Conas is féidir leat dul i ngleic le strus saoire nuair a bhíonn ailse agat? Faigheann an chuid is mó againn gan ailse "béim amach" lenár "smaointeoctha," "a dhéanfadh," agus "a d'fhéadfadh a dhéanamh" smaointe a dhéanamh. Cuir leis sin go bhféadfadh iarrachtaí cóireála agus tuirse ailse agus laethanta saoire a bheith mór. Cad is féidir leat a dhéanamh chun an fachtóir strus a laghdú, agus an t-am speisialta seo a chaitheamh leis an teaghlach agus le cairde?
Tabhair cead duit féin a dhéanamh níos lú ... nó ní dhéanfaidh aon ní
Uaireanta is iontráil é an rud is tábhachtaí chun seiceáil ar do liosta saoire a deir "ná rud ar bith a dhéanamh." Tá sé ceart go mbeadh laethanta ann nach féidir leat smaoineamh ar rud a rinne tú.
De ghnáth bíonn muid ag éileamh i bhfad níos mó ó dúinn féin ná mar a bheadh ag súil le daoine eile. Tabhair sos duit féin. Bí comhchineáil leat féin mar go mbeadh tú le grá amháin a bhí mar aon leis an ailse.
Cleachtadh Simplíocht
An gá duit gach mhias eitneach a ullmhú do sheanmháthair a láimhseáil síos? Cuir na soilse sin ar an teach? An gá do na muintir sin go léir na bronntanais sin go léir? Is féidir leis an tsimplí a bheith saor agus is féidir le saibhreas a chur le do cheiliúradh.
B'fhéidir gur bliain mhaith é seo chun ainmneacha a mhalartú le haghaidh bronntanais seachas ceannach do gach duine. Chinn teaghlaigh amháin i gcoinne bronntanais a thabhairt dá chéile, agus nuair a chríochnaigh an t-athair a chóireáil radaíochta le haghaidh ailse, chuir siad a gcuid acmhainní ar fáil do laethanta saoire teaghlaigh.
Smaoinigh ar bhealaí chun do laethanta saoire a shimpliú. Is féidir le níos lú a bheith i ndáiríre níos mó.
Toscaire
Fiú má thugann tú cead duit do shaol a dhéanamh níos lú agus a shimpliú, tá rudaí ann fós a dhéanann na laethanta saoire speisialta duitse gur mhaith leat a chur san áireamh. Déan iarracht na hullmhúcháin agus na pleananna sin a tharmligean chuig duine eile.
An bhfuil ball teaghlaigh nó cara agat a bhfuil comhordaitheoir agat? Déan liosta de na hullmhúcháin a d'fhéadfá cabhair a úsáid leis, agus d'iarr do chomhordaitheoir oibrithe deonacha. Ba mhaith leis an chuid is mó daoine cuidiú agus mothú a bheith ag teastáil, ach tá go leor, mé féin san áireamh, tuiscint ar threoir ar an méid is féidir linn a dhéanamh a d'fhéadfadh cabhrú lenár ngrá le hailse.
Abair Sea agus Abair Uimh
Foghlaim na focail simplí sin a rá gan mothú go gcaithfidh tú féin a mhíniú nó a bheith ciontach. Abair le gníomhaíochtaí a d'fhéadfá a bheith tar éis dul chun cinn san am atá caite mar gur bhraith tú féinlánta féin. Ní hamháin le gníomhaíochtaí atá ina suí ar do liosta meabhrach "ba chóir duit a dhéanamh", ach ná bí ag spreagadh ort ná do chuid biotáille a thógáil.
Pléigh ar aghaidh más rud é go mbeidh tú ag taisteal
Ní chuireann aon ní strus le saoire teaghlaigh cosúil le míochainí atá ag teastáil a bheith ag teastáil nó ag iarraidh cúram leighis a fháil i bhfad ón mbaile. Déan cinnte cóipeanna de do thaifid leighis agus d'uimhreacha fónacha tábhachtacha a phacáil, agus labhair le do dhochtúir faoi riachtanais speisialta taistil. Foghlaim níos mó faoi cad ba cheart duit a fhios faoi thaisteal le hailse .
Coinnigh Gnáthamh Rialta
Is féidir le do ghnáthamh rialta ithe agus codlata a choinneáil ar bhealach fada chun deireadh a chur le strus trí na laethanta saoire. Dóibh siúd atá ag dul trí chóireáil le haghaidh ailse, tá sé seo níos tábhachtaí fós.
Táimid ag tosú le tuiscint a fháil ar conas a bhíonn rólim ár gcomhlachtaí (ár rithim circadian) ról mar a thugann daoine freagra ar chóireálacha ailse ar nós ceimiteiripe . Ná comhréiteach do shláinte ar mhaithe leis an séasúr.
Déan Urraim do Mhothúcháin
Is galar croí-bhrú é ailse agus tá sé i gcónaí ag cuimhneamh dóibh siúd atá ina gcónaí le hailse. Tabhair cead duit féin a bhraitheann agus brón agus frustrachas a chur in iúl. Féadfaidh do chuid smaointe taisteal go dtí do laethanta roimh ailse, agus conas a d'athraigh do shaol. Má tá ailse céim chun cinn agat, b'fhéidir go mbeadh iontas ort cé mhéad laethanta saoire atá fágtha chun taitneamh a bhaint as do theaghlach.
Tá na smaointe agus na mothúcháin seo fíor.
Ná déan iarracht an méid atá tú ag mothú le do mhuintir a chosaint. Ná bíodh eagla ort go gcaithfidh tú a gcuid laethanta saoire trí na rudaí a mhothaíonn tú go hoscailte agus go hionraic a roinnt.
Nuair a chuireann tú do chuid mothúchán diúltacha in iúl , is dóichí go bhfaighidh do mhuintir fáilte roimh do macántacht. D'fhéadfadh sé, i ndáiríre, an bronntanas is mó is féidir leat a thabhairt, ós rud é go dtugann do bhrón a nochtadh an saoirse dóibh féin a chur in iúl chomh maith. Is féidir le deora a leigheas agus é a scaoileadh chun taitneamh a bhaint as a chéile.
Bain sult as Féin agus Ceiliúradh
Cuimhnigh an chúis atá leis an séasúr. Ag ceiliúradh cibé laethanta saoire ní féidir spíoscadh i do chroí agus ba chóir go gcaithfí am a chaitheamh mar aon le muintir. Ní dhéanfaidh aon duine cuimhneamh mura raibh am agat cártaí a sheoladh, soilse a chrochadh ar an teach, nó dearmad a dhéanamh ar an scadán picilte a phiocadh suas. Maith go leor, b'fhéidir, ach an rud is mó a mheabhróidh tú féin agus do mhuintir an chuid is mó ná go bhfuil siad le chéile.
Déan Cuimhní
Rud eile a d'fhéadfá a mheas ná traidisiún nua a thosú le do chairde nó do theaghlaigh ar féidir taitneamh a bhaint astu le blianta fada le teacht.
> Foinsí:
> Cumann Ailse Mheiriceá. Éifeachtaí Taobh Mhothúchánach.
> Du-Quiton, J. et al. Léiríonn measúnú beartach ar neamhghnáchaíochtaí patrún laethúil ithe codlata dúlagar agus imní féinmheasúnaithe in othair sheachtracha le ailse scamhóg neamh-bheag cill. Síciseolaíocht . 2009. Feabhra 6. (Epub roimh phriontáil).
> Institiúid Náisiúnta Ailse. Ag Déileáil Le Ailse. Cúram Tacaíoch agus Maolaitheach.