Is pomegranate ( Puncia granatum L ) torthaí a fhástar i réimsí éagsúla den domhan, lena n-áirítear Oirdheisceart na hÁise agus codanna de na Stáit Aontaithe thiar. Ní chuirtear go leor de na háiteanna agus na milseoga go leor de vitimín C, ach ní mór iad ach polagranáit a chur leis - tá siad in úsáid chun feabhas a chur ar éagsúlacht coinníollacha leighis, lena n-áirítear buinneach, sos míostraithe agus mífheidhmiú erectile.
Toisc go bhfuil siad ard i frithocsaídeoirí agus cothaithigh shláintiúla eile, tá pomegranates ar fáil freisin mar fhorlíonadh. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh pomegranates a bheith in ann feabhas a chur ar shláinte an chroí trí leibhéil colaistéaról agus tríghlicríd a ísliú. Ach an bhfuil siad ag obair i ndáiríre?
Pomegranates agus Do Cholesterol
Ar an drochuair, níl go leor staidéar á scrúdú ar éifeachtaí pomegranates ar leibhéil cholesterol agus tríghlicríd . Tá torthaí measctha mar thoradh ar na staidéir sin a dhéantar, a rinneadh ar dhaoine agus ainmhithe araon. Déanann an chuid is mó de na staidéir scrúdú ar éifeacht sú pomegranáit, seachas na torthaí pomegranáit iomlán. Cé go dtugann roinnt staidéir le fios go laghdaítear LDL agus leibhéil colaistéaróil iomlána go beag (idir 3% agus 10%) trí sú pomegranate a thomhas, tugann staidéir eile le fios nach mbeadh tionchar suntasach dearfach ag pomegranates ar aon chuid de do phróifíl lipid. Sna staidéir seo, déantar rannpháirtithe sláintiúla nó daoine aonair le diaibéiteas a chaitheamh idir 50 ml agus 1 lítear sú pomegranáit tiubhaithe go laethúil ar feadh tréimhse ama idir 5 lá agus bliain amháin.
Rinne cúpla staidéar eile ag féachaint d'éifeacht sú pomegranáit ar lipidí faoi deara gur féidir le hairíonna frithocsaídeacha sú pomegranáit a bheith in ann cabhrú le LDL ocsaídithe a laghdú, cineál colaistéaról LDL a fhéadfaidh cur le foirmiú atherosclerosis . Ina theannta sin, laghdaíodh tiús intí-mheán carotid , a thomhas tiús plaic san artaire carotid, suas le 30% i ndaoine ag ól sú pomegranáit in aon staidéar amháin, i gcomparáid le méadú 9% ar thiús intí-mheán carotid a thugtar faoi deara iad siúd a thógann deoch phlaicéabó.
Meastar gur foinse na gníomhaíochta frithocsaídeacha iad na polyphenols a fhaightear i pomegranates. Is ceimiceáin shláintiúla iad polyphenols a fhaightear i dtorthaí, veggies agus cnónna éagsúla, mar shampla blueberries, fíonchaora dearg, agus plumaí.
Ar chóir duit Pomegranates a chur san áireamh do Lipids Íochtarach?
Tá gá le tuilleadh staidéir chun measúnú a dhéanamh ar féidir le pomegranates cabhrú le do lipidí a laghdú agus do riosca a fhorbairt atherosclerosis. Rinne an chuid is mó de na staidéir scrúdú ar an éifeacht a thógann sú pomegranáit - agus ní pomegranates ar fad - ar shláinte an chroí. Níor léirigh staidéir go dtí seo gur féidir le sú pomegranate colaistéaról a ísliú go cinntitheach agus foirmiú atherosclerosis a laghdú - ach is cosúil go bhfuil na torthaí go fóill geallta.
Tá pomegranates ard i go leor cothaithigh shláintiúla, lena n-áirítear snáithín - mar sin bheadh na torthaí seo go maith lena n-áirítear má tá tú ag leanúint ar aiste bia chun do lipidí a ísliú. Mar sin féin, má shocraíonn tú pomegranates a chur le do chóras íslithe colaistéaról, ba chóir duit a bheith ar an eolas gur féidir leis na torthaí seo agus lena súnna idirghníomhú le drugaí áirithe. Dá bhrí sin, ba chóir duit dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte a chinntiú nach gcuirfidh pomegranates nó sú pomegranate isteach ar aon cheann de na míochainí eile.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh go leor suimeanna siúcra scagtha a bheith ag roinnt súnna - rud a d'fhéadfadh calories a chur le do iontógáil laethúil. Is féidir leat súnna ard siúcra a roghnú trí lipéad cothaithe a sheiceáil.
Foinsí:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Laghdaíonn tomhaltas sú pomegranate laghduithe dromchla dlúis íseal-dlúis le lipoproteiní agus comhiomlán pláitíní: staidéir sna lucha E0 atherosclerotic agus i ndaoine. I J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Laghdaíonn tomhaltas sú pomegranate ar feadh 3 bliana d'othair a bhfuil stenosis artaire carotid laghdaíonn tiús intima-meán comhpháirteach carotid, brú fola agus ocsaídiú LDL orthu. Cothú Cliniciúil 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate as do shláinte cardashoithíoch. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Athraíonn próifíl Lipid tar éis tomhaltas pomegranate: athbhreithniú córasach agus meiteashonrú ar thrialacha rialaithe randamach. Phytomedicine 2016;
Caighdeán Nádúrtha. (2014). Pomegranate [Monagraf]. Aisghabháil ó http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp