Glacadh le hArd-Aiste bia nuair a bhíonn Diverticulosis agat
Ar tháinig tú ar ais díreach ó do chéad choirpópacht agus d'inis tú go bhfuil tú ag díriú air? Mar is eol duit, ciallaíonn an coinníoll seo go bhfuil pócaí beaga bídeach déanta ar líneáil do intestine mór . Maidir leis an chuid is mó daoine, is coinníoll íogair é seo. Mar sin féin, bíonn cuid acu féin ag déileáil le hairíonna leanúnacha pian bhoilgneach nó le haon tinneas agus athrú ar a gcuid nósanna bputóg, amhail buinneach nó constipation .
Na Céad Chéimeanna Nuair a bhíonn Diverticulosis ort
Is iad na fachtóirí a d'fhéadfadh foirmiú na bpócaí beagánacha a bheith mar thoradh ar do cholún ná go bhfuil an stól crua ag brú i gcoinne bhalla an intestine mór, b'fhéidir go dtógfaidh sé níos faide chun pas a fháil trí do cholún. Go fortunately, tá rudaí ann gur féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le comharthaí beaga a choinneáil a chosc, agus táthar ag súil go gcuirfí ionsaí géarmhíochaine imní ar a gcosc freisin ina mbeidh na pócaí beaga bídeacha ar a dtugtar diverticula infected nó inflamed.
Áiríodh le húsáid alcóil íosta a bheadh ag an bplean féinchúraim coisctheach, cleachtadh rialta, gan tobac a chaitheamh, agus meáchan sláintiúil a chothabháil. Is fachtóir riosca é stíl mhaireachtála rúnda, agus mar sin d'fhéadfadh sé nach bhfuil tú ina suí ar feadh tréimhsí fada ag am a bheith cabhrach freisin. Déan iarracht dul suas agus bogadh timpeall gach uair an chloig, agus cleachtadh a fháil gach lá ar leibhéal measartha go fóill a bhíonn ag siúl go bríomhar.
Ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag ól uisce go leor agus le sreabháin eile.
Féach ar do fual a bheith an chuid is mó buí nó soiléir éadrom an lae. Cuid thábhachtach eile de chlár coisctheach ná aiste bia ard-snáithín a ithe.
Fiber do Diverticulosis
Is é an méid snáithín atá molta don meánfhásta 20 go 35 gram in aghaidh an lae. Má chiallaíonn do dhiagnóis imleabharchúiseach go gcaithfidh tú do iontógáil snáithín aiste bia a mhéadú, moltar go láidir duit é seo a dhéanamh go mall.
D'fhéadfadh ró-snáithín, ró-luath, comharthaí gás, bloating agus buinneach a bheith mar thoradh air. Tá sé riachtanach freisin go leor uisce a ól chun cabhrú le do chorp an leas is fearr a bhaint as an snáithín atá á ithe agat.
Is iad na foinsí is fearr snáithín torthaí, glasraí, pischineálaigh agus gráin iomlána:
- Pónairí, mar shampla pónairí dubh, pónairí duáin
- Rís dubh agus fiáin
- Torthaí, gach cineál, úr agus triomaithe, amh nó bruite
- Cnónna agus síolta
- Glasraí, gach cineál, amh nó bruite
- Aráin gráin iomláin, gránaigh, agus pasta
Ar chóir duit cnónna, piocóga agus síolta a sheachaint?
Bhí sé mar chomhairle chaighdeánach do dhaoine a bhfuil airthealúlacht ann a sheachaint cnónna, grán rósta, arbhar, síolta, agus torthaí agus glasraí síolta mar gheall ar eagla go gcuirfí na bianna sin i bhfostú sa diverticula, rud a chiallaíonn go mbeadh siad inflamed. Ní mheasfar go bhfuil an chomhairle seo bailí a thuilleadh. Go deimhin, toisc gur foinse iontach snáithín é na bianna seo, ba chóir go mbeadh sé fíneáil iad a chur san áireamh mar chuid de do aiste bia rialta.
Forlíontaí
Anois go bhfuil diagnóis diverticulosis agat, féadfaidh do dhochtúir a mholadh freisin go gcuirfí an méid seo a leanas ar do aiste bia laethúil:
- Forlíontaí snáithíní: iontógáil snáithín leordhóthanach a chinntiú agus constipation a chosc.
- Probiotics : mar bheart féideartha chun cosc a chur ar atreorú .
Foinsí:
> "Ithe, Aiste bia agus Cothú le haghaidh Galar Diúrtach." An tAcht um Imréitigh um Ghalair Imréitigh Náisiúnta (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Athbhreithniú ar an airteagal: an pathogenesis agus an bhainistíocht géarmhíochaine géarmhíochaine" Cógaseolaíocht agus Teiripeolaíocht Eolaíochta 2014 39: 359-370.