Is féidir leat athruithe a dhéanamh chun an baol a bhaineann le stróc a laghdú
An mbeadh a fhios agat an raibh tú i mbaol buailte? Cé nach bhfuil aon bhealach iomlán ann a thuiscint go mbeidh stróc agat riamh i do shaolré, tá comharthaí ann go bhfuil bagairt mhór agat ar stróc. Is é an dea-scéal ná gur féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi gach ceann de na comharthaí seo ionas gur féidir leat do riosca stróc a laghdú níos suntasaí.
1. Tá Do Bhrú Fola Gan Rialú
Má tá brú fola ard agat go comhsheasmhach nó má tá tú ag iarraidh a fháil amach cad é do brú fola iarbhír - is droch-nuacht é.
Is é an dea-scéal ná go bhféadfaí brú fola ard a bhainistiú le cógas, aiste bia, agus coigeartuithe stíl mhaireachtála mar strus a laghdú agus gan tobac a chaitheamh. Bí cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir chun a fháil amach cad é do bhrú fola agus, faoi mhaoirseacht do dhochtúir, tús a chur le hathruithe a dhéanamh.
2. Tá do Shiúcra Fola Ard-nó Níl a fhios agat cad é atá ann
Is féidir le siúcra fola erratach, siúcra fola ardaithe ard, nó diaibéiteas neamhrialaithe damáiste a dhéanamh d'árthaí fola, ag méadú do bhaol buille. Bí cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir go rialta ionas gur féidir leat scagadh cuí diaibéiteas agus cóireáil chuí a fháil trí aiste bia nó cógais, de réir mar is gá.
3. Smoke You
Is gnás crua é caitheamh tobac a bhriseadh. Tá sé ar cheann de na comharthaí is suntasaí go bhfuil tú i mbaol go bhfuil stróc agat. Is é an dea-scéal ná go dtéann na héifeachtaí seo ar ais go hiontach le himeacht ama tar éis duit scor a chaitheamh.
4. Ní Dhéanann tú Go leor Cleachtadh
Is furasta neamhaird a dhéanamh ar fheidhmiú.
Is cosúil go bhfuil sé deacair. Is féidir go mbeadh sé deacair tosú ag feidhmiú má tá cúis agus pianta agat. Ach is cuma cén staid sláinte atá agat - cibé an bhfuil tú sláintiúil nó má tá stróc tromchúiseach agat cheana féin - tá cleachtaí sábháilte agus éasca ann a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach duit agus tú ag laghdú do riosca stróc.
5. Tá tú Ard-Cholesterol
Cé gur athraigh moltaí Mheiriceá Chumann Chroí le haghaidh colaistéaról cothaithe le blianta beaga anuas, ní mór duit fós leibhéil mholta a choinneáil.
Meastar go bhfuil na leibhéil is fearr is lú ná 150 mg / dL i gcás tríghlicrídí, faoi bhun 100 mg / dL do LDL, os cionn 50 mg / dl le haghaidh HDL agus faoi bhun 200 mg / dL do cholesterol iomlán. Aithníonn na moltaí seo nach bhfuil colaistéaról aiste bia mar chúis le colaistéaról fola ard, ach ina ionad sin go dtiocfadh colaistéaról ard le fachtóirí saille agus géiniteacha. Is difríocht shuntasach é a chiallaíonn go mór i ndáiríre nuair a thagann sé chun aiste bia agus cibé an bhfuil cóireáil uait .
6. Díobhálach Deoch Alcohol
Cé go meastar go nglacfar deoch amháin in aghaidh an lae do mhná agus beirt deochanna in aghaidh an lae d'fhir inghlactha, is féidir le níos mó ól an brú fola agus tríghlicrídí a ardú. Cuirfidh sé sin le hardening na n-artaireachtaí (atherosclerosis) agus cuirfidh tú an baol go dtarlódh stróc ort.
7. Tá tú Obese
Má tá tú otrach, tá seans níos mó agat le fachtóirí riosca stróc eile lena n-áirítear colaistéaról ard, brú fola ard, agus diaibéiteas. Laghdóidh na céimeanna is féidir leat meáchan a chailleadh a laghdú ar do riosca, mar sin tá sé ciallmhar aiste bia sláintiúil a ithe agus níos mó cleachtadh a fháil.
8. Ní ghlacann tú do chuid míochaine
Is féidir fachtóirí riosca an chuid is mó a bhainistiú, ach go gcaithfidh tú do leigheasanna a reáchtáil go rialta, oideas a athlíonadh agus seiceáil rialta a dhéanamh más gá do chuid dáileoga a choigeartú.
Tabhair aire mhaith do shláinte. Tá tú ag teastáil uait, fiú amháin más rud é go bhfuil sé deacair.
9. Ní bhfaigheann tú aire leighis do do ghalar croí
Má tá géarchéim anáil agat nuair a shiúlann tú nó má thosaíonn tú féin nó má fhaigheann tú pian cófra, ansin tá riosca mór agat le stróc nó le croí-ionsaí. Ná cuir moill ar aire leighis a fháil má fhaigheann tú pian cófra riamh.
10. Tiomnaíonn tú TIAanna
Níor aithníonn an chuid is mó daoine ionsaí ischemic thirim (TIA). Tóg ach cúpla nóiméad le cur i ngleic le comharthaí stróc agus TIA . Má bhí aon cheann de na comharthaí nó na comharthaí seo agat, caithfidh tú aire leighis a fháil láithreach, toisc gurb é TIA an comhartha rabhaidh is gaire go bhfuil tú i mbaol buille.
Focal ó
Tá na 10 comharthaí seo go bhfuil tú i mbaol buailte tromchúiseacha agus níor chóir glacadh leo go héadrom. Bí cinnte go bhfaigheann tú an t-aire leighis coisctheach ceart a bhíonn ag stróc duit féin nó do dhuine a bhfuil cúram ort.
> Foinsí:
> Fachtóirí Riosca. Cumann Náisiúnta na mBóc. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Riosca Stróc. Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Cé atá i mbaol le haghaidh stróc? Croí Náisiúnta, Scamhóg, agus Institiúid Fola. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.