Cén fáth go bhfuil tú chomh tuirseach tar éis teiripe radaíochta agus cad is féidir leat a dhéanamh mar gheall air
Nuair a bheidh tú ag teiripe radaíochta forordaithe chun ailse a chóireáil , tabharfaidh do dhochtúir liosta duit d'éifeachtaí féideartha cóireála. Is gnách go dtéann rudaí cosúil le súile, buinneach, agus caillteanas gruaige ar aird an duine ar dtús mar is cosúil gurb iad is measa iad. Cé gur fo-iarsmaí iad seo a d'fhéadfadh a bheith deacair a fhulaingt, is tuirse é sin a chuireann isteach ar dhaoine is mó.
Is cosúil go bhfuil easpa fuinnimh agus tuirse iomarcach ag plé gach othar ailse, ach bíonn taithí ag na daoine atá ag dul trí theiripe radaíochta níos minice agus go minic go rialta. Tá sé ríthábhachtach foghlaim do chaighdeán maireachtála agus dul i ngleic leis an tuirse le linn cóireála teiripe radaíochta.
Comharthaí Tuirse
De ghnáth, seachtaine nó mar sin tar éis an chéad chóireáil teiripe radaíochta is féidir leat tosú leis na hairíonna seo a leanas de thuirse a bhraitheann:
- Ag meabhrú tuirseach nó lagrach i rith an lae
- Tá an ídiú (maireann an mothú seo níos faide ná a bheith tuirseach, níos déine agus níl an chuid eile faighte).
- Fuinneamh laghdaithe
- Laghdú ar spreagadh
- Tiúchan laghdaithe
D'fhéadfadh sé a bheith níos faide ag siúl ón bpáirceáil go dtí d'oifig agus d'fhéadfadh sé a bheith deacair tascanna fisiceacha a dhéanamh. Is féidir le tuirse a bheith thar a bheith frustrachas toisc nach bhfuil tú sách go leor, ach níl go leor fuinnimh agat chun go leor a dhéanamh. Cuireann tuirse difear do gach duine ar bhealach difriúil; d'fhéadfadh roinnt tuirse éadrom a bheith acu, cé go bhféadfadh tuirse ainsealach tromchúiseach a bheith ag daoine eile a théann i bhfeidhm go mór ar a gcaighdeán maireachtála.
Féadfaidh do tuirse a mhéadú le himeacht ama mar go dtéann tú faoi chóireálacha teiripe radaíochta níos mó.
Cén fáth a bhfuil an chúis le haghaidh teiripe radaíochta?
Tarlaíonn tuirse le linn teiripe radaíochta toisc go bhfuil an comhlacht ag obair go dian chun damáiste a dheisiú do chealla sláintiúla a tabhaíodh le linn na cóireála. Braitheann an méid tuirse i gcoitinne ag brath ar an méid fíocháin atá ionradaithe, chomh maith leis an suíomh.
Ach ní fhéadfaidh an teiripe radaíochta a bheith ina chúis le tuirse amháin: is féidir é a bheith mar thoradh ar an ailse féin nó ar an strus meabhrach a bhaineann le bheith ina othar ailse. Is féidir le míochainí áirithe, mar shampla iad siúd a chaitheamh agus a chóireáil, a bheith freagrach as tuirse. Níl sé dodhéanta an chúis chruinn a chinneadh toisc go bhfuil go leor fachtóirí ann i gcóireáil ailse is féidir a bheith freagrach as gach duine.
6 Leideanna chun Cuidiú le Cope le Tuirse
Tá go leor rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le dul i ngleic leis an ailse:
- 1. Iarraidh cabhair agus glacadh leis nuair a thairgtear é. Ná lig bród as an mbealach chun cabhair a lorg. Chomh maith leis sin, glacaim le cabhair nuair a thairgtear é. Is féidir go mbeadh tascanna cosúil le sreabhadh a dhéanamh, siopadóireacht grósaera, agus glanadh dodhéanta nuair a bhíonn tú ag fulaingt. Féadfaidh tú féin a dhéanamh níos láidre a chur ar do chumas laethúil a dhéanamh. De ghnáth, tá cairde agus teaghlach sásta cuidiú leo-deis a thabhairt dóibh é sin a dhéanamh.
- 2. Faigh codladh go leor. Tá sé riachtanach do gach duine a bheith ag dul ar chuid mhaith oíche, ní hamháin daoine le hailse. Má bhíonn deacracht agat codlata san oíche, déan iarracht teorainn a chur ar cé chomh minic nó a mhéid is atá tú ag rith sa lá. Is féidir le codladh ró-chlaonadh níos mó tuirse agus codlata gan oíche a dhéanamh.
- 3. An chuid eile nuair a theastaíonn uait é. Má thosaíonn tú ag mothú tuirseach, stad agus cúpla nóiméad a ghlacadh chun a gcuid cadhnraí a athnuachan. Is féidir go gcuirfí saothrú ar scor gearr cumhachta nó má bhíonn tú ag suí in áit scíth a ligean duit féin a chur amach.
- 4. A chinntiú go bhfuil tú hidraithe i gceart. Is cúis coitianta tuirse é díhiodráitiú. Bí cinnte go bhfuil tú ag ól go leor uisce agus go n-itheann tú go leor torthaí agus glasraí, a bhfuil cion ard uisce ann. Má tá tú ag fulaingt, déan iarracht uisce óil ag teocht an tseomra - b'fhéidir go mbeadh sé níos éasca a fhulaingt. Seachain deochanna caiféin; gníomhóidh siad mar dhéiréiteach, tá an t-ardú fuinnimh gearr ina gcónaí, agus déanann siad i ndáiríre tú níos tuirseach níos déanaí.
- 5. Smaoinigh faoi dhó roimh ól deochanna fuinnimh. D'fhéadfaí tú a thástáil chun deoch fuinnimh a ól chun níos mó fuinnimh a thabhairt duit, ach an temptation a sheachaint. Tá siad luchtaithe le siúcra agus caiféin, rud a d'fhéadfadh ardú a thabhairt duit, ach ní leor chun an lá a chríochnú. Cosúil le deochanna caiféin eile, féadfaidh siad tuirse a mhéadú tar éis duit teacht as an caiféin / siúcra.
- 6. Ceacht nuair a bhraitheann tú is féidir leat. Léiríonn staidéir gur féidir le cleachtadh fuinneamh a mhéadú i ndaoine le ailse. Is féidir le cleachtadh siúlóid ghearr, snámh, nó yoga; ní gá duit na meáchain a bhuail sa seomra aclaíochta chun na buntáistí a bhaineann le feidhmiú a bhaint amach.
Cumarsáid a dhéanamh le Do Dhochtúir faoi Tuirse
Ní mór go leor daoine tuirse a mheas agus ní mhainníonn siad é a phlé lena ndochtúir. Is féidir go mbeadh cúiseanna leighis bunúsacha ann maidir le tuirse, mar shampla anemia , d'fhéadfadh go gcaithfear aghaidh a thabhairt orthu. Ar an drochuair, níl aon chógas, oideas nó OTC ann, a dhéileálann le tuirse, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh do dhochtúir in ann a chinneadh cad a chuireann le tuirse agus réitigh a thairiscint do do chás.
Foinsí:
Cumann Meiriceánach Oinceolaíochta Cliniciúil. Éifeachtaí Taobh an Teiripe Radaíochta.
Institiúid Náisiúnta Ailse. Tuirse (PDQ).
Institiúid Náisiúnta Ailse. Teiripe Radaíochta agus Tú.