Nó an Réamhrá chun Fan Sláintiúil
Nach raibh lá breoiteach ar feadh tamaill? Seo sé bhealach chun an deis a mhéadú agus beidh tú tinn sa leaba.
Cad?
Ar ndóigh, is é "an teanga i gceann" an liosta seo. Níl aon duine ag iarraidh a bheith tinn i leaba leis an fhliú, agus ba mhaith leis an chuid is mó a gcuid ama íoctha chun rud éigin a dhéanamh nuair a bhíonn siad sláintiúil. Agus, ar nóta i bhfad níos tromchúisí, is féidir le daoine a bheith ag bagairt ar an bhfliú a chonradh.
Ach ós rud é go bhfuil an iomarca daoine fós ag géilleadh an fhliú gach bliain, tabhair cuma greannmhar ar conas an fliú a ghabháil-agus ansin labhairt ar conas fanacht sláintiúil ina ionad.
1 -
Ná Faigh Tóg FliúIs é an slí fliú an bealach is fearr chun tú féin a chosaint ón bhfliú, mar sin má tá tú ag iarraidh an fliú a fháil, ní bhfaighidh tú lámhaigh fliú. Oibríonn an vacsaín trí chorp a spreagadh chun antasubstaintí a throidfaidh an víreas fliú a chruthú. Má tá tú faoi lé an víreas fliú i ndáiríre, aithníonn do chorp é agus beidh sé in ann é a throid gan a bheith tinn. Ó am go chéile, d'fhéadfá a bheith tinn fós fiú má bhí an vacsaín agat toisc nach bhfuil do chorp in ann antasubstaintí go leor a chruthú chun dul i ngleic leis an ionfhabhtú go hiomlán.
Ar ndóigh, más mian leat an fliú a fháil, ná faigh an vacsaín ar chor ar bith. Ansin ní bheidh aon fhógra réamhfhógra ar bith ag do chorp agus ní bheidh sé feistithe chun tú a chosc ó thinn.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
2 -
Ná Nigh Do LámhNá bac ar níocháin do lámha - go háirithe sula n-itheann tú. Tá na Gearmáin i ngach áit agus tá ár gcuid lámha i dteagmháil le go leor rudaí inár dtimpeallachtaí go bhfuil roinnt víris ann ansin ag pointe áirithe. Is féidir le víris fliú beo ar dhromchlaí ar feadh suas le trí huaire an chloig. Mar sin, má shéiceann duine nó le casacht agus leis na braithíní sin ina bhfuil talamh víris an fhliú ar láimhseáil dorais, méarchlár, nó rud eile a dteagmháil leat beagán níos déanaí, is féidir leat a bheith tinn go héasca. I roinnt cásanna, mar shampla tuáille te, fliuch, is féidir víris a bheith i bhfad níos faide. Mura nigh tú do lámha, tá tú níos mó seans go bhfaighidh tú cuid de na frídíní sin isteach i do chorp agus go bhfaigheann tú tinn.
Cé go bhfuil tú ag é, skip an snámhóir láimhe chomh maith. Ós rud é go n-éileann an snámhóir láimhe na frídíní ar do láimh, déanfaidh sé úsáid as go laghdóidh sé ar do seans go bhfaighidh tú tinn.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
- Foghlaim conas do lámha a nigh agus cá háit le hoiriúnóir láimhe a úsáid .
3 -
Spreag do Chairde Breoite cuairtCuirfidh an t-am go mór le daoine atá breoite go dtiocfaidh méadú ar do dheiseanna tinn féin a fháil. Tabharfaidh teagmháil dhúth mhaith le lámh croitheadh agus le hugging nó le pógadh go bhféadfaidh na frídíní a scaipeadh níos éasca. Tabhair cuireadh do na cairde agus do na baill teaghlaigh nuair a bhíonn siad tinn nó téigh go dtí iad. Má theastaíonn uait a fháil ar an méid atá acu, tabhair cuairt go minic agus ná bíodh imní ort faoi níocháin do lámha nó ag casadh ar shiúl nuair a bhíonn siad ag cough agus ag seí.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
- Féach na leideanna seo ar conas fanacht sláintiúil nuair a bhíonn do theaghlach tinn .
4 -
Sceideal le beagán cruinnithe le Sick CoworkersTá a fhios againn go léir an iomarca daoine a thagann chun oibriú nuair a bhíonn siad tinn agus má tá siad san oifig níl siad níos mó ach an seans go bhfaighidh gach duine eile tinn freisin. Má tá a fhios agat go bhfuil cúramóir tinn agus má tá sé tar éis dul i mbun oibre ar aon nós, déanfaidh sé roinnt cruinnithe breise a sceidealú leo nó má stopann siad a gcuid deasc ach cúpla uair cabhróidh sé leat cuid de na frídíní sin a phiocadh.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
- Spreag do lucht dífhostaíochta fanacht sa bhaile nuair atá siad tinn, agus má tá tú mar fhostóir, ná déan deacair laethanta tinn a ghlacadh nuair a bhíonn do chuid fostaithe fírinneach.
5 -
Eat Lots of Food JunkCé nach ráthaíonn aiste bia míshláintiúil go bhfaighidh tú an fhliú, is cinnte go dtiocfaidh méadú ar do riosca tinn a fháil. Taispeántar bia a chuimsíonn bianna sláintiúla go príomha ina bhfuil a lán frithocsaídeoirí daoine a choinneáil níos folláine. Má itheann aiste bia neamhshláintiúil, is féidir le do chorp níos mó a ghlacadh chun frídíní a fháil agus a bheith tinn agus is dócha go mbeidh níos deacra ama ag troid leis na hionfhabhtuithe sin nuair a fhaigheann tú iad. Mar sin, más mian leat an fliú a fháil, luchtaigh ar an mbia junk.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
- Luchtaigh suas ar chuid de na bianna seo a d'fhéadfadh cabhrú le fuar agus an fhliú a chosc chomh maith leis na 10 mbianna is fearr seo chun do chóras imdhíonachta a threisiú.
6 -
Bí Prátaí CouchCosúil le aiste bia neamhshláintiúil a ithe, déanfaidh cleachtadh a sheachaint ar na costais ar fad lagú ar do chóras imdhíonachta, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos dóichí go bhfaighidh tú tinn ón bhfliú (agus le haon tinneas eile). Ag féachaint ar go leor teilifíse agus ní bheidh sé ag feidhmiú an fliú a thabhairt duit ar ndóigh, ach méadóidh comhlacht neamhshláintiúil do ghlacthacht don víreas fliú má tá tú faoi lé.
Nó ... Chun Fan Sláintiúil:
Ceacht-ach, is dócha gur chuala tú sin roimhe sin. Ina áit sin, tabhair faoi láthair le foghlaim conas LOVE a fheidhmiú leis na céimeanna seo chun go mbeidh tú ag crochadh ar nós sláintiúil.
> Foinsí:
> Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. An Fliú a Chosc: Is féidir le Dea-Ghnéithe Sláinte Stop na Gearmáine. Nuashonraithe 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm