é seo a mhíniú do dhaoine eile chomh maith, go háirithe mura dtuigeann siad feidhm an thyroid nó cad a chiallaíonn sé chun cónaí le galar thyroid. I ndícheall gan dochar a dhéanamh mar smacht neamhdhíonta nó gan easpa, is féidir le daoine a bhfuil méadú suntasach ar mheáchan a dhúbailt ar iarrachtaí meáchan a chailleadh. Is féidir le spriocanna neamhréadúla agus athruithe dian ar ghnáthaimh aiste bia agus cleachtais a bheith ina chúis le níos mó frustrachas agus mothúcháin mainneachtain, chomh maith le deacrachtaí fisiceacha a d'fhéadfadh a bheith ag iompar den sórt sin.
Tuirse agus Deasca Muscle
Is féidir le codlata ardchaighdeáin a bheith ina dhúshlán nuair a bhíonn galar thyroid agat, rud a fhágann go bhfuil greannacht agus swings giúmar ann. Má tá hyperthyroidism agat, b'fhéidir go mbainfidh tú go bhfuil tú ag streachailt le titim nó fanacht ina chodladh. Is é an t-insomnia comharthaí coitianta de hyperthyroidism.
Má tá hypothyroidism agat, d'fhéadfadh go mbeadh do dhúshlán ann go mbraitheann tú go bhfuil gá le codanna nó codanna iomarcacha chun é a dhéanamh tríd an lá.
Tá comharthaí saintréithe hypothyroidism le tuirse, pian muscle agus laige.
Agus tú ag caint faoi tuirse, pian agus laige muscle, táimid ag labhairt faoi na hairíonna fisiceacha suntasacha nach féidir le daoine timpeall ort a fheiceáil. Is féidir leis an dúshlán nach féidir linn rudaí a d'úsáidfimid, nó a bheith ag obair ar luas gur mhaith linn a bheith againn, gnéithe móra mothúchánach a bhaineann le maireachtáil le galair thyroid. Is dócha gur mhaith leat é a dhéanamh tríd an lá agus tú ag mothú mar go bhfuil tú ag rith ar mhulaigh agus b'fhéidir go mbraitheann tú brú le daoine eile nach bhfuil tú "neamh-ghluaiste" nó "leisciúil". Is féidir leis na daoine eile a fhéadfar a dhéanamh i rith an lae a bheith beagnach dodhéanta do dhuine a bhfuil galar thyroid ann agus a bhfuil tuirse agus pian óna chéile.
Cad iad na daoine eile a smaoinigh
Nuair a bhíonn galar thyroid agat, is dócha go mbeidh éagsúlacht comharthaí ann a fhágann go bhfuil tú ag mothú mearbhall, brónach agus frustrated. B'fhéidir go mbraitheann d'intinn agus do chomhlacht amhail is nach bhfuil siad ag comhoibriú leatsa, d'fhéadfadh go dtiocfadh leis na nithe a mbíonn taithí agat ar do chorp ar fud an domhain tú in ann bheith rannpháirteach sa saol ar an gcaoi is mian leat, agus is dócha go n-iarrfaidh tú oibriú le do dhochtúir leighis teacht ar chóras cóireála a oibríonn duit. Is turas a d'fhéadfadh a bheith deacair nascleanúint a dhéanamh.
Is féidir le dúshlán níos mó a chur i láthair ag iarraidh míniú a thabhairt ar do thaithí do dhaoine eile. Ní féidir le baill teaghlaigh, le cairde agus le lucht coiste tuiscint a fháil ar an méid a dhéanann an thyroid , ná cuma cad é mar a chónaíonn sé le galar thyroid ar bhonn laethúil. In iarracht gan a bheith le feiceáil mar leisciúil, dearmadach nó tuirseach, d'fhéadfá tú féin a bhrú thar do theorainneacha, rud a fhágann go bhfuil níos mó pian, lagú muscle agus tuirse ann. Ní gá duit féin a chruthú do dhaoine eile agus is féidir leo milleadh a dhéanamh ar do chorp agus d'intinn. Nuair a thuigimid nach tuigimid go minic go mbraitheann muid gortaithe agus ina n-aonar inár dtaithí. Is éard atá i bhféin-chúram ná ní hamháin do chorp fisiceach ach freisin do chuid smaointe agus d'eispéiris mhothúchánach.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun tús a chur le feabhas níos fearr
Nuair a d'iarr na leideanna féinchúraim a thugann sí go minic do chliaint atá ag streachailt le dúlagar ina dturas galar thyroid, bhí roinnt moltaí ag Wittman ar rudaí a d'fhéadfadh a bheith cabhrach, lena n-áirítear:
- Teicnící análaithe. Breathe i do 5 chomhaireamh, gabháil le haghaidh 3 chomhaireamh agus exhale chomh fada agus is féidir leat agus arís eile.
