Is féidir dul i ngleic le neamhord tinneas cinn ainsealach nó le haon riocht míochaine ainsealach go fisiceach agus go mothúchánach. An neamhord a bhainistiú - an pian, ceapacháin an dochtúir, agus do chógas (í) - aon rud amháin. Ansin, tá an strus meabhrach ar neamhord tinneas cinn - an eagla a bhaineann le tinneas cinn nó an tinneas cinn a fhorbairt ag obair ar iarraidh nó ar chuairteanna sóisialta.
Seo cuid de na leideanna chun cabhrú leat dul i ngleic le d' neamhord ainsealach tinneas cinn .
Féin-Bhainistíocht
Is minic a úsáidtear an coincheap a bhaineann le déileáil go hidirmhalartú leis an smaoineamh féin-bhainistíochta, rud a chiallaíonn go gcruthófar beatha a oireann do neamhord tinneas cinn nó tinneas ainsealach. Tá sé ríthábhachtach gnáthamh laethúil a cheapadh thart ar do chuideamh chun do chaighdeán maireachtála a uasmhéadú agus tuiscint a thabhairt duit ar thinneas a bhíonn go minic neamh-rialaithe. Seo céimeanna is féidir leat cabhrú leat féin-bhainistiú, arna spreagadh ag staidéar ar dhaoine a bhfuil airtríteas ainsealach in Iris na n-Altranas Cliniciúil.
- Know Your Teorainneacha : Scrúdaigh go díreach do thimpistí tinneas cinn ; le tuiscint tagann modhnú ar do stíl mhaireachtála chun freastal ar na teorainneacha seo.
- Acmhainní a Úsáid : Smaoinigh ar aimsiú grúpa tacaíochta tinneas cinn ar líne nó i do phobal. Plean a cheapadh nuair a fhorbraíonn tinneas cinn sa bhaile nó ag an obair mar leanbh a bheith ar dhiailiú luas nó comhghleacaí ar féidir leo do ghuthán a fhreagairt agus tú ag glacadh le feiceáil tapa.
- Adapt Your Self-Identity : Coinnigh do mhuinín agus d'fhéinmheas, d'ainneoin na teorainneacha a chuireann tú ar siúl ar do shaol-glacadh leis an nua agat. Cé nach ndéanann do chuireann tú sainmhíniú duit, glactar leis go bhfuil siad mar chuid de do chuid de do shaol.
- Comhardú a bhaint amach: D'fhéadfadh d'neamhord tinneas cinn a bheith ina chúis le roinnt caos; déan iarracht ordú a lorg. Feabhas a chur ar do cháilíocht beatha trí thosaíocht a thabhairt do thosaíocht agus díriú ar an méid atá tábhachtach agus brí.
Smaoinigh ar Do Scéal Tinneas Cinn a Dhéanamh
Is féidir an tasc seo a bheith deacair ach, d'fhéadfadh sé go leor ualach ollmhór a dhíscaoileadh. Is iad seo a leanas na príomhchéimeanna a d'fhéadfadh a bheith cabhrach nuair a chuirtear in iúl do dhuine faoi do neamhord headache:
- Roghnaigh do mhuinín agus do áit nochta go ciallmhar
- Muinín agus dearbhú dearbhú
- Ullmhaigh tú féin le haghaidh imoibrithe uathúla
Faigh Foireann Chúram Sláinte Iontaobhas tú
Cibé an bhfeiceann tú dochtúir cúraim phríomhúil, néareolaí nó speisialtóir tinneas cinn, tá do chaidreamh le do dhochtúir mar chuid thábhachtach de do chóipeáil. Tá dochtúir a chruthaíonn caidreamh sláintiúil, tacúil lena n-othar réalaíoch faoina gcumais leighis, atá trua ina gcúram, agus tuigeann sé an t-othar "iomlán", rud a chiallaíonn na himpleachtaí eacnamaíochta, sóisialta agus mhothúchánach a bhíonn ag tinneas othair ar a saol.
Teachtaireacht Deiridh
I gcás go leor againn, ní féidir linn ár gcuireann a leigheas. Ach is féidir linn iad a leigheas trí ghlacadh agus féin-bhainistíocht. Bí maith leat féin trí shaol a chruthú a chuireann freastal ar do chuireann.
Foinsí:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Féin-bhainistíocht tinneas ainsealach: gníomhaíocht a dhéanamh chun ord a chruthú. J Clin Altra. 2004. Feabhra; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Machnaimh ar an gcaidreamh othair dochtúra: ó fhianaise agus ó thaithí . Br J Gen Pract. 2005. Deireadh Fómhair 1; 55 (519): 793-801.