Tá an rúitín agus an chos thar a bheith casta, le cnámha, ligaments, tendons agus matáin ag nascadh. Is é an rúitín an comhpháirteach ina mbíonn an chos ag cnámha an chos ísle, rud a ligeann don chos dul suas agus síos araon agus taobh le taobh. Is é an snámh a chaithfidh tacaíocht a thabhairt do mheáchan do chorp agus an tionchar a imirt nuair a shiúlann tú, a reáchtáil nó a léim. Cuireann na ligaments, tendons, agus na matáin cobhsaíocht agus cothromaíocht ar fáil.
Déanfaidh aon ghortú nó laige d'aon cheann de na codanna den rúitín troscán ar do ghaol agus ar chumas siúl go réidh agus saor ó phian.
Cnámha agus Leideanna an Rúitín
Tá dhá shailt ar an rúitín: comhpháirteach an rúitín agus comhpháirteach an fholáire. Tá dhá chnámha sa chomhlacht rúitín (an tibia agus an snáithín) a chruthaíonn comhpháirteach a ligeann don chos a dhúbailt suas agus síos. Tugtar comhpháirteach ceart an rúitín nó an comhpháirteach talocrural ar seo freisin. Is comhbhrú sionórthach é comhpháirteach.
Ceanglaíonn dhá chnámha den chos (an talus agus an calcaneus) chun an comhpháirteach subtalar a dhéanamh a ligeann don chos dul taobh le taobh. Bíonn na cnámha tarsal ceangailte leis na 5 cnámha fada den chos - na metatarsals.
Tugtar malleolus ar na taobhanna bónna ar thaobh agus ar chúl an rúitín. Tá an malleolus medial ar an taobh istigh de do rúitín, tá an malleolus cliathánach ar an taobh amuigh de do rúitín agus tá an malleolus posterior ar chúl do rúitín.
Comhghabhálacha agus Tendúin an Rúitín
Is é an tendon mór Achilles an tendón is tábhachtaí maidir le siúl, reáchtáil agus léim.
Cuireann sé na matáin lao leis an gcnámh sála chun ligean dúinn a bhrú amach agus suas ar na toes. Is droch-scéal é cuimilt nó réabhlóid d'Achilles, le hathshlánú fada. Tá 12 tendons eile a théann trasna an rúitín. Tá siad freagrach as gluaiseachtaí an rúitín, na cosa agus na bóillí; cuidíonn cuid de na tendons seo le tacú na gcos.
Nuair a sprain tú do rúitín, gortaigh tú ceann de na ligaments. Is é an sprain is coitianta leis an ligament talofibular roimhe seo. Is é an ligament calcaneofibular amháin a gortaítear i sprain rúitín.
Matáin an Rúitín
Déantar matáin na coise a aicmiú mar bhonn intreach agus neamhshrianta. Tá na matáin intinneacha suite laistigh den chos agus ag gluaiseacht gluaisrothar agus tá flexors (flexors plandála), forbróirí (dorsiflexors), abductors, agus cur isteach ar na toes. Cuidíonn roinnt matáin intreacha freisin le háirsí na coise.
Tá na matáin neamhshriantaacha lasmuigh den chos, sa chos ísle. Is é an muscle gastrocnemius (lao) an ceann is mó. Tá tendons fada acu a théann trasna an rúitín, a cheangal le cnámha an chos agus le cuidiú le gluaiseacht.