- Comhlacht calma, aigne socair. Molann Wittman sraith físeán saor in aisce ag an Dr. Kelly Brogan, síciatraí iomlánaíoch, a bhfuil sé mar aidhm aige comharthaí an dúlagar a mhaolú agus an t-intinn a shocrú.
- Scíthe leanúnach muscle. Tosaigh leis na matáin ina d'aghaidh agus obair ar do bhealach síos go dtí do chosa, ag tiomáint gach grúpa muscle ar feadh 10 soicind agus ansin é a scaoileadh.
- Smile, gáire agus spraoi a bheith agat. Déan scannán greannmhar nó glaoch ar chara chun gáire a ghlanadh agus le héilíní sona a scaoileadh, ag fáil ár do cheann agus ar ais i do aoibh gháire.
- Scríobh amach é. Gabh peann agus faigh a bheith ag obair. Na mothúcháin a admháil agus a scríobh, cad atá eagla ort nó cad a chreideann tú go bhfuil do strus ag cur i bhfeidhm. I gcás leideanna irisí, moltar suíomhanna cosúil le Write To Be You má tá tú deacair a fhios agam cá háit le tosú.
- Brúigh an cnaipe "scaoll" ar do steirió. Cuir ar do liosta súgartha is fearr leat nó cuir ar cheann de na hamhráin is fearr leat a dhéanann tú ag iarraidh a chanadh agus a rince!
- Úsáid cumhartheiripe. Is féidir le blúirí riachtanacha a mhaolú cosúil le lavender nó chamomile, nó olaí atá spicy agus earthy ár gcomhlachtaí a shocrú. Molaíonn sí go dtiteann an lavender a mheascadh le huisce a spraeáil ar chorráin. Laghdaigh, gar do shúile agus cuir an ciseán ar do shúile agus tú ag cleachtadh do theicnící análaithe.
- Téigh ar laethanta saoire fíorúla. Is féidir le húsáid íomhánna treoraithe a bheith cabhrach nuair a bhíonn go leor fuinnimh mhothúchánach ag ár gcomhlacht. Dún do shúile agus smaoineamh ar áit nó ar staid ina mbraitheann tú go hiomlán ar shíocháin agus ar scíth a ligean.
Ag Lorg Cabhair agus Tacaíocht
Is féidir le grúpaí tacaíochta, go pearsanta agus ar líne, bealach iontach chun compord, tacaíocht agus spreagadh a fháil le linn am mór agus dúshlánach. Is féidir cuidiú eolais agus taithí a roinnt le daoine eile atá ina gcónaí le galar thyroid a bheith cabhrach go háirithe mar a dhéantar taighde nua agus déantar modhanna cóireála a fháil amach. Is féidir leat pobail tacaíochta bríomhar a fháil ar líne trí Facebook agus ardáin agus láithreáin ghréasáin meáin shóisialta eile.
Féadfaidh tú comhairleoireacht ghairmiúil a lorg chun na dúshláin mhothúchánach a bhaineann le maireachtáil le galair thyroid a phróiseáil. De réir mar a théann tú chuig an turas míochaine seo, b'fhéidir go mbeadh sé úsáideach an taithí a phróiseáil le páirtí neodrach a d'fhéadfadh cabhrú leat fanacht i láthair agus díriú ar mhaireachtáil go maith i measc na ndúshlán seo. Déanann roinnt teiripeoirí speisialtóireacht i gcúrsaí imní leighis agus sláinte, ag cuidiú le cliaint síocháin agus compord a aimsiú agus iad ag maireachtáil le coinníollacha leighis cosúil le galar thyroid.
Cuimhnigh go bhfuil othar leat féin, do chairde, agus do bhaill teaghlaigh. B'fhéidir go mbeadh amanna ann nuair a bhraitheann tú go dtuigeann duine ar bith timpeall ort an méid atá ag fulaingt, go mothúchánach nó go fisiciúil, agus d'fhéadfá a bheith ceart. De réir coinníollacha eile, tá galair thyroid agus dúlagar araon coinníollacha go minic gan a thuiscint ag daoine nach bhfuil ag fulaingt orthu féin. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach faisnéis a roinnt faoi ghalar thyroid, chomh maith le do thaithí mhothúchánach maidir le maireachtáil leis an gcoinníoll, le do chóras tacaíochta.
Mar mholadh ar conas is féidir le muintir cuidiú le scaireanna Wittman, "Is é an rud amháin is féidir leat é a dhéanamh ná éisteacht. Aitheantas a thabhairt dá dtaithí agus iarr orthu má tá siad ar bhealach ar leith ar mhaith leo tacú leo."
> Foinse:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com