Aistarraingt agus plúchadh nicotine
Is é a tharraingt siar nicotine ar cheann de na cúiseanna is coitianta go n-éireoidh asthmaiticí a theipeann as a n-iarrachtaí scoir. Má rinne tú iarracht caitheamh tobac a scor, níl tú ina n-aonar. Déanann an meán-chaitheamh tobac sna Stáit Aontaithe iarrachtaí sé scoir sula n-éireoidh leo. Tá andúile nicotine fíor-chumhachtach le beagnach 85% de na buaiteoirí ag athshlánú laistigh de sheachtain amháin.
Is sainairíonna é an andúile nicotine:
- Comharthaí a tharraingt siar. Láithreacht agus déine na hairíonna intuartha a tharlaíonn nuair nach bhfuil toitín agat.
- Atreisiú. Úsáidtear daoine go minic le nicotín le héifeachtaí na nicotín a thugann freagra pléisiúr.
- Tolerance. De ghnáth, ní mór do dhaoine tobac a chaitheamh níos mó ragobair chun na héifeachtaí péitneacha céanna a bhaint amach.
- Saothrú. Léiríonn sé seo cé chomh deacair is atá sé scor a chaitheamh le go leor daoine ag caitheamh tobac in ainneoin eolas iomlán ar na héifeachtaí díobhálacha sláinte.
Dúirt a lán othar a bhfuil múinteoireachta il orm gurb é an rud is deacra a rinne siad riamh ná fáil réidh le nicotín. Má tá tú ar cheann de na 21 faoin gcéad de na hairmmhéime atá ag caitheamh tobac, tá tuiscint ar tharraingt siar Nicitín tábhachtach chun iarracht rathúil a dhéanamh.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le tarraingt siar nicotine?
Déanann nicotín, cosúil le haon druga, difear d'othair éagsúla ar bhealaí éagsúla. Tá roinnt comharthaí tarraingt siar ag roinnt othar de bharr éifeachtaí cógaseolaíochta na nicotín, agus tá tionchar níos mó ag daoine eile ar an taobh iompraíochta.
Féadfaidh na comharthaí a bhaineann le tarraingt siar fisiceach:
- Codladh trioblóide - ag titim ina chodladh nó a dhíscaoileadh go minic.
- Imní - mothú brónach nó síos nuair a bhíonn tú ag éirí as.
- Níos mó irritable ná mar is gnách - d'fhéadfadh gránaigh nó coimeánaigh glaoch ort nó níos measa.
- Meastachán nó mothúcháin an léitheoireachta méadaithe.
- Go héasca ag fáil frustrachas nó feargach.
- Deacracht ag díriú nó ag smaoineamh go soiléir.
- Méadú ar an bhfaigheann.
Féadfaidh tú roinnt comharthaí a fháil chomh maith nuair a scoirfidh tú go bhfuil siad mar chuid de scor, ach ní gá go mbeadh siad mar chuid de tharraingt siar fisiciúil in aghaidh na seachtaine. Nuair a bheidh tú ag scor, d'fhéadfadh taithí a bheith agat freisin:
- Constipation
- Cough méadaithe
- Tinneas cinn
- Scornach thinn
- Béal Tirim
- Mothú neamhghnácha ar fud an teanga
- Comharthaí cosúil le ailléirge
Cén fáth ar mhaith liom a smoke?
Mar a léirigh mé thuas, tá nicotín (an druga iarbhír sa chuid is mó de na toitíní) an-chumhachtach agus addictive. Fiú amháin i bhfianaise éifeachtaí díobhálacha sláinte, leanann a lán asmaic ar aghaidh ag deataigh. Tá a lán othar inis dom go bhfuil cóicín nó pail alcóil ag dul i gcomparáid le tobac a chaitheamh tobac.
Déanann a lán daoine cur síos ar shonraí beoga a chaillfidh an t-áthas ní amháin ar an gcaoi a bhraitheann, boladh agus soilsiú toitíní, ach freisin na gnéithe dóiteáin a bhaineann le caitheamh tobac. Is cosúil go ndéanann na caillteanais iompraíochta seo na hairíonna fisiceacha a tharraingt siar atá i bhfad níos measa ag amanna.
An bhfuil Contúirte Nicotine Contúirteach?
Cé go bhfuil na hairíonna a thuairiscítear thuas míchompordach, ní chuireann tú do shláinte i mbaol trí iarracht scoir a dhéanamh. Má tá stair dúlagar nó imní ort, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir. Is féidir le tobac a chaitheamh cuid de na hairíonna seo a dhíscaoileadh.
Iarrann mé ar othair uaireanta iarracht a dhéanamh ar a n-airíonna meabhairshláinte a rialú sula ndéantar iarracht scoir.
Cúig A Dhéanamh Chun Déileáil le Tarraingt siar Nicotín
Nuair a dhéantar iarracht déileáil le tarraingt siar fisiceach, smaoineamh ar na 5ú D:
- Moill - déanfaidh an t-áiteamh chun deataigh pas a fháil i 3-5 nóiméad.
- Distract - Cuir glaoch ar chara nó téigh ar siúl.
- Ól uisce chun cabhrú le dul i ngleic le craicinn.
- Análaithe domhain - Smaoineamh agus díriú ar cé chomh maith agus a bhraitheann tú gan caitheamh tobac.
- Pléigh do chuid mothúchán le duine atá gar duit.
An féidir liom cógais a ghlacadh chun cabhrú le comharthaí a tharraingt siar?
Tá. Má theastaíonn toitín uait nuair a thagann tú ar dtús ar maidin nó nach féidir leat dul chuig áiteanna áirithe mar gheall ar "gan aon tobac a chaitheamh," is féidir leat tairbhe a bhaint as agus níos rathúla a bheith agat le háiseanna cógaseolaíocha dá ngairtear teiripe athsholáthair nicotín dá ngairtear.
Mar sin féin, ní mór duit a bheith ag iarraidh scor; ní chuirfidh na míochainí seo deireadh ort. Tá guma agus paistí nicotine ar fáil anois ar an gcuntar anois.
An gá dom labhairt leis mo dhochtúir?
Tá. Labhair le do dhochtúir le feiceáil an bhféadfadh tú leas a bhaint as teiripe athsholáthair nicotín. Tá sé seo tábhachtach toisc nach dócha go mbainfidh tú aon cheann de na inhalairí nicotín a úsáid mar gheall ar do phláth.
> Foinsí
> Smokefree.gov. An bhfuil mé tarraingt siar Nicotine?