Is éard atá i neart greim , ar a dtugtar neart láimhe, tomhas anthropometric a léiríonn sláinte muscle i lámha agus forearms. Is minic a chuirtear an tomhas i staidéir fhadtéarmacha toisc go bhfuil sé ina tháscaire ar fholláine iomlán ábhar aosach.
Cén chaoi a bhfuil Neart Grip Tomhas
Má thugann tú cuairt ar theiripeoir ceirde nó fisiciúil le haghaidh aon choinníoll a bhaineann le laige, is dócha go dtéann do dhochtúir tástáil neart greim.
De ghnáth déantar neart greim a thomhas ag baint úsáide as dinimiméadar láimhe . Fásann an t-othar an dinimiméadar lena neart go léir, de ghnáth trí huaire le gach lámh. Ríomhtar meánscór ansin ag baint úsáide as na tomhais ón dá lámh.
Fuair alt 2010 a foilsíodh in Journal of the American Geriatric Society go raibh tomhais íosta sláintiúla a bhaineann le soghluaisteacht níos fearr i ndaoine fásta níos sine thart ar 72.6 punt d'fhir de ghnáthmheáchan agus 44 punt do mhná.
Cén fáth a bhfuil Neart Grip Ábhartha?
Fásann neart greim níos laige agus muid ag aois, rud a thosaíonn tionchar ar ár lá go lá sa deireadh. Déantar rudaí simplí cosúil le prócaí a oscailt, ag seoladh earraí grósaera agus ag casadh ar dhóighíní níos deacra nó níos lú ag brath ar neart na lámha.
Tá tomhas neart greille éasca le ríomh, ach tá siad íogair go leor chun na hathruithe is lú i neart láimhe a bhrath, rud a fhágann go bhfuil siad úsáideach go háirithe nuair a bhíonn an t-othar ag dul trí theiripe fisiceach.
Is táscaire iontaofa é freisin ar riosca níos mó a bhaineann le hionsaithe croí nó le stróc. I staidéar idirnáisiúnta, d'aimsigh taighdeoirí go bhfuil laghdú 11 punt i neart greille comhghaolmhar le riosca méadaithe 17 faoin gcéad de bhás cardashoithíoch, riosca méadaithe 7 faoin gcéad d'ionsaí croí agus riosca ardú 9 faoin gcéad de bhrú.
Tá neart greim níos boichte bainteach le níos mó mortlaíochta ó chúis ar bith i measc daoine fásta níos sine i roinnt staidéir éagsúla agus is minic a úsáidtear í mar sheachvótálaí do neart na matáin iomlán. Is ionadh é, go díreach cén fáth go bhfuil caidreamh idir bearta neart greille agus fad saoil níos fearr a thuiscint go maith, cé go bhféadfadh sé a bheith nasctha le sarcopenia, nó mais muscle a chailliúint, a tharlaíonn le haois.
Tá sé tábhachtach a aithint nach gá go mbeidh droch-shláinte ann go bhfuil droch-shláinte ann. Tá sé fós ar an eolas an féidir le neart grip a fheabhsú cabhrú le galair a bhaineann le haois a bheith mar ghalar croí agus ailse. Go fóill, tá fiú 10 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil gach lá nasctha le míchumas a sheachaint, soghluaisteacht a fheabhsú agus maireachtáil níos faide.
> Foinsí:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, agus Avan Aihie Sayer. "Neart Grip, Comhdhéanamh Comhlachta, agus Básmhaireacht." Iris Idirnáisiúnta Eipidéimeolaíochta 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, agus Seppo Koskinen. "Pointí Gearr Neart Láimhe a Scáileán do Dhaoine Scothaosta atá i mbaol le haghaidh Teorannú Soghluaisteachta." J Am Geriatr Soc. 2010 Meán Fómhair; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract